Saskaņā ar statistiku, aptuveni 70% darbinieku neatklāj savu potenciālu. Cilvēki dažādu iemeslu dēļ ir vīlušies darbā vai amatā. Tie var būt neatbilstoši priekšnieki, slikti darba apstākļi, izredžu trūkums, pārāk liela konkurence utt.
Šādās situācijās daudzi sāk izjust mazvērtības kompleksu, nedrošību sevī un spējās. Tas var izraisīt dažādas sekas - no neizskaidrojamas agresijas līdz pašnāvībai.
Izdomāsim, kā palīdzēt sev atgūt ticību sev.
Kā noteikt, ka esat sasniedzis bīstamu īpašību
Viens no biežiem indivīda apātijas cēloņiem viņa darbībā ir viņa priekšnieku, kolektīva un tuvu cilvēku centienu nenovērtēšana. Tas viss rada diskomfortu darba vietā, neapmierinātību ar dzīvi, depresiju. Šis nosacījums ir līdzīgs stresam, bet bez spilgtām emocijām. Cilvēks kļūst vienaldzīgs pret visu, kas viņu ieskauj.
Amerikāņu psiholoģe Kristīna Maslaka ierosina noteikt, ka darbs izspiež no jums visas sulas, ievērojot šādas pazīmes:
- domājot par biroju un uzņēmumu, parādās negatīvas domas;
- esat vienaldzīgs pret savu kolēģu viedokli, izturieties pret viņiem pārāk bargi;
- pat neliels vadības komentārs var jūs līdzsvarot;
- jūs pastāvīgi pieķerat sevi domāt, ka neesat novērtēts, nesaprotat, neuztverat nopietni;
- jums nav līdzīgi domājošu cilvēku;
- jūs bieži domājat, ka citā vietā jūs sasniegsit vairāk;
- katru reizi, kad jums ir grūti uzkrāt spēkus un sākt pildīt uzdevumus, viņi jūs netraucē;
- katru dienu ar nepacietību gaida maiņas beigas;
- jums šķiet, ka jūs acīmredzami uzvedat neiespējamus uzdevumus.
Psihologi saka, ka jums nav jāiesaistās pašplūsmā un jāmeklē savi trūkumi. Speciālisti ir izstrādājuši īpašas metodes, lai palīdzētu tikt galā ar šo situāciju un atkal kļūt par veiksmīgu darbinieku.
Lielu un mazu uzvaru saraksts
Daudzi cilvēki ir pieraduši sastādīt darba plānus. Viņi izraksta visu pārējo, kas jādara. Šādi plāni palīdz koncentrēties uz galveno, pierast pie disciplīnas. Dažreiz cilvēks, kurš acu priekšā redz garu nepiepildāmo darbību sarakstu, piedzīvo apjukumu un vēlmi visu nomest. Viņš baidās no gaidāmā darba mēroga, viņš sāk šaubīties par savām spējām un saprot, ka daudzi punkti paliks uz papīra.
Vēl viens saraksts palīdzēs pozitīvi ietekmēt morāli. Mēģiniet katras dienas beigās izrakstīt to, kas jums izdevās. Nedomājiet, ka jums ir nepieciešams svinēt kaut ko ļoti svarīgu. Uzskaitiet absolūti visus savus sasniegumus. Piemēram, tā var būt izlīgums ar kolēģi, daudzsološa uzdevuma saņemšana, pārtraukuma laikā uzvarēta šaha spēle utt.
Jūs redzēsit, cik daudz noderīga un interesanta ir paveikts pēdējās dienas laikā. Tas palīdzēs dvēselē parādīties pozitīvu emocionālu lādiņu, atvieglos jūsu garastāvokli.
Turklāt ieteicams sastādīt to darbību sarakstu, kuras esat uzņēmies, lai atjauninātu savu darba aprakstu un runātu ar vadību par izmaiņām darba pieredzē uzņēmumā. Lai to izdarītu, ieteicams lapās ar piezīmēm ievietot datumu un katras dienas lietu sarakstu ievietot atsevišķā mapē. Laika gaitā (piemēram, mēneša laikā) daudz kas tiek aizmirsts, daži notikumi zaudē savu aktualitāti. Jūsu “hronika” palīdzēs tos atsvaidzināt atmiņā un, iespējams, pavērs jums jaunas perspektīvas.
Domas spēks
Amerikāņu psihologs Karols Duķis savā grāmatā “Domāšana: jauna veiksmes psiholoģija” runā par pārliecību spēku un to ietekmi uz cilvēku uzvedības kontroli gan apzinātā, gan bezsamaņā. Mūsu domas spēj pilnībā noteikt mūsu dzīves ceļu.
