Mes visi girdėjome, kad žmogaus gyvenimo būdas daro įtaką jo gerovei ir ilgaamžiškumui. Tačiau mūsų gyvenimo realybė tokia, kad daugumai iš mūsų tenka praleisti 8 ar daugiau valandų sėdint prie stalo priešais kompiuterio monitorių. Daugelis iš mūsų daugiau laiko skiria šiai veiklai, nei miegui. Sėdimas gyvenimo būdas yra labai neigiamas mūsų gerovei.
Fizinio aktyvumo stoka prisideda prie nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, raumenų ir kaulų sistemos patologijų vystymosi. Jei sėdite daugiau nei šešias valandas per dieną, tikimybė, kad numirsite per ateinančius 15 metų, yra 40% didesnė nei tų, kurie sėdės mažiau nei tris valandas. Tai tiesa, net jei mankštinatės.
Kokia yra išeitis?
Akivaizdu, kad mūsų darbo kultūra, susijusi su sėdimu gyvenimo būdu, yra rimta problema. Bet ką mes galime padaryti dėl to? Silicio slėnio vykdomasis direktorius Niloferis Merchantas sako, kad „sėdėti yra naujas rūkymas“, ir ji pasidalino savo problemos sprendimu.
Ji pažiūrėjo į užimtą grafiką ir suprato, kad susitikimai sudarė didžiąją dienos dalį. Atsižvelgiant į tai, prekybininkas pradėjo patirti laiko trūkumą mokymui. Jos sprendimas buvo net per puikus. Tai ėjimo ir kalbėjimo technika.
Tai pasirodė tikrai elegantiškas sprendimas, turintis daug privalumų. Kas atrodė sudėtinga, harmoningai įsiliejo į darbo dienos tvarkaraštį. Pakeitęs susitikimo stilių, prekybininkas pastebi, kad ji nueina nuo 35 iki 50 km per savaitę.
Peizažo pasikeitimas taip pat turi pranašumų jūsų diskusijos kokybei ir idėjų generavimui. Konferencijoje „Dent the Future“ knygos „Galvok kaip Šerlokas Holmsas“ autorė Maria Konnikova klausytojams pasakojo, kad tyrimai rodo, jog 30 minučių pasivaikščiojimas gamtoje leidžia žmogui išspręsti problemas, kurių jis negalėjo išspręsti būdamas biure.
„Būdamas uždaroje konferencijų salės erdvėje, jūs sumažinate savo imlumą naujoms idėjoms“, - aiškina viena iš technikos pasekėjų Kristen Galliani. „Susitikimas vaikščiojant puikiai tinka mintims griauti, gauti grįžtamąjį ryšį ir išspręsti sudėtingas problemas“, - priduria prekybininkas. „Būti arti savo darbuotojų pasivaikščioti yra galimybė kartu susidurti su problema ir rasti išeitį“.
Vaikščiojimas susitikimą taip pat įsimena. Gydytojas Ted Eitan iš Kaizerio Permanento sveikatos centro sako, kad judėdami besikeičiančiomis sąlygomis žmonės sugeba atpažinti žmogų, su kuriuo esame susitikę anksčiau, tomis pačiomis sąlygomis.
Populiari idėja
Prekybininkas nėra vienintelis vadovas, rengiantis susitikimus kelyje. „Google“ programos vyresnioji vadovė Mary Ellen Player sako: „Pasivaikščiojimas yra naujas golfo aikštynas, ypač moterims“. Susitikę su tinklo šeimininke Heidi Royzen (žinoma verslo mokykloje), jie vaikščiojo aplink šunį Roizeną.
Žaidėjas teigė, kad netradicinis susitikimo formatas padarė jų bendravimą daug mažiau streso, nei jie tikėjosi. „Jūs einate vienas šalia kito, todėl tai nėra kaip verslo susitikimas, kai galite pradėti nervintis“. Daktaras Eitanas sako, kad mokslas tai patvirtina: eidami žmonės geriau kontroliuoja save, aplinką ir emocijas.
Anot Playerio, susitikimas pasivaikščiojimo metu leido lengviau užduoti klausimus: „Jaučiau, kad ji ką nors gavo iš susitikimo. Mes ne tik aptarėme keletą svarbių klausimų, bet ir mokėme “.
Prekeivis visiškai su tuo sutinka: „Žmonės susitaria su manimi, jei nori vaikščioti pėsčiomis.Kai kurie mano pašnekovai atvyksta iš Aliaskos ir Belgijos, praleidę daug valandų lėktuve, o paskui taksi norėdami aptarti svarbius klausimus. Todėl žygiai pėsčiomis yra tikrai geras sprendimas. Ir ne tik jiems, bet ir man. “
Kaip vaikščioti ir kalbėti?
Taigi, nauda akivaizdi, tačiau kaip į savo susitikimų tvarkaraštį įtraukti vaikščiojimą? Čia yra keletas specialistų patarimų.
Ėjimo trukmė
Vaikščiokite apie 60 minučių. „Dauguma žmonių praranda susidomėjimą diskusija per valandą“, - aiškina prekybininkas. "Tai yra apie tai, kiek laiko jūs galite sulaukti dėmesio ir aptarti idėją."
Susitikimo tipas
Anot komersanto, pasivaikščiojimai ir pokalbiai labiausiai tinka tyrinėti idėją, susikurti bendrą tikslą ar giliau pažinti vienas kitą. Tačiau įprasti planavimo susitikimai neturėtų būti vedami lauke. „Projektų valdymo susitikimai, kuriuose jūs tiesiog bandote gauti naujos informacijos, nėra labai tinkami šiam formatui“, - sako Galliani. „Susitikimas pasivaikščioti yra daugiau mintis, o ne erkė“.
Priedai
Reikalingi patogūs vaikščiojimo batai, tačiau prekybininkas sako, kad jei ketinate dėvėti sportinę aprangą, nepersistenkite. Svarbiausia, kad drabužiai būtų patogūs. Tam nebūtina pasirinkti sportinio kostiumo. Juk reguliariai vaikščiodami nepakeisite į specialius drabužius. Tiesiog prieš eidami įsitikinkite, kad jūsų batai yra patogūs ir ar esate apsirengęs pagal orą.
Susitikimo vieta
Iš anksto pagalvokite apie maršrutą. Tai neturėtų būti judri gatvė. Eikite į artimiausią parką ar aikštę, kur artumas gamtai ir vienatvė padės jums neatsiriboti nuo svarbių derybų. Patartina, kad lauke būtų geras oras.
Mini pasivaikščiojimai
Net jei negalite visiškai pasivaikščioti, galite tiesiog nueiti į konferencijų salę arba susitarti dėl susitikimo jaukioje kavinėje. Naudokitės šiomis keliomis minutėmis, praleistomis su pašnekovu, kad galėtumėte sukurti darbotvarkę, naudodamiesi produktyviu dialogu ne biure. Net trumpą pasivaikščiojimą, kurį kartu einate į kavinę, galima gerai panaudoti.