Daudzi jūtas slikti, pamodoties agri no rīta, lai dotos uz klasi vai darbu. Nevainojiet sevi par to, ka esat slinks vai par vēlu dodaties gulēt. Lai arī miega cikli ir individuāli visiem, iekšējo orgānu darbā ir vispārēji modeļi, kas noteiktā laikā tiek aktivizēti un atpūsties.
Dr Paul Kelly atzinums
Pēc Oksfordas universitātes vadošā pētnieka Dr. Pāvela Kellija vārdiem, cilvēku piespiešana celties agri, lai dotos uz darbu pirms plkst. 10:00, faktiski ir izplatīts spīdzināšanas veids.
Cilvēkiem ir savs iekšējais pulkstenis jeb diennakts ritms, saskaņā ar kuru visi orgāni darbojas. Šis ģenētiski ieprogrammētais cikls tiek regulēts neatkarīgi ar smadzeņu palīdzību, no tā atkarīgs enerģijas līmenis un hormonu ražošana organismā. Kādam ir grūti pamodīties un sākt strādāt pirms pulksten 10, bet kādam tas ir īsts milts, kas negatīvi ietekmē dabisko līdzsvaru organismā.
Dr Kelly skaidro, ka cilvēki nevar brīvprātīgi mainīt savu 24 stundu ritmu vai iemācīties piecelties noteiktā laikā, jo mūsu aknām un sirdij ir atšķirīgi grafiki, kuriem faktiski vajadzētu nobīdīties par divām vai trim stundām.
Grafika iestatīšana
20. gadsimta sākumā tika ieviesta 8 stundu darba diena. Tas tika uzstādīts, neņemot vērā cilvēka ķermeņa dabiskās stundas, lai maksimāli izmantotu dabisko gaismu.
Dr Kelly apgalvo, ka tas ietekmē fizisko stāvokli, emocionālo sfēru un sniegumu, tādējādi kaitējot ķermenim. Nedēļa ar mazāk nekā sešām miega stundām, neņemot vērā bioloģisko taimeri, izraisa 711 izmaiņas gēnu darbībā mūsu ķermenī.
Pēc zinātnieka domām, cilvēkam jāsāk strādāt pulksten 10, un daudziem cilvēkiem hroniski tiek liegta iespēja labi atpūsties visā pasaulē. Viņš uzskata, ka nogurums darbā būs mazāks, ja darba grafikā tiks veiktas vienkāršas izmaiņas.
Dr Kelly un citi neirologi mudina pievērst uzmanību šīm ķermeņa funkcijām dažādos vecumos, ņemot vērā miega ciklus.
Pusaudžu milti
Daudzi sevi atceras kā mūžīgi miegainus vidusskolēnus un studentus, kas aizmiguši lekcijās.
Mākslīgie miega traucējumi sākas pusaudža gados, jo pusaudžiem ir bioloģiska nosliece iet gulēt ap pusnakti, un viņiem ir grūti agri celties.
Neskatoties uz to, stingri ievērojot nodarbību grafiku agrā rīta stundā, viņi zaudē vidēji 10 stundas rīta miega nedēļā.
Brīvdienās, kā likums, viņi neiet gulēt līdz vēlam vakaram, tāpēc viņiem ir grūti pastāvīgi pielāgoties agrīnajam režīmam, kas paredzēts 55 gadus vecam cilvēkam.
Pieredze Lielbritānijas skolā
Dr Kelly teorija, ka skola jāsāk plkst. 10:00, nevis plkst. 8:30, tika pārbaudīta Lielbritānijas skolā. Pēc kāda laika ievērojami palielinājās studentu atzīmes, apmeklētība un vispārējā aktivitāte. Tas norāda, ka šādu izmaiņu iekļaušana visās mūsdienu sabiedrības nozarēs neapšaubāmi varētu radīt produktīvu, laimīgu, veselīgu un mazāk stresaino vidi.