Vai jūsu svētdienas vakari ir pastāvīgs atgādinājums par aizņemto pirmdienu? Vai jūs sākat drūmi domāt par datumu tuvošanos dažas stundas pirms nedēļas nogales oficiālajām beigām? Vienkārši sakot, vai jūs svētdien cenšaties sevi vēl vairāk nogurdināt tikai tāpēc, ka jums nākamajā dienā jāiet uz biroju? Nu, jūs neesat viens. Lielākajai daļai no mums ir grūti pārslēgties no personīgās un profesionālās dzīves pat brīvdienās. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs svētdien pārtraukt domāt par biroja darbu un pilnībā to izbaudīt.
Izmantojiet visas savas piektdienas iespējas
Viena no lietām, ko varat darīt, lai domas par darbu neiznīcinātu jūsu svētdienas vakaru, ir jūsu pirmdienas līdz piektdienas plānošana. Izklausās mulsinoši? Tas ir viegli! Atstājiet laiku piektdienai un izveidojiet aktīvo darbu sarakstu pirmdien. Ja iespējams, sāciet darbu pie projekta jau iepriekš, lai jūs jau būtu izpildījis daļu darba, kas jums uzticēts pirmdien. Tas palīdzēs padarīt jūsu dienu organizētu un svētdienu mazāk stresa.
Runā par to palīdz
Tērzēšana ar tuvajiem un mīļajiem var būt lielisks līdzeklis pret stresu. Dalieties tajā, kas notiek jūsu dzīvē, kas jūs pēdējā laikā ir traucējis, un klausieties, ko viņi saka. Pat ja viņi nevar jums piedāvāt risinājumu, pastāstīt sev par savām lietām kādam, nebaidoties tikt tiesāts, var palīdzēt justies labāk.
Plānojiet savu nedēļas nogali
Kad jūs varat plānot savu darba dienu, kāpēc gan atpūsties nedēļas nogalē? Patiesībā brīvdienās, kad plānos ir kaut kas interesants, jūs vienmēr jūtaties satrauktāks un enerģiskāks, neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai filmas skatīšanās mājās, ciemos pie radiem, došanās vakariņās vai iepirkšanās - plānotā nedēļas nogale palīdzēs jums palikt aizņemts un pārāk daudz nedomā par darbu.
Palieciet prom no tehnoloģijām
Pat ja mēs nevēlamies domāt par darbu, biroja e-pasta adreses un tērzēšanas sarunas mums atgādina par gaidāmajiem uzdevumiem darba vietā. Tāpēc ir ieteicams svētdienas vakarā uz dažām stundām izslēgt tālruni un klēpjdatoru. Mēs derētu, ka, atvadoties no tehnoloģijām, jūs jutīsities mazāk stresa un atgriezīsities vecajos labajos laikos, pat ja kādu laiku!
Neaizmirstiet par savu laiku
Gandrīz katru dienu jums vajadzētu atvēlēt kādu laiku sev. Neatkarīgi no tā, vai lasāt grāmatu, klausāties mūziku, gatavojat ēdienu, rakstāt dienasgrāmatu vai vienkārši pastaigājaties, koncentrējieties uz pašapkalpošanās praksi, un tas palīdzēs novērst uzmanību no visa cita ap jums. Jūs arī uzlādēsit sevi, un jūs nejutīsit, ka esat tērējis laiku neko nedarot.
Paturiet to prātā
Jums jāatceras, ka esat nopelnījis šo brīvdienu, un šī ir vienīgā reize, kad jūs varat iekasēt maksu par nedēļu iepriekš. Atpūtas diena ir noderīga ne tikai jūsu veselībai, bet arī darba produktivitātei. Pirmdienas stresa situāciju nemainīs, bet pozitīvas domāšanas praktizēšana noteikti mainīs jūsu dzīvi.
Mēģiniet saprast iemeslu
Ja satraukums par darbu katru pirmdienu katru svētdienas vakaru ir kļuvis par ieradumu, jums vajadzētu sēdēt un mēģināt izprast tā iemeslu. Vai darba spiediens izraisa drebuļus? Vai tā ir biroja politika vai kaut kas cits? Izpratne par stresa cēloni palīdzēs efektīvāk atrisināt šo problēmu.