Darbas dažnai verčia daugelį žmonių patirti nuolatinį psichinį stresą. Pasibaigus pamainai, dauguma jų neduoda ramybės smegenims. Tai gali paskatinti profesinį perdegimą, o tai ypač neigiamai veikia bet kurio žmogaus galimybes dirbti. Laikydamiesi kelių paprastų taisyklių, galite išvengti jo ženklų pasirodymo ar jo žymiai atidėti.
Tvoros nuo kitų
Svarbi efektyvaus darbo taisyklė yra iki minimumo sumažinti bendravimą su kolegomis, nebent darbo pobūdis reikalauja kitaip. Tai padės sutelkti dėmesį į užduotį.
Kokybiškai išspręsti sunkią problemą, nuolat atitraukti pokalbius su kolegomis, yra beveik neįmanoma. Tuo pačiu metu po pokalbio prireiks nuo 5 iki 25 minučių, kad būtų atkurtas norimas dėmesio lygis.
Vadovai skatinami numatyti atskirą kambarį, kuriame darbuotojai galėtų kalbėtis tarpusavyje ar kalbėtis telefonu. Tai žymiai padidins kiekvieno iš jų produktyvumą.
Tinkamai organizuokite savo darbo dieną
Labai svarbi taisyklė didinant savo darbo efektyvumą yra kompetentingas krovinio paskirstymas atsižvelgiant į darbingumo lygį. Pavyzdžiui, geriausia spręsti sudėtingas problemas, kurioms reikalinga maksimali koncentracija ryte.
Jei tam tikrai problemai išspręsti reikia nemažai laiko (nuo 1 valandos ar daugiau), labai rekomenduojama sudaryti tvarkaraštį, kad niekas nesiblaškytų nuo darbo proceso.
Reikia suteikti smegenims poilsį
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo tempas nuolat auga. Jis turi spręsti vis daugiau informacijos. Jei anksčiau jo smegenys galėjo pailsėti kelionės metu į darbą, keliaudamos transportu ar bent jau priešpiečių metu, šiandien įtaisai ir daugybė programų nesuteikia jam tokios galimybės.
Kad nervinės ląstelės galėtų atsigauti, joms reikia suteikti poilsį. Tuo pačiu metu per tokią pertrauką negalima žiūrėti TV laidų ar skaityti naujienų. Būtina apriboti informacijos srautą iš išorės, įskaitant vaizdinę ir garso. Tiems, kurie nenori tiesiog žiūrėti pro langą ar sėdėti užmerktomis akimis, meditacija gali būti puiki.
Šių paprastų taisyklių laikymasis žymiai padidins neįgalumo lygį ir išvengs priešlaikinio perdegimo.