Daugelis žmonių pirmadienį laiko blogiausia diena. Juk po ilgo miego savaitgalį mums gali būti labai sunku atsikelti anksti ryte, darbo savaitės pradžioje. Mieguistumas pirmadieniais yra labai dažnas reiškinys. Sveikatingumo specialistai mano, kad taip yra dėl psichologinių problemų ir prastos mitybos. Mes jums papasakosime apie ekspertų patarimus, kurie padės atgauti gyvybingumą.
Prioritetų nustatymas
Išanalizuokite savo gyvenimo būdą ir elgesį tomis dienomis, kai ryte jaučiate energijos trūkumą. Gali būti, kad nešvaistote savo energijos svarbiausiems dalykams. Tokiu atveju turite išmokti teisingai nustatyti prioritetus.
Įsivaizduok, kad tu kalbi su draugu, kurį myli ir gerbi. Kokiomis mintimis ir planais norėtumėte pasidalinti su juo? Atsakymas į šį klausimą padės nustatyti asmeninius tikslus ir norus.
Pabrėžkite pagrindinius gyvenimo tikslus ir uždavinius ir pabandykite į juos sutelkti dėmesį. Nešvaistykite savo energijos antraeiliams reikalams. Prioritetų nustatymas padės jums sutaupyti jėgų.
Ar vengiate svarbių dalykų
Pagalvokite, ar vengiate daryti svarbius dalykus. Tai taip pat gali sukelti energijos trūkumą. Kai atidedame svarbių užduočių sprendimą, mums tik atrodo, kad tai taupo mūsų jėgas. Psichologai mano, kad atidėliojant prioritetinių atvejų įgyvendinimą atsiranda letargija ir prarandama veikla.
Jei vengiate kažko daryti, tada jūsų psichika patiria stresą. Neįvykdytos užduotys nesąmoningai jus trikdys, net jei bandysite apie jas negalvoti. Psichologai sako, kad nebaigtas verslas eikvoja žmogaus energiją.
Dažniau žmonės vengia ką nors daryti, nes bijo gauti neigiamą rezultatą. Tai yra apsauginis psichikos mechanizmas. Tačiau kuo toliau atidėliosite svarbių užduočių sprendimą, tuo daugiau jėgų prarasite.
Neišmeskite saldumynų
Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote užkandžių metu. Dažnai žmonės valgo saldumynus tarp valgymų. Jie mano, kad cukrus yra geras energijos šaltinis. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa.
Saldainiuose gausu paprastųjų angliavandenių. Šios medžiagos yra smegenų energijos šaltiniai. Tačiau jų veiksmo laikas yra labai trumpas, nes jie labai greitai suskaidomi. Iškart po saldumynų suvalgymo pajusite jėgų antplūdį. Tačiau labai greitai energingą būseną pakeis letargija, jėgų praradimas ir mieguistumas.
Stenkitės valgyti maistą, kuriame gausu baltymų ir sudėtinių angliavandenių. Tai suteiks energijos ilgam.
Nevalgykite naktį
Ekspertai pataria valgyti ne vėliau kaip 3 valandas prieš miegą. Venkite sunkių vakarienių. Iš tiesų, norint suvirškinti maistą, jūsų kūnui reikia laiko. Jei virškinimo procesas vyksta miego metu, tada negalėsite gerai išsimiegoti. Maisto mėgėjai naktį dažniausiai jaučia mieguistumą ir nuovargį ryte.
Išvada
Jei mieguistumas jums tapo nuolatiniu reiškiniu, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Galų gale, lėtinė letargija ir energijos praradimas gali būti įvairių ligų požymiai. Jei darbo savaitės pradžioje jaučiate lūžį ryte, tada pagalvokite apie savo gyvenimo būdą ir valgymo įpročius. Tai padės jaustis linksmiau.