Ketakutan bercakap awam juga dikenali sebagai glossophobia (yang bermaksud "ketakutan bahasa"). Inilah tekanan yang dialami seseorang semasa bercakap awam. Adalah dipercayai bahawa satu dari empat orang takut untuk bercakap dengan penonton. Malah pemuzik dan bintang terkenal sering menderita fobia ini.
Terlepas dari pengalaman peribadi atau profesional, keupayaan untuk bertukar kata-kata dengan yakin dan fasih adalah sangat penting. Terdapat 5 langkah utama untuk membantu mengatasi ketakutan terhadap orang ramai. Jadi, kaedah apa yang membantu mengatasi ketakutan di tempat kejadian?
1. Visualisasi kejayaan
Bahagian dasar ketakutan yang dialami oleh seseorang itu berasal dari pemikiran negatifnya sendiri.
Pikiran seperti "Saya tidak fikir saya dapat melakukan ini; Saya dapat melupakan nota saya, "adalah masalah utama ramai. Langkah pertama dalam berusaha menentang pemikiran negatif adalah apa yang dipanggil visualisasi kejayaan. Fakta yang terbukti secara saintifik bahawa cara yang berkesan untuk mengatasi pengalaman mental yang negatif adalah pemikiran positif.
Cari tempat yang tenang di mana anda boleh menenangkan selama sekurang-kurangnya 15 minit, mencipta imej mental ucapan yang akan menjadi satu kejayaan yang lengkap. Lihat bagaimana penonton gembira dan belajar daripada anda. Bayangkan betapa yakin anda berkongsi idea anda. Visualisasikan kejayaan, bukan apa yang kamu takut.
2. Praktik tujuan
Berapa kali anda pernah mendengar nasihat ini dengan baik: "Amalan sempurna"? Anda mungkin bertanya-tanya, "Saya berlatih sekali lagi, kenapa saya tidak bertambah baik?" Kami diberitahu untuk berlatih, tetapi tiada siapa yang memberitahu kami bagaimana. Dalam bukunya Peak, Anders Ericsson memperkenalkan konsep amalan terfokus, yang mana dia mentakrifkan sebagai satu proses yang fokus untuk mencapai matlamat yang jelas dan khusus.
Apa yang kita semua lakukan dipanggil amalan naif yang mengulangi tugas tertentu dan mengharapkan peningkatan. Amalan ini yang berkaitan dengan perbincangan awam sangat tidak berkesan. Terdapat banyak kemahiran yang anda perlukan untuk menguasai agar menjadi pembesar yang kuat. Oleh itu, amalan terfokus adalah cara yang betul, kerana ia membolehkan anda memberi tumpuan kepada satu kemahiran pada satu masa dan menerima maklum balas yang tepat pada masanya tentang apa dan apa yang tidak. Sentiasa melatih matlamat.
3. Peredaran tenaga
Sains berkata bahawa kita sangat teruja dan tertekan apabila kita bercakap dengan orang ramai. Kelenjar adrenal kami merembes adrenalin, norepinephrine dan kortisol, yang merupakan bahan kimia yang melawan tekanan. Dari sudut pandangan fisiologi, bersedia untuk melawan atau melarikan diri adalah dua sisi duit syiling yang sama. Tetapi kita boleh mengarahkan tenaga yang sama yang timbul akibat ketakutan di tempat kejadian untuk mempersiapkan diri untuk ucapan.
Pemikiran positif seperti "Saya tidak bimbang! Saya boleh "dapat membantu minda bawah sedar anda untuk percaya bahawa anda tidak bimbang. Di bawah sedar kita tidak membezakan dan tidak merasionalisasi, ia menerima kebenaran dan menerima semua yang kami tawarkan. Cadangan diri positif menembusi jauh ke dalam minda bawah sedar dan nyata dalam perasaan dan tindakan. Jangan beritahu diri sendiri bahawa anda takut.
4. Tindakan
Tanpa tindakan yang konsisten dan berterusan, keputusan yang tinggi tidak dapat dicapai. Ramai orang menghadiri pembentangan pembicara dan seminar, dengan harapan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dengan serta-merta. Tetapi ini tidak berfungsi, dan tidak akan berfungsi. Tiga langkah sebelumnya tidak bermakna apa-apa melainkan jika anda mempunyai pelan tindakan yang boleh anda gunakan untuk mencapai matlamat anda.
Pengetahuan sahaja tidak akan membawa apa-apa hasil.Pengetahuan yang digabungkan dengan tindakan yang sengaja dan sistematik - akan membawa 100 peratus hasil. Berapa kali seminggu anda bersedia untuk berlatih? Adakah anda mempunyai kumpulan sokongan? Hakikat bahawa anda membaca artikel ini adalah bukti yang jelas bahawa anda mencari kaedah untuk memerangi ketakutan di atas panggung. Oleh itu, mengapa tidak mengambil pen dan kertas dan menulis tindakan seterusnya? Buat rancangan, pada akhirnya yang merupakan kemenangan.
Selain itu, berada di atas pentas, jangan fokus pada masalah peribadi. Sekiranya sesuatu dari kehidupan peribadi anda membuat anda bimbang, cuba menjaganya sebelum pertunjukan.
5. Tentukan matlamat, penonton dan bahan anda
Sebelum memberi ucapan, anda mesti mempunyai tiga perkara dengan jelas: tujuan, penonton, dan bahan.
Pertama tulis di atas kertas kosong di bahagian paling atas, mengapa anda melakukan ini? Atau dalam bentuk pernyataan yang sama: "Pada akhir ucapan saya, penonton akan belajar ini." Tanpa matlamat, anda tidak dapat menyampaikan pendapat anda kepada penonton supaya mereka dapat menerima pandangan anda. Seterusnya, tulis dengan siapa anda bercakap.
Sebelum memasuki pentas, adalah perlu untuk mengumpulkan maklumat asas mengenai kumpulan umur penonton, latar belakang budaya dan tahap pengetahuan. Pengetahuan ini memberi anda peluang untuk memformat persembahan anda dengan betul untuk menarik penonton dan menyampaikan pendapat anda dengan lebih berkesan.
Akhir sekali, pastikan untuk menguasai bahan tersebut. Khususnya, pengenalan, idea asas dan kesimpulan. Jangan berdiri di depan penonton tanpa menghafal ucapan. Pemilikan penuh bahan-bahan akan meningkatkan keyakinan diri, yang seterusnya akan mengurangkan ketakutan bercakap awam.
Penyediaan yang betul juga termasuk banyak amalan, tidur cukup untuk mempunyai tenaga untuk prestasi yang kuat.
Kaedah akan membantu - jika anda menggunakannya
Kaedah-kaedah ini akan berguna kepada anda, kerana banyak penceramah juga berjuang dengan ketakutan peringkat. Kesediaan anda untuk mencuba, gagal, dan menjadi lebih baik - itulah keajaiban peluang.
Seperti yang telah anda fahami, semua yang perlu dilakukan untuk mengubah ketakutan anda dari musuh menjadi rakan adalah untuk bercakap dan bertindak, walaupun tidak selamat.