Ja rodas grūtības, jums tās jāanalizē no visām pusēm, jāizstrādā idejas lielām un mazām izmaiņām, kuras ir jūsu kontrolē. Piemēram, ja jūsu karjera neizveidojas tā, kā jūs vēlētos, varat trīskāršot centienus pašreizējā amatā, nākt klajā ar jaunu progresīvu tehnoloģiju un piedāvāt tās vadību, mainīt aktivitātes veidu. Tomēr jūs nevarat atlaist savu priekšnieku un ieņemt viņa krēslu.
Piedzīvotās neveiksmes var būt stimuls veikt izmaiņas savā dzīvē, kalpot kā veiksmes motivācija.
Jūsu domas par šo lietu palīdzēs jums justies pārliecinātāk, neskatoties uz grūtībām.
Atbalsta grupa
Ikviens komandieris zina, ka uzvarai ir nepieciešama ne tikai kaujas gatavībā esoša armija. Svarīga ir arī uzticama aizmugure. Katrai personai vajadzētu būt draugiem, kuri atbalstīs grūtos brīžos, kuriem var uzticēties jebkurā situācijā.
Ja jums ir grūtības darbā, esat zaudējis uzticību sev, jūsu atbalsta grupa noteikti palīdzēs atrast zemi zem kājām. Šie cilvēki jums atgādinās, ko jau esat sasniedzis, pateiks, cik daudz pozitīvu īpašību jums ir, kādi talanti jums ir.
Ar šādiem uzticamiem biedriem jūs varat runāt par visu, kas satrauc, liek jums ciest. Jūs varat doties piknikā kopā ar viņiem, lai mazinātu situāciju, vai vienkārši atklāti runāt par situāciju.
Katram cilvēkam ir ļoti svarīgi uzklausīt viņu un dot viņam padomu. Tas rada sajūtu par tā vērtību un vajadzību.
Labs miegs
Tas ir arī viens no veidiem, kā vēlreiz ticēt sev. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulārs miega trūkums negatīvi ietekmē vispārējo labsajūtu, traucē koncentrēties un izraisa aizkaitināmību katram gadījumam (vai bez tā).
Protams, tas viss slikti ietekmē darbu. Neuzmanība darbā var izraisīt rājienu un citus sodus. Cilvēks zaudē vēlmi kaut ko darīt. Viņš vēlas tikai vienu lietu - mieru.
Lai vienmēr būtu aktīvs un ieinteresēts panākumos, savu dienu jāplāno tā, lai gulētu 8 stundas. Jūs varat gulēt nedaudz mazāk, bet indikators, kas mazāks par 6 stundām, var izraisīt darbības traucējumus visu ķermeņa sistēmu darbā. Jau nebūs laika domām par karjeru. Galvenais ir nezaudēt veselību.
Ir pierādīts, ka miega laikā tiek atjaunoti nervu šķiedru mielīna apvalki. Tas palīdz uzlabot atmiņu un uzmanību. Turklāt sapnī tiek ražots mazāk kortizola (stresa hormona). Tas palīdz no zemapziņas izspiest visas negatīvās domas, kas uzkrātas dienas laikā.
Mīļākā aktivitāte
Daudzi cilvēki, kuriem ir nepatikšanas darbā, kļūst nomākti, atkāpjas sevī, labprātīgi atņem sev visus dzīves priekus. Šāda notikumu gaita neko labu nenovedīs.
Ja jūs kaislīgi cenšaties izveidot veiksmīgu karjeru, tāpēc savu brīvo laiku pavadāt, pilnveidojoties, studējot papildinformāciju, apmeklējot tālākizglītības kursus un tā tālāk, jūs vienkārši iedzīsit sevi stūrī. Pat automašīnām ir nepieciešams pārtraukums, pretējā gadījumā tās izdegsies. Cilvēka ķermenis nav dzelzs. Visas viņa sistēmas ir ļoti delikātas un jutīgas. Lai tie darbotos skaidri, ir jāmaina aktivitātes veids.
Jums kādu laiku jānovērš no darba, lai klausītos mūziku, skatītos labu filmu, tērzētu ar draugiem, vienkārši pastaigājieties pa parka alejām. Tas stimulē jūsu smadzenes strādāt produktīvāk. Pavadot stundu dienā atvaļinājumā, jūs tikai uzvarēsit.
Mūsu piedāvātās metodes palīdzēs jums atkal sajust savu vērtību un atrast mērķi, uz kuru jums jācenšas.