Blogi įpročiai yra parazitai, kurie trukdo pasiekti norimą tikslą. Be to, jie kelia pavojų jūsų psichinei ir fiziologinei sveikatai. Taigi švaistomas brangus laikas ir energija.
Dabar neliesime įpročių atsiradimo problemos, bet daugiausia dėmesio skirsime koreguoti tikrąjį jūsų gyvenimą. Žinoma, nėra idealios piliulės, kuri padėtų tapti geresniems ir atsikratyti nereikalingų įpročių. Skaitykite toliau ir pasidalinsiu keletu patarimų su jumis.
Iš kur atsiranda blogi įpročiai?
Stresas ir nuobodulys yra dvi pagrindinės blogų įpročių priežastys. Pastarosios, kaip taisyklė, yra greitas ir paprastas būdas atsikratyti streso. Tai gali būti bet kas - nuo nagų kramtymo iki alkoholizmo.
Tai neteisinga, jūs turite išmokyti save naujų ir sveikų būdų įveikti stresą ir nuobodulį. Jie bus geras blogų įpročių pakaitalas. Nepamirškite, kad nuobodulį ir stresą dažniausiai sukelia kitos gilesnės priežastys. Pabandykite būti sąžiningi su savimi atsakydami į klausimą: kokia yra blogo įpročio priežastis? Galbūt tai yra baimė? Kai atpažinsite streso priežastį, tada atsikratykite blogo įpročio.
Naudingas pakeitimas
Visi įpročiai (geri ir blogi) į jūsų gyvenimą atėjo dėl tam tikrų priežasčių. Kitaip tariant, šis veiksmas yra naudingas jums, net jei jis kenkia ir kitais būdais. Kramtydami nagus, traukdami plaukus, čiupdami koją ar sulenkdami žandikaulį, jūs, nepastebėti savęs, atsikratote streso.
Taigi net blogi įpročiai yra naudingi! Būtent dėl šios priežasties jų sunku atsisakyti. Neužtenka tik parodyti langinę. Kaip rodo praktika, patarimas „tiesiog nedarykite to“ neveikia 99% atvejų. Raskite blogo įpročio pakaitalą, kuris atneš jums panašios naudos.
Tęskite savo perprogramavimą. Daugelis bando atsisakyti blogų įpročių, nepakeisdami jų niekuo. Tai neteisingas požiūris iš psichologijos pusės. Taigi jūs turite nepatenkintų poreikių.
Atsikratykite žalingų įpročių
Šiame skyriuje paskelbiau dar keletą patarimų, kurie padės atsisakyti blogo įpročio.
- Pakeitimas. Iš anksto sudarykite veiksmų planą. Jei norite rūkyti, kaip jūs veiksite? Pagalba: kvėpavimo pratimai, blaškymasis dėl pomėgio (parašykite keletą savo dienoraščio eilučių, rinkitės audinį naujai suknelei ir pan.), Suvalgykite ką nors skanaus (mėgstamus vaisius, riešutus, sėklas ar tiesiog saldainius).
- Negundykite savęs. Jei rūkote gerdami, stenkitės vengti alkoholio. Valgyti sausainius, kai jie yra namie? Nepirkite jo! Sėdi ant sofos, imi nuotolinio valdymo pultą iš televizoriaus? Paslėpk jį kitame kambaryje.
- Sujungti jėgas. Pieškite dar keletą žmonių, turinčių tapačius įpročius. Taigi atsisakymo nuo žalingo įpročio procesas pavirs jaudinančiomis varžybomis. Taigi galite kartu švęsti savo mažas pergales, dalintis patarimais ir patirtimi, motyvuoti vieni kitus.
- Įsivaizduokite save sėkmingai. Einate į parduotuvę ir perkate sveiką maistą, o ne cigaretes. Kelkis anksti šviesia galva (o tai nepakenčia nuo naktinių filmų seansų). Vakare eikite ne į barą, o į bėgiojimą į mišką ar tvirtą kūno rengybos klubą.
- Nereikia tapti kažkuo kitu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai grįžti į savo senąjį aš. Nuo kūdikystės nerūkėte ir negėrėte? Gali būti, kad jau seniai, bet be šių įpročių lengvai galėtum išsiversti.
Nekaltinkite savęs dėl klaidų, bet skatinkite juos dirbti!