Ramai yang tidak sihat ketika bangun pada waktu pagi untuk pergi ke kelas atau bekerja. Jangan salahkan diri kerana malas atau tidur terlalu lewat. Walaupun kitaran tidur adalah individu untuk semua orang, terdapat pola umum dalam kerja organ dalaman, yang diaktifkan dan berehat pada waktu tertentu.
Pendapat Dr. Paul Kelly
Menurut Dr. Paul Kelly, seorang penyelidik terkemuka di Oxford University, memaksa orang untuk bangun awal untuk berkerja sebelum jam 10 pagi sebenarnya merupakan bentuk penyeksaan yang sama.
Orang mempunyai jam dalaman mereka sendiri, atau irama sirkadian, mengikut mana semua organ berfungsi. Kitaran yang diprogram secara genetik ini dikawal secara bebas dengan bantuan otak, tahap tenaga dan pengeluaran hormon dalam badan bergantung kepadanya. Bangun awal dan mula bekerja sebelum jam 10 adalah mudah untuk seseorang, tetapi bagi seseorang ia tepung sebenar yang memberi kesan negatif kepada keseimbangan semula jadi dalam badan.
Dr. Kelly menjelaskan bahawa orang tidak boleh secara sukarela menukar irama 24-jam mereka atau belajar untuk bangun pada waktu-waktu tertentu, kerana hati dan hati kita mempunyai jadual yang berbeza yang sebenarnya harus berubah dua atau tiga jam.
Menetapkan jadual
Hari kerja selama 8 jam diperkenalkan pada awal abad ke-20. Ia dipasang tanpa mengambil kira jam semulajadi tubuh manusia untuk membuat cahaya semulajadi.
Dr Kelly mendakwa bahawa ini memberi kesan kepada keadaan fizikal, sfera emosi dan prestasi, sehingga merosakkan tubuh. Satu minggu dengan kurang daripada enam jam tidur tanpa mengambil kira pemasa biologi membawa kepada 711 perubahan dalam fungsi gen dalam badan kita.
Menurut ahli sains, seseorang harus mula bekerja pada jam 10 pagi, dan ramai orang secara tidak sengaja kehilangan peluang untuk berehat di seluruh dunia. Beliau percaya bahawa keletihan kerja akan menjadi kurang jika perubahan mudah dilakukan pada jadual kerja.
Dr Kelly dan pakar neurologi lain mendesak anda untuk memberi perhatian kepada ciri-ciri fungsi badan ini pada usia yang berbeza, dengan mengambil kira kitaran tidur.
Tepung remaja
Ramai yang mengingati diri mereka sebagai pelajar sekolah menengah dan pelajar yang sedang mengantuk yang tertidur di kuliah.
Gangguan tidur buatan bermula pada masa remaja, kerana remaja biologically predisposed pergi tidur sekitar tengah malam, dan sukar untuk mereka bangun awal.
Walau bagaimanapun, mereka kehilangan purata 10 jam tidur pagi setiap minggu kerana jadual kelas yang ketat pada waktu pagi.
Pada hujung minggu, sebagai peraturan, mereka tidak tidur sehingga larut malam, jadi sukar bagi mereka untuk sentiasa menyesuaikan diri dengan rejimen awal, yang direka untuk orang berusia 55 tahun.
Pengalaman di sekolah Inggeris
Teori Dr. Kelly bahawa sekolah harus bermula pukul 10 pagi dan bukan pukul 8.30 pagi diuji di sekolah Inggeris. Selepas beberapa ketika, gred, kehadiran, dan aktiviti keseluruhan pelajar meningkat dengan ketara. Ini menunjukkan bahawa kemasukan perubahan sedemikian dalam semua sektor masyarakat moden sudah tentu akan mewujudkan persekitaran yang produktif, gembira, sihat dan kurang tertekan.