Kita semua telah mendengar bahawa gaya hidup seseorang menjejaskan kesejahteraan dan umur panjangnya. Tetapi realiti kehidupan kita sedemikian rupa sehingga kebanyakan kita terpaksa menghabiskan 8 jam atau lebih duduk di meja di depan monitor komputer. Ramai daripada kita menumpukan lebih banyak masa untuk aktiviti ini daripada tidur. Gaya hidup yang tidak aktif sebenarnya sangat negatif untuk kesejahteraan kita.
Kekurangan aktiviti fizikal menyumbang kepada perkembangan obesiti, penyakit kardiovaskular, patologi sistem muskuloskeletal. Jika anda duduk lebih daripada enam jam sehari, kemungkinan anda akan mati dalam 15 tahun akan datang adalah 40% lebih tinggi daripada mereka yang duduk kurang dari tiga jam. Ini benar walaupun anda bersenam.
Apa jalan keluar?
Sudah jelas bahawa budaya kerja kita yang dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif adalah masalah yang serius. Tetapi apa yang boleh kita lakukan? Pengarah Eksekutif Silicon Valley Nilofer Merchant berkata "duduk merokok baru," dan dia berkongsi penyelesaiannya terhadap masalah itu.
Dia memandang jadualnya yang sibuk dan menyedari bahawa pertemuan itu sebahagian besarnya hari itu. Dengan latar belakang ini, Pedagang mula mengalami kekurangan masa untuk latihan. Keputusannya terlalu sempurna. Inilah teknik Berjalan dan Bercakap.
Ternyata penyelesaian yang benar-benar elegan dengan banyak kelebihan. Apa yang seolah-olah rumitnya harmoni sesuai dengan jadual hari kerja. Selepas menukar gaya mesyuarat itu, Pedagang mencatat bahawa dia berjalan dari 35 hingga 50 km setiap minggu.
Perubahan pemandangan juga mempunyai kelebihan untuk kualiti perbincangan dan penjanaan idea anda. Pada persidangan Dent the Future, pengarang buku "Think Like Sherlock Holmes" Maria Konnikova memberitahu penonton bahawa kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki selama 30 minit di alam membolehkan seseorang menyelesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan semasa di pejabat.
"Di dalam ruang terkurung di bilik persidangan, anda mengurangkan kerentanan anda terhadap idea-idea baru," jelas salah seorang pengikut teknik, Kristen Galliani. "Mesyuarat semasa berjalan sangat baik untuk brainstorming, maklum balas, dan menyelesaikan masalah yang kompleks," tambah Pedagang. "Menjadi dekat dengan pekerja anda untuk berjalan-jalan adalah satu peluang untuk menghadapi masalah bersama dan mencari jalan keluar."
Berjalan juga menjadikan mesyuarat lebih mengesankan. Dr. Ted Eitan dari Pusat Kesihatan Kaiser Permanente mengatakan bahawa apabila bergerak dalam keadaan yang berubah-ubah, orang dapat mengenali seseorang yang pernah kita jumpai sebelum berada di bawah keadaan yang sama.
Idea popular
Pedagang bukan satu-satunya pemimpin yang mengadakan mesyuarat di mana sahaja. Pengurus Kanan Program Google Mary Ellen Player berkata, "Walking adalah padang golf baru, terutama untuk wanita." Apabila dia bertemu dengan tuan rumah rangkaian, Heidi Royzen (dikenali di sekolah perniagaan), mereka berjalan di Roizen anjing di sekitar.
Pemain berkata bahawa format mesyuarat bukan tradisi membuat komunikasi mereka kurang tertekan daripada yang diharapkan. "Anda berjalan bersebelahan, jadi ia tidak seperti mesyuarat perniagaan apabila anda boleh mula membantah." Dr. Eitan mengatakan bahawa sains menegaskan ini: apabila orang berjalan, mereka lebih baik mengawal diri, persekitaran mereka, dan emosi mereka.
Menurut Pemain, pertemuan semasa berjalan membuatnya lebih mudah untuk bertanya: "Saya rasa dia menerima sesuatu dari pertemuan itu. Kami bukan sahaja membincangkan beberapa isu penting, tetapi juga dilatih. "
Pedagang sepenuhnya bersetuju dengan ini: "Orang membuat temujanji dengan saya jika mereka mahu berjalan dengan berjalan kaki.Beberapa jurugambar saya tiba dari Alaska dan Belgium, setelah menghabiskan banyak jam di atas kapal terbang, dan kemudian di teksi untuk membincangkan isu-isu penting. Oleh itu, hiking adalah penyelesaian yang sangat baik. Dan bukan hanya untuk mereka, tetapi juga bagi saya. "
Bagaimana untuk berjalan dan bercakap?
Jadi, manfaatnya adalah jelas, tetapi bagaimana anda boleh memasukkan berjalan dalam jadual mesyuarat anda? Berikut adalah beberapa petua dari profesional.
Tempoh berjalan
Berjalan kira-kira 60 minit. "Kebanyakan orang kehilangan minat dalam perbincangan dalam satu jam," kata Pedagang. "Ia tentang berapa lama anda boleh memberi perhatian dan membincangkan idea."
Jenis mesyuarat
Menurut Pedagang, berjalan dan perbualan paling sesuai untuk meneroka idea, membina matlamat bersama, atau kenalan yang lebih dalam antara satu sama lain. Tetapi mesyuarat perancangan biasa tidak boleh dibawa ke luar. "Mesyuarat pengurusan projek di mana anda hanya cuba mendapatkan maklumat baru tidak sesuai untuk format ini," kata Galliani. "Pertemuan untuk berjalan-jalan lebih banyak idea daripada tanda semak."
Aksesori
Kasut berjalan kaki yang selesa diperlukan, tetapi Pedagang mengatakan bahawa jika anda akan memakai pakaian sukan, jangan keterlaluan. Perkara utama ialah pakaian selesa. Ia tidak perlu memilih tracksuit untuk ini. Lagipun, berjalan-jalan biasa anda tidak berubah menjadi pakaian khas. Hanya pastikan sebelum berjalan kaki anda bahawa kasut anda selesa dan anda berpakaian untuk cuaca.
Tempat pertemuan
Fikirkan laluan terlebih dahulu. Ia tidak seharusnya jalan yang sibuk. Pergi ke taman atau dataran yang terdekat, di mana jarak alam dan kesendirian akan membantu anda untuk tidak terganggu dari rundingan penting. Adalah dinasihatkan agar cuaca baik di luar.
Berjalan kaki mini
Walaupun anda tidak boleh berjalan-jalan, anda boleh pergi ke bilik persidangan atau membuat temujanji di kafe yang selesa. Gunakan beberapa minit ini dengan rakan sekutu untuk membuat agenda dengan menyesuaikan diri dengan dialog yang produktif di luar pejabat. Malah berjalan kaki singkat yang anda ambil bersama ke kafe boleh digunakan untuk kegunaan yang baik.