Darbs bieži liek daudziem cilvēkiem būt pastāvīga garīga stresa stāvoklī. Lielākā daļa pēc maiņas beigām smadzenēm nedod atpūtu. Tas var izraisīt profesionālās izdegšanas attīstību, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē jebkuras personas spēju strādāt. Varat izvairīties vai ievērojami aizkavēt tās pirmo pazīmju parādīšanos, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus.
Nožogojot citus
Svarīgs efektīva darba noteikums ir samazināt komunikāciju ar kolēģiem līdz minimumam, ja vien darba raksturs neparedz citādi. Tas palīdzēs koncentrēties uz uzdevumu.
Sarežģītas problēmas risināšana, pastāvīgi novēršot uzmanību no sarunām ar kolēģiem, kvalitātes ziņā ir gandrīz neiespējama. Tajā pašā laikā pēc sarunas vajadzēs no 5 līdz 25 minūtēm, lai atjaunotu vēlamo uzmanības līmeni.
Vadītāji tiek aicināti nodrošināt atsevišķu telpu, kur darbinieki var tērzēt savā starpā vai sarunāties pa tālruni. Tas ievērojami palielinās katra no tiem produktivitāti.
Pareizi organizējiet savu darba dienu
Ļoti svarīgs noteikums sava darba efektivitātes paaugstināšanai ir kompetenta slodzes sadalīšana atkarībā no darbspējas līmeņa. Piemēram, vislabāk ir risināt sarežģītas problēmas, kurām nepieciešama maksimāla koncentrēšanās no rīta.
Ja kādas problēmas risināšanai ir nepieciešams ievērojams laiks (no 1 stundas vai vairāk), ir ļoti ieteicams izveidot grafiku, lai neviens nenovērstu uzmanību no darba procesa.
Nepieciešams smadzenēm atpūsties
Mūsdienu cilvēka dzīves temps pastāvīgi palielinās. Viņam ir jārisina arvien vairāk informācijas. Ja agrāk viņa smadzenes varēja atpūsties darba brauciena laikā, ceļojot ar transportu vai vismaz pusdienas laikā, šodien sīkrīki un daudzas lietojumprogrammas nedod viņam šādu iespēju.
Lai nervu šūnas varētu atgūties, tām jādod atpūta. Tajā pašā laikā šāda pārtraukuma laikā jūs nevarat skatīties TV šovus vai lasīt ziņas. Ir jāierobežo informācijas plūsma no ārpuses, ieskaitot vizuālo un audio. Tiem, kas nevēlas vienkārši skatīties ārā pa logu vai sēdēt ar aizvērtām acīm, meditācija var būt lieliska.
Šo vienkāršo noteikumu ievērošana ievērojami paaugstinās invaliditātes līmeni, kā arī ļaus izvairīties no priekšlaicīgas izdegšanas.