Mēs visi esam dzirdējuši, ka cilvēka dzīvesveids ietekmē viņa labsajūtu un ilgmūžību. Bet mūsu dzīves realitāte ir tāda, ka lielākajai daļai no mums 8 stundas vai vairāk jāpavada, sēžot pie galda datora monitora priekšā. Daudzi no mums vairāk laika velta šai aktivitātei, nevis gulēšanai. Mazkustīgs dzīvesveids patiešām ir ārkārtīgi negatīvs mūsu labklājībai.
Fizisko aktivitāšu trūkums veicina aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību, muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju attīstību. Ja jūs sēdējat vairāk nekā sešas stundas dienā, varbūtība, ka jūs nomirsiet nākamajos 15 gados, ir par 40% augstāka nekā tiem, kas sēž mazāk nekā trīs stundas. Tas ir taisnība, pat ja jūs vingrojat.
Kāda ir izeja?
Ir skaidrs, ka mūsu darba kultūra, kas saistīta ar mazkustīgu dzīvesveidu, ir nopietna problēma. Bet ko mēs varam darīt tā labā? Silīcija ielejas izpilddirektors Nilofers Komersants saka, ka “sēdēšana ir jauna smēķēšana”, un viņa dalījās ar savu problēmas risinājumu.
Viņa paskatījās uz aizņemto grafiku un saprata, ka sanāksmes veido viņas dienas lielāko daļu. Uz šī fona Komersants sāka izjust laika trūkumu apmācībai. Viņas lēmums bija pat pārāk ideāls. Šī ir staigāšanas un runāšanas tehnika.
Tas izrādījās patiesi elegants risinājums ar daudzām priekšrocībām. Tas, kas šķita sarežģīts, harmoniski iederējās tieši darba dienas grafikā. Pēc tikšanās stila maiņas Komersants atzīmē, ka viņa nedēļā noiet no 35 līdz 50 km.
Ainavu maiņai ir arī priekšrocības jūsu diskusijas un ideju ģenerēšanas kvalitātē. Konferencē Dent the Future grāmatas “Domā, kā Šerloks Holmss” autore Marija Konnikova stāstīja auditorijai, ka pētījumi rāda, ka 30 minūšu pastaiga dabā ļauj cilvēkam atrisināt problēmas, kuras viņš nevarēja atrisināt, atrodoties birojā.
“Atrodoties slēgtajā konferenču zāles telpā, jūs mazināt uzņēmību pret jaunām idejām,” skaidro viena no tehnikas sekotājām Kristen Galliani. “Tikšanās, ejot, ir lieliska ideja smadzenēm, atgriezeniskai saitei un sarežģītu problēmu risināšanai,” piebilst Tirgotājs. “Atrodoties pastaigā ar darbiniekiem, ir iespēja kopīgi risināt problēmu un atrast izeju.”
Pastaigas arī padara sapulci atmiņā paliekošāku. Dr Ted Eitan no Ķeizara Permanentes veselības centra saka, ka, pārvietojoties mainīgos apstākļos, cilvēki spēj atpazīt kādu, ar kuru mēs jau agrāk esam tikušies, ar tādiem pašiem nosacījumiem.
Populārā ideja
Tirgotājs nav vienīgais vadītājs, kas rīko sanāksmes, atrodoties ceļā. Google programmas vecākā menedžere Marija Elena spēlētāja saka: "Pastaigas ir jauns golfa laukums, īpaši sievietēm." Kad viņa tikās ar tīkla meistaru Heidi Rozenu (pazīstama biznesa skolā), viņi tuvumā staigāja ar suni Roizenu.
Spēlētājs sacīja, ka tikšanās netradicionālais formāts viņu komunikāciju padarīja daudz mazāk stresa, nekā viņi gaidīja. "Jūs staigājat viens otram blakus, tāpēc tā nav kā biznesa tikšanās, kad jūs varat sākt satraukties." Dr Eitan saka, ka zinātne to apstiprina: kad cilvēki staigā, viņi labāk kontrolē sevi, apkārtni un emocijas.
Pēc spēlētāja teiktā, tikšanās pastaigas laikā ļāva uzdot jautājumus: “Es jutu, ka viņa kaut ko no sanāksmes ir saņēmusi. Mēs ne tikai pārrunājām vairākus svarīgus jautājumus, bet arī apmācījāmies. ”
Tirgotājs tam pilnīgi piekrīt: “Cilvēki vienojas ar mani, ja vēlas staigāt ar kājām.Daži no maniem sarunu biedriem ierodas no Aļaskas un Beļģijas, daudzas stundas pavadot lidmašīnā un pēc tam taksometrā, lai pārrunātu svarīgus jautājumus. Tāpēc pārgājieni ir patiešām labs risinājums. Un ne tikai viņiem, bet arī man. ”
Kā staigāt un runāt?
Tātad ieguvumi ir acīmredzami, bet kā jūs varat iekļaut iešanu sanāksmju grafikā? Šeit ir daži profesionāļu padomi.
Pastaigas ilgums
Ejiet apmēram 60 minūtes. “Lielākā daļa cilvēku stundas laikā zaudē interesi par diskusiju,” skaidro Tirgotājs. "Tas ir par to, cik ilgi jūs varat piesaistīt uzmanību un apspriest ideju."
Sanāksmes veids
Pēc Tirgotāja domām, pastaigas un sarunas ir vispiemērotākās idejas izpētīšanai, kopīga mērķa celšanai vai dziļākai iepazīšanai savā starpā. Bet parastās plānošanas sanāksmes nevajadzētu vest ārā. “Projekta vadības sanāksmes, kurās jūs vienkārši mēģināt iegūt jaunu informāciju, nav ļoti piemērotas šim formātam,” saka Galliani. "Tikšanās pastaigā ir vairāk kā ideja nekā ķeksītis."
Piederumi
Vajadzīgi ērti pastaigas zābaki, taču tirgotājs saka: ja gatavojaties valkāt sporta apģērbu, nepārspīlējiet to. Galvenais, lai drēbes būtu ērtas. Šim nolūkam nav jāizvēlas treniņtērps. Galu galā, regulāri ejot, jūs nemainātos par īpašām drēbēm. Vienkārši pirms pastaigas pārliecinieties, vai kurpes ir ērtas un vai esat apģērbts laika apstākļiem.
Tikšanās vieta
Padomājiet par maršrutu iepriekš. Tai nevajadzētu būt aizņemtai ielai. Dodieties uz tuvāko parku vai skvēru, kur tuvums dabai un vientulība palīdzēs netraucēt uzmanību no svarīgām sarunām. Ieteicams, lai ārā būtu labi laika apstākļi.
Mini pastaigas
Pat ja jūs nevarat pilnībā pastaigāties, varat vienkārši doties uz konferenču zāli vai norunāt tikšanos mājīgā kafejnīcā. Izmantojiet šīs dažas sarunu biedram pavadītās minūtes, lai izveidotu darba kārtību, izveidojot produktīvu dialogu ārpus biroja. Labu izmantošanu var izmantot pat īsu pastaigu, kuru kopā vedat uz kafejnīcu.