Pengasas Artisan Farmacy Koren Summers adalah seorang usahawan terkenal. Syarikatnya membuat keuntungan yang luar biasa, tetapi wanita itu tidak menghentikan pekerjaannya, jadi dia sentiasa berusaha memperbaiki keadaan pekerja pekerjanya. Tekanan tempat kerja berlaku di hampir setiap orang. Ia dikaitkan dengan kemunculan pelbagai masalah, keperluan untuk berkomunikasi dengan personaliti yang tidak menyenangkan atau sebab-sebab lain.
Ciri-ciri tekanan di tempat kerja
Jika seseorang di tempat kerja sentiasa mengalami tekanan, maka ini tidak membenarkan minda dan badan berehat. Produktiviti beliau jatuh, dan dia juga memerlukan lebih banyak masa untuk menyelesaikan masalah kerja yang standard.
Tekanan biasanya berlaku dengan tekanan malar pada pekerja oleh pengurusan. Orang kadang-kadang tidak boleh bekerja secara normal dalam pasukan atau terpaksa melakukan bukan sahaja mereka sendiri, tetapi juga tanggungjawab kerja orang lain. Oleh itu, keadaan ini menjadi norma, yang membawa kepada akibat negatif bagi seluruh syarikat.
Ia hampir mustahil untuk mengelakkan tekanan atau perasaan kemurungan, kerana ini adalah sebahagian daripada kehidupan orang moden. Tetapi anda boleh menggunakan beberapa kaedah yang bertujuan untuk melegakan tekanan. Untuk melakukan ini, anda perlu menentukan sebab-sebab keadaan tekanan, mengakui ia hadir, dan juga menggunakan beberapa kaedah untuk memperbaiki keadaan moral.
1. Letakkan keperluan anda terlebih dahulu
Setiap orang adalah sumber yang berharga bagi setiap syarikat. Sekiranya dia seorang pekerja yang berkelayakan dan profesional, maka dia mesti mengatasi dengan baik tugasnya. Sekiranya seseorang sentiasa mengalami tekanan, maka keputusan aktivitinya menjadi sangat menyedihkan.
Oleh itu, mana-mana pakar perlu meletakkan dirinya terlebih dahulu. Ini adalah faktor asas untuk berjaya. Oleh itu, cadangan berikut diambilkira:
- Oleh itu, setelah menamatkan hari kerja, disarankan untuk melupakan masalah kerja;
- Adalah penting untuk berehat dan berehat dengan kerap;
- adalah dinasihatkan untuk belajar meditasi, kerana teknik ini membolehkan anda mengalihkan perhatian sepenuhnya dari masalah di tempat kerja;
- dalam kes masalah yang serius, adalah disyorkan untuk menggunakan teknik pernafasan yang membolehkan anda menumpukan perhatian kepada tugas penting dan melupakan kebimbangan;
- selepas bekerja, adalah dinasihatkan untuk berjalan-jalan atau meluangkan masa di luar rumah dengan ahli keluarga yang lain;
- Orang yang bekerja dalam situasi yang tertekan perlu menghabiskan banyak masa untuk kerja kreatif, jadi mereka boleh menjadi artis atau pemuzik.
Sekiranya seseorang boleh memberi perhatian yang tinggi terhadap penjagaan diri, relaksasi dan rehat setiap hari, maka dia tidak akan terlalu tertekan seperti rakan sekerjanya, yang walaupun selepas hujung hari bekerja tidak dapat melupakan masalah di pejabat.
2. Belajar untuk bernafas dengan betul
Pernafasan yang betul akan membantu anda melegakan tekanan fizikal, menenangkan sistem saraf, mendapatkan rangsangan tenaga dan menghilangkan kebimbangan. Oleh itu, anda harus menggunakan latihan pernafasan yang unik dengan segera jika anda mengalami masalah di dalam syarikat. Sekiranya seseorang berasa terharu, kerana dia telah melakukan banyak kerja dalam jangka masa yang singkat, maka ia dinasihatkan untuk mengalih perhatian dan menumpukan pada pernafasan.
Pernafasan adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari sebarang fikiran yang boleh menyebabkan anda stres atau kebimbangan.Selepas melaksanakan latihan ini, seseorang akan dapat kembali ke tanggungjawab kerja, menyelesaikan tugas-tugas dalam keadaan yang tenang dan yakin.
Latihan yang paling berkesan dipertimbangkan, yang hanya mengambil masa 1 minit. Untuk melakukan ini, tutupkan mata dan hitung hingga 10, nafas panjang dan nafas dengan setiap kiraan. Anda perlu bernafas secara mendalam dan ke dalam perut. Oleh kerana tindakan sedemikian, pemeliharaan irama semula jadi dan kadar pernafasan dipastikan. Anda tidak seharusnya terganggu oleh pemikiran atau tindakan luaran, jadi anda perlu diserap dalam menghitung. Ini akan membolehkan kita untuk mengalihkan perhatian dari masalah, tenang dan bekerja dengan semangat baru.
3. Lengkapkan semua tugas dalam urutan
Sesetengah orang berbangga dengan multitasking mereka, kerana mereka sepatutnya dapat menangani beberapa tugas sekaligus dalam masa yang singkat. Tetapi biasanya orang-orang ini sering membuat kesilapan, tertekan dan cepat letih.
Oleh itu, adalah wajar untuk melaksanakan semua tugas secara berturut-turut. Tindakan sedemikian memberi kurang gangguan dan meningkatkan produktiviti. Adalah penting untuk menumpukan perhatian kepada satu masalah sehingga penyelesaian lengkapnya. Ini boleh memberikan hasil yang positif, tidak seperti multitasking. Jika anda memilih tugasan yang hanya disukai oleh pekerja, maka anda boleh menggunakan pemikiran kreatif anda dan menikmati aktiviti kerja.
4. Nikmati rehat dan ganjaran
Untuk melegakan tekanan, anda perlu berehat secara berkala dalam kerja. Mereka bukan sahaja terdiri daripada rehat makan tengah hari, tetapi juga hujung minggu yang kompeten, di mana orang tidak perlu melaksanakan tugas kerja. Adalah penting untuk kerap mengambil percutian atau mengambil masa berbayar.
Jika seseorang mencapai tahap yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam kerja, maka dia mesti secara bebas memberi ganjaran kepada dirinya untuk kerja keras. Untuk ini, anugerah dipilih sesuai dengan keinginan dan keperluan pekerja tertentu. Ini adalah cara terbaik untuk memotivasikan kerja produktif dan jangka panjang.
Kesimpulannya
Jika anda menggunakan kaedah di atas, anda boleh dengan cepat dan mudah melegakan tekanan dan menghilangkan kebimbangan yang berlaku semasa pelaksanaan tugas buruh. Orang dapat dengan mudah menguruskan situasi yang tertekan, belajar bermeditasi dan melakukan senaman pernafasan yang betul, dan juga dapat menerima ganjaran untuk pelbagai pencapaian. Pendekatan yang betul untuk bekerja membolehkan anda mengembangkan motivasi dan keazaman. Pekerja sedemikian yang mudah mengurus tekanan diri boleh dihargai di mana-mana syarikat. Mereka boleh bergantung pada upah tinggi, kesetiaan dan promosi.