Šiandien vis daugiau žmonių renkasi darbą namuose. Laisvai samdomi darbuotojai turi daug privalumų - laisvas grafikas, galimybė patiems planuoti laiką ir panašiai. Tačiau darbas namuose turi didelių trūkumų. Asmuo, pasirinkęs tokį pasirinkimą, anksčiau ar vėliau gali pradėti kentėti nuo vienatvės. Ką galima padaryti, kad būtų užkirstas kelias tokiems įvykiams?
Pietūs su draugu
Geriausias būdas atsikratyti vienatvės yra reguliariai susitikti su draugais. Jei dirbate namuose, pabandykite bent kartą per savaitę papietauti su žmonėmis, su kuriais draugiškai elgiatės. Bendraukite, keiskite naujienas - ir jūsų depresija neliks pėdsako.
Kartais net laisvai samdomą darbą pasirinkęs žmogus neturi laiko pabendrauti su draugais. Ką daryti, jei turite užsakymą, kurį reikia skubiai įvykdyti? Jei ilgą laiką nėra galimybės atitrūkti nuo darbo, pasitarkite su draugu „Skype“ arba telefonu. To pakanka, kad pakiltų gera nuotaika.
Padėkite kitiems
Socialiai naudinga veikla gali padėti išvengti depresijos. Sužinokite, kokios savanorių programos egzistuoja jūsų mieste, ir tapkite vienos iš jų nariu.
Dalyvavimas savanorių programoje yra puiki laisvalaikio pramoga. Jūs ne tik didžiuositės savimi, bet ir praplėsite savo kontaktų ratą, sutiksite naujų žmonių. Nauji pažįstami ne tik nepaliks jums depresijos šansų, bet ir suteiks naujų idėjų, kurias galite panaudoti savo darbe.
Eikite į biblioteką
Netgi laisvai samdomam darbuotojui laikas nuo laiko reikia dirbti ne namuose. Žinoma, galite pasirinkti kavinės pasirinkimą, tačiau ji gali būti per daug triukšminga. Jei jūsų darbas reikalauja maksimalaus susikaupimo, geriau teikti pirmenybę bibliotekai. Šioje įstaigoje tradiciškai įprasta palaikyti tylą.
Dėl tam tikrų priežasčių jums nepatinka dirbti bibliotekoje? Galite pasiimti nešiojamąjį kompiuterį ir nueiti į netoliese esantį parką. Buvimas gryname ore suteiks energijos, niūrios mintys išsisklaidys.
Artimųjų nuotraukos
Artimi žmonės gelbsti mus nuo vienatvės - artimieji, draugai. Tačiau net ir laisvai samdomas darbuotojas toli gražu ne visada gali sau leisti dažnai bendrauti su artimaisiais. Esant tokiai situacijai, išgelbėjimas bus artimųjų nuotraukos, patalpintos ant darbalaukio.
Pasirinkite ryškias ir spalvotas nuotraukas, kuriose vaizduojami žmonės, atliekantys svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Tegul tai bus nuotraukos, kurios sukelia malonius prisiminimus, priverčia nusišypsoti.
Daugiau bendravimo
Žmonės turėtų bendrauti ne tik su šeimos nariais, artimaisiais ir draugais. Pabandykite kalbėtis su visais, su kuriais reguliariai susitinkate. Šypsokitės pardavėjui parduotuvėje, pasakykite komplimentą kaimynui nusileidus, paklauskite savo trenerio, kaip sekėsi jo atostogos.
Kuo daugiau bendrausite su kitais žmonėmis, tuo mažesnė tikimybė, kad pradėsite siekti vienatvės jausmo. Bet koks trumpas pokalbis verčia pasijusti visuomenės dalimi.
Klausyk muzikos
Muzika yra dar vienas veiksmingas vaistas nuo depresijos. Pasirinkite dainas, kurios gali tapti jūsų darbo eigos fonu.
Teikite pirmenybę muzikai, kuri sukuria gerą nuotaiką ir tuo pačiu nesiblaško nuo darbo.
Eik sportuoti
Sėdimas gyvenimo būdas yra vienas iš trūkumų, kuriuos turi laisvai samdomi asmenys. Tačiau jei dirbate namuose, tai nereiškia, kad neturėtumėte daug judėti.
Idealiu atveju laisvai samdomi asmenys turėtų sportuoti ne namuose.Galite pradėti lankyti baseiną, nusipirkti sporto salės narystę ar tiesiog reguliariai bėgioti ryte. Gali būti, kad kai kurie jūsų draugai ar artimieji norės sukurti jums įmonę. Bendrų mokymų premija bus galimybė patenkinti jūsų bendravimo poreikį.
Trumpalaikės treniruotės namuose taip pat yra nepaprastai naudingos jūsų sveikatai ir nuotaikai. Jei jaučiatės pavargę, atsikelkite nuo stalo ir priverskite atlikti keletą paprastų ir lengvų pratimų. Po to tikrai pajusite norą vėl grįžti į darbą.
Gaukite katę ar šunį
Žmonės, turintys augintinius, labai retai susiduria su vienišumo problema. Nemokamas grafikas leidžia namuose gauti katę ar šunį, nes galite skirti pakankamai dėmesio gyvūnui.
Dažniau kalbėkitės su savo keturkoju draugu ir praleiskite laiką su juo. Žaisk su katinu, eik pasivaikščioti su šunimi. Įpratinkite nuolat šypsotis savo augintiniams. Kiekviena šypsena naudinga sveikatai, stiprina imuninę sistemą, stimuliuoja laimės hormonų gamybą. Kai šypsosi, imiesi prevencinių priemonių nuo depresijos.
Geriausias laisvai samdomų vertėjų pasirinkimas yra šuo, nes su juo reikia reguliariai vaikščioti. Tačiau katė padės atsikratyti vienatvės, nenaudingumo.