Satu tinjauan pendapat yang dijalankan oleh Gallup Institute (American Institute of Public Opinion) menunjukkan bahawa purata pekerja membelanjakan 47 jam setiap minggu di pejabat. Untuk pengasas permulaan, bilangan ini sering menjadi lebih besar, yang boleh menyebabkan tekanan fizikal dan emosi tambahan.
Burnout
Semasa memulakan perniagaan baru boleh menjadi menarik dan menyegarkan, permulaan awal untuk melancarkan permulaan tidak kekal selama-lamanya. Apabila tekanan dan tanggungjawab harian yang berkaitan dengan menjalankan perniagaan anda sendiri merasakan diri anda, anda boleh merasa tertekan, terutama dengan hari kerja yang panjang.
Jika anda tidak berhati-hati, semua faktor ini akan menyumbang kepada apa yang boleh memusnahkan usahawan: kebakaran. Ia boleh menyebabkan keletihan, mudah marah dan prestasi yang lemah. Burnout boleh merosakkan pemecahan masalah anda dan kebolehan pemikiran kreatif. Penyelidik di laporan Mayo Clinic bahawa ia mungkin juga menyumbang kepada perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2, serta meningkatkan kemungkinan penyalahgunaan bahan.
Walaupun pengasas permulaan berada di bawah tekanan yang berat, mencari keseimbangan untuk mengelakkan pembakaran adalah penting untuk kesihatan anda dan kejayaan jangka panjang. Nasib baik, beberapa strategi berasaskan sains akan membantu mengelakkan pembakaran dan mencapai hasil yang terbaik.
Ambil rehat sebelum anda mengalami gejala pembakaran.
Walaupun ramai usahawan terkenal menekankan nilai bekerja dari 60 hingga 100 jam seminggu untuk menjadikan perniagaan mereka berjaya, penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap kerja yang lebih tinggi biasanya akan menghasilkan hasil yang negatif dalam jangka masa panjang. Tahap kerja kronik ini menjadikan anda lebih cenderung untuk membakar, dan ia tidak akan membantu produktiviti anda.
Dalam kajian oleh profesor di sebuah sekolah di Boston University of Business, didapati bahawa pengurus tidak dapat memberitahu perbezaan antara pekerja yang sebenarnya bekerja 80 jam seminggu dan mereka yang hanya berpura-pura. Beliau tidak dapat menemui sebarang bukti bahawa pekerja-pekerja ini sebenarnya telah mencapai hasil yang lebih rendah, atau tanda-tanda bahawa pekerja yang terlalu banyak kerja dapat mencapai lebih banyak.
Kerja keras tidak meningkatkan produktiviti. Bagi ramai, ini sebenarnya meningkatkan risiko membuat kesilapan yang mahal kerana mereka menjadi lebih letih. Biarkan diri anda berehat untuk mengelakkan kesakitan. Walaupun berjalan kaki singkat dapat memberikan kelegaan mental dan kejelasan yang bermakna.
Cari makna dalam kerja anda
Pengasas permulaan tidak boleh mengikuti idea perniagaan yang berpotensi hanya kerana ia kelihatan seperti cara yang baik untuk menghasilkan wang. Untuk terus bermotivasi dalam jangka panjang, anda mesti mengikuti idea-idea bermakna yang anda benar-benar bersemangat.
Ini bukan hanya tuduhan, ia disokong oleh penyelidikan saintifik. Khususnya, sikap bermakna dan kepentingan kerjaya berkaitan dengan jangka hayat yang lebih panjang. Nilai sebenar dan makna kerja anda akan membantu untuk mengelakkan kesukaran dalam keadaan yang tertekan.
Merangsang kreativiti melalui pembelajaran berterusan
Pendidikan tidak berhenti selepas tamat pengajian.Prinsip neuroplasticity bermakna pembelajaran sesuatu yang baru dalam masa dewasa memaksa otak anda untuk membuat sambungan baru. Ini membolehkannya mencari penyelesaian yang lebih kreatif, melukis pengalaman latihan di satu kawasan untuk menyelesaikan masalah lain.
Walaupun anda pasti dapat mempelajari kemahiran baru yang berkaitan dengan kerja anda untuk meningkatkan neuroplasticity anda, itu tidak perlu untuk menghadkan diri anda kepada ini. Memperbaiki pemikiran kreatif boleh menjadi hasil pembelajaran memainkan alat muzik, menyediakan resipi baru, atau menghafal puisi.
Semasa anda terus belajar di luar kerja, otak anda akan bersedia untuk menyelesaikan masalah yang timbul di tempat kerja. Penyelesaian kreatif dan inovatif akan memajukan pemikiran anda, membantu mengelakkan kebosanan yang sering mendahului pembakaran.
Keutamaan hubungan anda
Walaupun ada yang menunjukkan bahawa anda perlu melangkah semula dari hubungan tertentu untuk berjaya membangunkan permulaan anda, hubungan ini dapat menawarkan bantuan yang sangat diperlukan dari tekanan kerja. Malah, Kajian Pembangunan Dewasa Harvard yang terkenal, yang dijalankan lebih dari 80 tahun, mendapati bahawa "hubungan hangat" adalah peramal terbesar kebahagiaan dalam kehidupan kemudian.
Perkara itu bukan sahaja menghabiskan masa dengan keluarga atau rakan-rakan mengelakkan tekanan di tempat kerja. Dalam banyak kes, dapat bercakap tentang keadaan anda dengan orang yang dekat dengan anda akan membantu melegakan tekanan dan mencegah kecederaan.
Dengan kata lain, mengetepikan masa untuk hubungan hangat, rapat dengan rakan dan keluarga akan membantu anda tetap bahagia dan mengelakkan stres. Membincangkan masalah yang anda hadapi di permulaan anda juga dapat membantu merangsang idea-idea baru yang tidak menentu anda. Mengabaikan hubungan ini kerana masa yang sukar di tempat kerja hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah.
Masa kerja yang panjang dan keadaan tertekan adalah sebahagian daripada kehidupan permulaan. Tetapi anda tidak boleh membiarkan mereka terbakar. Dengan melaksanakan strategi ini, anda boleh menyelesaikan masalah ini untuk mencapai keseimbangan dan menjadi lebih produktif.