Remiantis statistika, maždaug 70% darbuotojų neatskleidžia savo galimybių. Žmonės dėl įvairių priežasčių yra nusivylę darbu ar padėtimi. Tai gali būti netinkami viršininkai, prastos darbo sąlygos, perspektyvų trūkumas, per didelė konkurencija ir pan.
Tokiose situacijose daugelis pradeda patirti nepilnavertiškumo kompleksą, neužtikrintumą savyje ir savo sugebėjimuose. Tai gali sukelti įvairių padarinių - nuo nepaaiškinamos agresijos iki savižudybės.
Paskaičiuokime, kaip padėti sau susigrąžinti tikėjimą savimi.
Kaip nustatyti, ar jūs pasiekėte pavojingą bruožą
Viena iš dažnų individo apatijos savo darbinei veiklai priežasčių yra jo viršininkų, kolektyvo ir artimų žmonių neįvertinimas. Visa tai sukelia diskomfortą darbo vietoje, nepasitenkinimą gyvenimu, depresiją. Ši būklė yra panaši į stresą, tačiau be ryškių emocijų pasireiškimo. Žmogus tampa abejingas viskam, kas jį supa.
Amerikiečių psichologė Christina Maslak siūlo nustatyti, kad darbas išspaudė iš jūsų visas sultis pagal šiuos požymius:
- mąstant apie biurą ir įmonę, atsiranda neigiamos mintys;
- esate neabejingas savo kolegų nuomonei, elkitės su jais per griežtai;
- net nedideli vadovybės komentarai gali jus išbalansuoti;
- nuolat gaudote save galvodamas, kad nesate vertinamas, nesuprantate, nepriimate rimtai;
- jūs neturite bendraminčių;
- dažnai galvojate, kad kitoje vietoje pasieksite daugiau;
- kiekvieną kartą jums sunku kaupti jėgas ir pradėti vykdyti užduotis, jie jūsų netrukdo;
- kiekvieną dieną lauki pamainos pabaigos;
- jums atrodo, kad jūs akivaizdžiai nustatote neįmanomas užduotis.
Psichologai sako, kad nereikia užsiimti savigraužomis ir ieškoti savo pačių trūkumų. Specialistai sukūrė specialius metodus, kurie padės išspręsti šią situaciją ir vėl tapti sėkmingu darbuotoju.
Didelių ir mažų pergalių sąrašas
Daugelis žmonių yra įpratę sudaryti darbo planus. Jie išrašo viską, ką reikia padaryti. Tokie planai padeda sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką, pripratimą prie drausmės. Kartais žmogus, kuris prieš akis mato ilgą neįvykdytos veiklos sąrašą, patiria sumaištį ir norą viską mesti. Jis bijo būsimo darbo masto, pradeda abejoti savo sugebėjimais ir supranta, kad daugybė punktų liks popieriuje.
Kitas sąrašas padės teigiamai paveikti moralę. Pabandykite kiekvienos dienos pabaigoje surašyti, ką pavyko padaryti. Nemanykite, kad reikia švęsti ką nors labai svarbaus. Išvardykite absoliučiai visus savo pasiekimus. Pavyzdžiui, tai gali būti susitaikymas su kolega, perspektyvios užduoties gavimas, per pertrauką laimėtas šachmatų žaidimas ir pan.
Pamatysite, kiek daug naudingo ir įdomaus buvo padaryta per praėjusią dieną. Tai padės jūsų sieloje pasirodyti teigiamam emociniam užtaisui, pašviesins nuotaiką.
Be to, rekomenduojama sudaryti veiklos, kurios ėmėtės atnaujindami savo gyvenimo aprašymą, sąrašą ir pasikalbėti su vadovybe apie pasikeitusią darbo patirtį įmonėje. Norėdami tai padaryti, patartina į puslapius sudėti datą su savo užrašais ir kiekvienos dienos bylų sąrašą sudėti į atskirą aplanką. Laikui bėgant (pavyzdžiui, per mėnesį) daug kas pamirštama, kai kurie įvykiai praranda aktualumą. Jūsų „kronika“ padės atnaujinti juos atmintyje ir, galbūt, atvers jums naujas perspektyvas.
Minties galia
Amerikiečių psichologas Carolis Duque savo knygoje „Mąstymas: nauja sėkmės psichologija“ pasakoja apie įsitikinimų galią ir jų įtaką kontroliuojant žmogaus elgesį tiek sąmoningu, tiek nesąmoningu lygmeniu. Mūsų mintys sugeba visiškai nulemti mūsų gyvenimo kelią.
