Daudzi cilvēki pirmdienu uzskata par sliktāko dienu. Galu galā, pēc ilga miega nedēļas nogalē mums var būt ļoti grūti piecelties agri no rīta darba nedēļas sākumā. Ļoti izplatīta ir letarģijas sajūta pirmdienās. Wellness speciālisti uzskata, ka tas ir saistīts ar psiholoģiskām problēmām un sliktu uzturu. Mēs jums pastāstīsim par ekspertu ieteikumiem, kas palīdzēs jums atgūt vitalitāti.
Prioritātes noteikšana
Analizējiet savu dzīvesveidu un izturēšanos tajās dienās, kad no rīta jūtat enerģijas trūkumu. Iespējams, ka jūs netērējat savu enerģiju vissvarīgākajām lietām. Šajā gadījumā jums jāiemācās pareizi noteikt prioritātes.
Iedomājieties, ka jūs runājat ar draugu, kuru jūs mīlat un cienāt. Kādas ir jūsu domas un plāni, ar kuriem jūs vēlētos dalīties ar viņu? Atbilde uz šo jautājumu palīdzēs noteikt personiskos mērķus un vēlmes.
Izceliet savus galvenos dzīves mērķus un uzdevumus un mēģiniet uz tiem koncentrēties. Netērējiet savu enerģiju sekundāros jautājumos. Prioritāšu noteikšana palīdzēs ietaupīt spēkus.
Vai jūs izvairāties no svarīgām lietām
Padomājiet par to, vai jūs izvairāties darīt svarīgas lietas. Tas var izraisīt arī enerģijas trūkumu. Atliekot svarīgu uzdevumu risināšanu, mums tikai šķiet, ka tas ietaupa mūsu spēkus. Psihologi uzskata, ka prioritāro gadījumu īstenošanas kavēšana noved pie letarģijas un aktivitātes zaudēšanas.
Ja jūs izvairāties kaut ko darīt, tad jūsu psihe ir pakļauta stresam. Neizpildīti uzdevumi jūs neapzināti traucē, pat ja jūs mēģināt par tiem nedomāt. Psihologi saka, ka nepabeigts bizness patērē cilvēka enerģiju.
Biežāk nekā nedarot neko, cilvēki baidās iegūt negatīvu rezultātu. Tas ir psihes aizsargājošs mehānisms. Bet jo tālāk jūs aizkavējat svarīgu uzdevumu risināšanu, jo vairāk spēku zaudējat.
Neuzņemieties saldumus
Uzkodu laikā pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat. Bieži vien cilvēki ēd saldumus starp ēdienreizēm. Viņi domā, ka cukurs ir labs enerģijas avots. Faktiski tā nav pilnīgi taisnība.
Saldumi ir bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem. Šīs vielas smadzenēm patiešām ir enerģijas avoti. Bet viņu darbības laiks ir ļoti īss, jo tie ļoti ātri tiek sadalīti. Tūlīt pēc saldumu ēšanas jūs sajutīsit spēka pieplūdumu. Bet ļoti drīz enerģisku stāvokli nomainīs letarģija, spēka zaudēšana un miegainība.
Centieties ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un kompleksiem ogļhidrātiem. Tas jums ilgu laiku piešķirs enerģiju.
Neēd naktī
Eksperti iesaka ēst ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Izvairieties no smagām vakariņām. Patiešām, lai sagremotu pārtiku, jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks. Ja gremošanas process notiek miega laikā, tad jūs nevarēsit gulēt labi. Pārtikas mīļotājiem naktī parasti no rīta rodas letarģija un nogurums.
Secinājums
Ja miegainība jums ir kļuvusi par pastāvīgu parādību, jums jāapmeklē ārsts. Galu galā hroniska letarģija un enerģijas zudums var būt dažādu slimību pazīmes. Ja darba nedēļas sākumā no rīta jūtat sabrukumu, pārdomājiet savu dzīvesveidu un ēšanas paradumus. Tas palīdzēs jums justies jautrākam.