Kādu iemeslu dēļ daudzi cilvēki uzskata, ka, lai gūtu panākumus biznesā, jums jāatsakās no miega. Tomēr patiesībā tas tā nav. Kā rāda prakse, ja jūs gulējat vismaz 9 stundas katru nakti, tad jūs kļūstat daudz produktīvāks. Tāpēc apsverim, ko labs miegs dos jūsu ķermenim un darbam.
Maksimālais sniegums
Saskaņā ar pētījumiem labs nakts miegs rada skaidrību domās. Pēc tam tas ļoti labi ietekmē lēmumu pieņemšanas kvalitāti un ātrumu.
Tāpēc paturiet prātā, ka, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūs nebūsit sava snieguma kulminācijā. Ticiet man, neviens kofeīns nevar aizstāt jūs ar tādu enerģijas lādiņu, kādu jūs saņemat no pilnas nakts atpūtas. Turklāt miegs rada arī mieru, kas ļauj mierīgi un uzmanīgi pieņemt lēmumus.
Labi gulēt, labi ēst, labi pārvietoties
Daudzi cilvēki bieži saka, ka viņi ir pārāk aizņemti, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt, ēst pareizi vai regulāri vingrot. Tomēr jums jāsaprot, ka, ja atsakāties no šiem labajiem ieradumiem, tad jūs tikai kaitējat savai veselībai. Ja jūs nepievēršat uzmanību savām vajadzībām, tas novedīs pie izdegšanas, kas galu galā ietekmēs jūsu sniegumu.
Daži padomi, kā labāk gulēt (un labāk
dzīve)
Zemāk ir daži padomi, kā jūs varat iegūt pilnīgu un kvalitatīvu miegu. Daži no tiem ir kompromisi, jo dienas laikā ir ierobežots stundu skaits:
1. Grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas nomierina prātu. Bet viedtālruņa ekrāns, tieši pretēji, liek tam darboties aktīvāk.
2. Ja jūsu guļamistabā ir dators vai televizors, jūs nekad neatdalīsities no darba pasaules. Labāk atstājiet visus sīkrīkus ārpus tualetes.
3. Jūsu ķermenis vēlas noteiktu kārtību, lai iet gulēt un pamosties normāli. Tāpēc uzstādiet sev obligātos darbus, ko darīsit katru rītu un vakaru.
4. Dienas laikā iesaistieties meditācijā, lai atbrīvotu prātu atpūtai, kā arī regulāri iesaistieties fiziskās aktivitātēs.
5. Televīzija un video spēles aizņem daudz laika, ko var pavadīt vingrošanai, lasīšanai, sarunai ar ģimeni vai kvalitatīva ēdiena pagatavošanai. Tāpēc vislabāk ir veltīt laiku tam, kas jums nepieciešams un ko jūs visvairāk vērtējat.
Atcerieties, ka regulārs miegs ir neticami svarīgs jūsu veselībai. Ar to jūs sasniedzat perfektu ķimikāliju līdzsvaru jūsu smadzenēs, kas garantēs panākumus darba dienas laikā.