Jei turite sunkumų, turite juos analizuoti iš visų pusių, kurti idėjas dėl didelių ir mažų pokyčių, kuriuos kontroliuojate jūs. Pvz., Jei jūsų karjera nesiseka taip, kaip norėtumėte, galite padvigubinti savo pastangas į dabartinę padėtį, sugalvoti naują progresyvią technologiją ir pasiūlyti jos valdymą, pakeisti veiklos tipą. Tačiau jūs negalite atleisti savo viršininko ir užimti jo kėdės.
Nesėkmės, su kuriomis susidūrėte, gali būti paskata keisti savo gyvenimą, pasitarnauti kaip sėkmės motyvas.
Jūsų mintys šiuo klausimu padės jaustis labiau pasitikinčiam savimi, nepaisant sunkumų.
Paramos grupė
Kiekvienas vadas žino, kad pergalei reikia ne tik kovai parengtos armijos. Taip pat svarbu patikimas galas. Kiekvienas asmuo turėtų turėti draugų, kurie palaikys sunkiais laikais, kuriais galima pasitikėti bet kurioje situacijoje.
Jei turite sunkumų darbe, praradote pasitikėjimą savimi, jūsų palaikymo grupė tikrai padės rasti pagrindą po jūsų kojomis. Šie žmonės jums primins, ko jau pasiekėte, papasakos, kiek turite teigiamų savybių, kokius talentus turite.
Su tokiais patikimais bendražygiais galite kalbėti apie viską, kas nerimauja, verčia jus kentėti. Galite eiti į pikniką su jais, kad pašalintumėte situaciją, arba tiesiog atvirai pasikalbėkite apie situaciją.
Kiekvienam asmeniui labai svarbu būti išklausytam ir patarti. Tai sukuria savo vertės ir poreikio jausmą.
Geras miegas
Tai taip pat yra vienas iš būdų dar kartą patikėti savimi. Mokslininkai įrodė, kad reguliarus miego trūkumas neigiamai veikia bendrą savijautą, trukdo susikaupti ir sukelia dirglumą kiekviena proga (ar be jos).
Žinoma, visa tai daro blogą poveikį darbui. Dėl neatsargumo darbe gali būti pareikštas papeikimas ir kitos baudos. Žmogus praranda norą ką nors padaryti. Jis nori tik vieno - ramybės.
Norėdami visada būti aktyvūs ir domėtis sėkme, turite suplanuoti savo dieną taip, kad miegotumėte 8 valandas. Galite miegoti šiek tiek mažiau, tačiau mažesnis nei 6 valandų rodiklis gali sukelti visų kūno sistemų darbo sutrikimus. Jau nebus laiko mintims apie karjerą. Svarbiausia neprarasti sveikatos.
Įrodyta, kad miego metu nervų skaidulų mielino apvalkalai atsistato. Tai padeda pagerinti atmintį ir dėmesį. Be to, sapne gaminama mažiau kortizolio (streso hormono). Tai padeda iš pasąmonės išstumti visas neigiamas mintis, susikaupusias per dieną.
Mėgstamiausia veikla
Daugelis žmonių, kurie turi bėdų darbe, tampa depresija, pasitraukia į save, savo noru atima iš savęs visus gyvenimo džiaugsmus. Tokia įvykių eiga nieko gero neduos.
Jei aistringai siekiate padaryti sėkmingą karjerą, todėl laisvalaikį praleidžiate tobulėdami, studijuodami papildomos informacijos, lankydami tęstinio mokymo kursus ir pan., Tiesiog pasinerkite į kampą. Net automobiliams reikia pertraukos, kitaip jie sudegs. Žmogaus kūnas nėra geležis. Visos jo sistemos yra labai subtilios ir jautrios. Norint, kad jie veiktų aiškiai, būtina pakeisti veiklos tipą.
Turite kurį laiką būti atitraukti nuo darbo, kad galėtumėte klausytis muzikos, žiūrėti gerą filmą, pabendrauti su draugais, tiesiog pasivaikščioti parko alėjomis. Tai stimuliuoja jūsų smegenis produktyviau dirbti. Praleidę valandą dienos per atostogas, jūs tik laimėsite.
Mūsų siūlomi metodai padės vėl pajusti savo vertę ir rasti tikslą, kurio jums reikia siekti.