Daugelis iš mūsų gyvena nesustodami. Ir, be abejo, atsikėlimas po žadintuvu ryte yra kai kurių žygdarbis. Išjunkite žadintuvą, užmerktomis akimis ir mašina eikite į tualetą, pakeliui užmesdami šlepetes. Ar tai pažįstama? Ir tai, greičiausiai, ne dėl to, kad esate pelėda, bet priklauso nuo to, kiek išgeriate kavos.
Pakenk savo mėgstamam gėrimui
Kofeinas yra lengvas vaistas. Tyrimai rodo, kad per daug kofeino gali sukelti tokių problemų, kaip nerimas, nemiga ir padidėjęs kraujospūdis. Ir, kaip žinote, energijos padidėjimas po kavos, kaip taisyklė, trunka tik keletą valandų, palikdamas baisų energijos nuosmukį, kuris gali jus išjungti ir pareikalauti dar vienos jūsų mėgstamo gėrimo porcijos.
Taigi, savo sveikatos labui, nusprendžiau patikrinti, kaip jaučiasi dvi savaites negerti kavos.
Dvi savaites be kavos
Nebuvo lengva, tačiau ši pamoka pakeitė mano rytinę rutiną.
Supratau, kad visą dieną sėdėti prie stalo arba verčiau susitelkti į ilgas užduotis ilgą laiką reikia ilgo ir produktyvaus protinio darbo, o ne tik energijos. Kava buvo puiki greita priemonė norint gauti pirmą impulsą, tačiau norint tęsti darbą ilgiau, man labai reikėjo susikaupimo ir produktyvumo ilgą laiką.
Geri įpročiai
Turėdamas tai omenyje, pasirinkau kelis naujus įpročius, kad pamačiau, kurie iš jų būtų veiksmingiausi. Pirmiausia aš pradėjau medituoti prieš darbą ir išsiaiškinau, kad tam skirti tik 10 minučių man padėjo lengvai judėti tarp REM miego ir pabudimo stadijų.
Kiekvieną dieną taip pat sudarinėjau dienos planą, kuriame švenčiau trumpalaikių tikslų siekimą. Pagrindinėms užduotims atlikti man prireikė 45 minučių ir palikau nedidelę tarpinę vietą pailsėti. Ir turiu pasakyti, kad mano kitos pertraukos skaičiavimas buvo daug geresnė paskata dirbti nei kitas kavos puodelis.
Realybė tokia, kad man nereikėjo tiek kavos, kiek maniau. Man tiesiog reikėjo didelio darbo dienos užsakymo.
Dabar aš žinau, kad tai yra lengviau pasakyti nei padaryti ir visiškai pašalinti kavą iš mano gyvenimo. Bet iš septynių kavos puodelių per dieną perėjau prie vieno, kurį aš geriu tik savo malonumui.
Taigi pabandykite atsisakyti daug kofeino ir suprasite, kad ne tik kava gali jus įkrauti energija, bet ir meditacija, mankšta ar šaltas dušas.