Mūsdienās arvien vairāk cilvēku dod priekšroku darbam mājās. Ārštata darbiniekiem ir daudz priekšrocību - bezmaksas grafiks, spēja pats plānot savu laiku utt. Tomēr darbam mājās ir ievērojami trūkumi. Cilvēks, kurš izdarījis šādu izvēli, agrāk vai vēlāk var sākt ciest no vientulības. Ko var darīt, lai novērstu šādu notikumu attīstību?
Pusdienas ar draugu
Labākais veids, kā atbrīvoties no vientulības, ir regulāri satikt draugus. Ja strādājat mājās, vismaz reizi nedēļā mēģiniet vakariņot kopā ar cilvēkiem, kuriem draudzīgi izturējāties. Komunicējiet, apmainieties ar jaunumiem - un jūsu depresija nepaliks pēdas.
Dažreiz pat cilvēkam, kurš izvēlējies ārštatu, nav laika tērzēt ar draugiem. Ko darīt, ja jums ir pasūtījums, kas steidzami jāpabeidz? Ja ilgstoši nav iespējas atrauties no darba, sarunājieties ar draugu Skype vai pa tālruni. Tas ir pietiekami, lai uzlādētos labā garastāvoklī.
Palīdziet citiem
Sociāli izdevīgas aktivitātes var palīdzēt izvairīties no depresijas. Uzziniet, kādas brīvprātīgo programmas pastāv jūsu pilsētā, un pēc tam kļūstiet par vienas no tām dalībnieci.
Dalība brīvprātīgo programmā ir lielisks brīvā laika pavadīšanas veids. Jūs ne tikai varēsit lepoties ar sevi, bet arī paplašināt savu kontaktu loku, satikt jaunus cilvēkus. Jaunas paziņas ne tikai neatstās Jums depresijas iespēju, bet arī sniegs svaigas idejas, kuras varat izmantot savā darbā.
Dodies uz bibliotēku
Pat brīvmāksliniekam laiku pa laikam ir jāstrādā ārpus mājas. Protams, jūs varat izdarīt izvēli par labu kafejnīcai, taču tā var būt pārāk skaļa. Ja jūsu darbs prasa maksimālu koncentrēšanos, labāk ir dot priekšroku bibliotēkai. Šajā iestādē tradicionāli ir ierasts ievērot klusumu.
Kādu iemeslu dēļ jums nepatīk strādāt bibliotēkā? Jūs varat paņemt klēpjdatoru un doties uz tuvējo parku. Uzturēšanās svaigā gaisā jūs energos, drūmās domas izklīdīs.
Tuvinieku fotoattēli
Tuvi cilvēki mūs glābj no vientulības - radinieki, draugi. Tomēr pat brīvmākslinieks nebūt ne vienmēr var atļauties bieži sazināties ar radiem. Šādā situācijā glābiņš būs mīļu cilvēku fotoattēli, kas izvietoti uz darbvirsmas.
Izvēlieties spilgtas un krāsainas fotogrāfijas, kurās parādīti cilvēki, kuriem ir svarīga loma jūsu dzīvē. Lai tie būtu attēli, kas izsauc patīkamas atmiņas, liek smaidīt.
Vairāk komunikācijas
Cilvēkiem vajadzētu sazināties ne tikai ar ģimenes locekļiem, radiem un draugiem. Centieties aprunāties ar visiem, ar kuriem regulāri satiekaties. Smaidiet pārdevējam veikalā, izsaki komplimentu kaimiņam par izkraušanu, jautājiet savam trenerim par to, kā gāja viņa brīvdienas.
Jo vairāk jūs mijiedarbosities ar citiem cilvēkiem, jo mazāka ir varbūtība, ka jūs sāksit meklēt vientulības sajūtu. Jebkura īsa saruna liek justies kā sabiedrības daļai.
Klausieties mūziku
Mūzika ir vēl viens efektīvs depresijas izārstēšanas līdzeklis. Izvēlieties dziesmas, kas var kļūt par darbplūsmas fonu.
Dodiet priekšroku mūzikai, kas rada labu garastāvokli un vienlaikus nenovērš uzmanību no darba.
Iet uz sportu
Mazkustīgs dzīvesveids ir viens no ārštata trūkumiem. Tomēr, ja strādājat mājās, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu daudz pārvietoties.
Ideālā gadījumā cilvēkam, kurš izvēlas ārštata darbiniekus, vajadzētu spēlēt sportu ārpus mājas.Jūs varat sākt apmeklēt baseinu, iegādāties sporta zāles biedru vai vienkārši regulāri skriet no rīta. Iespējams, ka daži no jūsu draugiem vai radiem vēlēsies jums izveidot uzņēmumu. Kopīgu apmācību bonuss būs iespēja apmierināt jūsu vajadzību pēc saziņas.
Īstermiņa mājas treniņi ir arī ārkārtīgi labvēlīgi jūsu veselībai un garastāvoklim. Ja jūtaties noguris, piecelieties no galda un piespiediet sevi veikt dažus vienkāršus un vieglus vingrinājumus. Pēc tam jūs noteikti sajutīsit vēlmi atkal atgriezties darbā.
Iegūstiet kaķi vai suni
Cilvēki, kuriem ir mājdzīvnieki, ārkārtīgi reti saskaras ar vientulības problēmu. Bezmaksas grafiks ļauj mājās iegūt kaķi vai suni, jo dzīvniekam varat pievērst pietiekami daudz uzmanības.
Biežāk runājiet ar savu četrkājaino draugu un pavadiet laiku kopā ar viņu. Spēlējiet ar kaķi, dodieties pastaigā ar suni. Pieradini sevi vienmēr smaidīt mājdzīvniekiem. Katrs smaids dod labumu veselībai, stiprina imūnsistēmu, stimulē laimes hormonu ražošanu. Smaidot, jūs veicat profilaktiskus pasākumus pret depresiju.
Brīvmākslinieka labākā izvēle ir suns, jo regulāri ar to jāstaigā. Tomēr kaķis palīdzēs atbrīvoties no vientulības, bezjēdzības.