Perdegimas darbe pastaruoju metu tapo įprastu. Kai mums viskas gerai, mes siekiame karjeros ir kartais negalime teisingai apskaičiuoti savo stipriosios pusės. Skirdami tiek laiko gamybos procesams ir pakraudami save nuolatiniam darbui, nepastebime, kaip situacija pradeda keistis į blogąją pusę, o paskui tampa nebepakeliama. Kaip su tuo elgtis, pasakys patyrę specialistai.
Kontrolės iliuzija
Kai neturime pakankamai jėgų judėti toliau, pradedame matyti realų vaizdą apie viską, kas vyksta. Yra daugybė skirtingų atvejų, klausimų, problemų, į kurias anksčiau nekreipėme dėmesio. Tiesą sakant, viskas buvo taip, tik tavo požiūris į tai, kas vyko, buvo paremtas teigiamumu. Jūs dar nepavargote, buvote kupini jėgų, energijos ir entuziazmo. Šiandien viskas pasikeitė ir tu atrodė per niūrus. Stenkitės paleisti situaciją, nustokite save kontroliuoti pernelyg griežtai. Suplanuokite svarbiausius dalykus sau ir nesijaudinkite, kai to net negalite padaryti. Viskas bus nuspręsta savaime, ir dar geriau, nei pasinaudojant jūsų spaudimu. Labai dažnai mūsų pastangos tampa tik kliūtimis, tai reikia atsiminti.
Klaidinga nuomonė apie perdegimo pavojų
Perdegimas neturėtų būti laikomas gyvenimo pabaiga, kai jaučiami beviltiškumo, gėdos ir nerimo jausmai. Tai yra ne kas kita, kaip kūno apsaugojimas nuo papildomų apkrovų poveikio. Pažvelkite į problemą kitu kampu, pasinaudokite šia pauze asmeniniais interesais. Tai reiškia, kad dabar galite eiti į neplanuotas atostogas, pakeisti darbą ar tiesiog šiek tiek atsipūsti nuo profesinės veiklos. Per tą laiką turėsite galimybę daugiau pabendrauti su artimaisiais, įgyti papildomų žinių ar tiesiog pakankamai išsimiegoti. Patikėkite, kad visi šie veiksmai labai greitai sugrąžins jūsų fizinę ir psichinę būklę į normalią būseną, ir jūs galėsite pradėti užkariauti karjeros viršūnę iš naujo. Dabar tiesiog atsipalaiduokite ir pagalvokite apie teigiamas perspektyvas. Galų gale, kai vienos durys užsidaro, atidaromos antros. O tai reiškia, kad atėjo laikas naujam laikotarpiui jūsų profesiniame gyvenime.
Išminties įgijimas
Kai esate perdegimo stadijoje, jaučiate didžiulį psichologinį susijaudinimą. Tai gali išprovokuoti daugybę išbėrimų. Jūs pasistengsite paspartinti, kad kardinaliai pakeistumėte viską, ir taip labai pakenksite sau. Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su savo būkle, pasitarkite su specialistu. Jie padės suplanuoti optimalų kelią iš susidariusios neigiamos atmosferos. Ir jei jaučiate stiprybę išspręsti šią problemą patys, nesiimkite jos iš karto. Suteikite sau galimybę nusiraminti ir pailsėti. Jei nuspręsite pakeisti darbą ar viską mesti ir gyventi Balyje, neskubėkite priimti galutinio sprendimo. Kol kas tiesiog atsipalaiduokite ir lėtai pagalvokite apie savo ateities planus. Po tam tikro gero poilsio laikas teisingas sprendimas ateis savaime.