Tinkamo poilsio nebuvimas tarp darbo savaičių ir laiko gali sukelti emocinį perdegimą. Bet ar pats savaitgalio buvimas suteikia šią garantiją? Visai ne. Aš įsitikinau savo savaitgalio beprasmiškumu, kai supratau, kad šeštadienis ir sekmadienis nesumažina nuovargio jausmo iš darbo. Turėjau persvarstyti poilsio vietą savo gyvenime, dėl to suformulavau keletą gudrybių, kurios man padėjo išnaudoti laisvą laiką nuo darbo.
1. Nebaigtų procesų užbaigimas
Viena iš pagrindinių mano ankstesnių atostogų neveiksmingumo priežasčių buvo ta, kad nuolat nerimavau dėl einamųjų reikalų darbe. Pats neveiklumo laikas mane kankino, nes šiais momentais galėjo įvykti nuo manęs nepriklausomų įvykių. Todėl nebuvo visiško atskyrimo nuo darbo klausimo. Fiziškai buvau pašalintas iš kabineto, bet ten kilo mano minčių.
Kaip pašalinti šį nemalonų psichologinį poveikį? Pirmiausia turite suprasti, kad bet kokiu atveju ne viskas priklauso nuo jūsų, net jei esate darbo aplinkos centre. Ką galime pasakyti apie atostogas, kai savaitėms nutinka dalykų, kurių net negali įtarti. Tačiau norint sukaupti naujos energijos, atostogos vis tiek yra būtinos.
Mano atsakomybės procesų baigtumo jausmas leidžia man įgyti ramybės pojūtį per atostogas. Paskutinėmis darbo savaitės dienomis suteikiu viską, kas įmanoma, kad savaitgalį vyktų laisvės jausmas. Visus klausimus ir problemas, susijusias su darbu, aš imsiuosi pirmadienį, ateidamas į biurą su atnaujinta jėga.
2. Kitos savaitės planavimas
Tikriausiai niekas nepadeda atsikratyti obsesinių minčių apie artėjančią darbo savaitę, kaip aiškus jos turinio supratimas. Ankstesniame pavyzdyje aš jau pabrėžiau, kad svarbu baigti praėjusią savaitę pradėtus procesus, kurie yra dalis būsimo krūvio mažinimo. Bet pats būsimų reikalų ir užduočių plano parengimas suteikia teigiamą psichologinį poveikį.
Aš žinau, kad lauksiu pirmadienį, antradienį ir kitomis dienomis. Be to, apsunkinu sąrašų sudarymą, įskaitant prioritetų tarp užduočių principus. Laikydamasis leistinumo, aš paskirstau bylas savo nuožiūra pagal jų svarbos laipsnį ir darbo indėlį. Taigi iš esmės man yra nustatytas optimalus darbo režimas. Ši kontrolė leidžia man kontroliuoti darbą, o ne atvirkščiai. Atitinkamai poilsis mažiau priklauso nuo minčių apie biurą.
3. Tikslo nustatymas
Niekas nėra apsaugotas nuo nelaimingų atsitikimų, nemalonių netikėtumų ir kitų force majeure aplinkybių, kurios gali atsirasti darbe. Bet jūs galite jų sumažinti, jei bandysite pažvelgti į savo pareigas plačiau. Stebėti užduotis laikui bėgant yra svarbu, tačiau bandymas plačiau valdyti jų funkcijas, kaip bendro įmonės gyvenimo dalis, duos papildomos naudos.
Platus požiūris reiškia, kad darbuotojas matys ne tik neatidėliotinas užduotis, bet ir iš principo tikslus, kuriuos jam nustato įmonė. Net jei jie nėra tiesiogiai suformuluoti. Stengiuosi kiek įmanoma gilintis į globalius įmonės procesus, kad aiškiai suvokčiau savo vaidmenį juose. Ši vizija suteikia man daugiau informacijos apie mano atsakomybę ir mano užduotis. Dėl to aš galiu efektyviau valdyti savo veiklą, formuodamas gaires ne tik tiksliam konkrečių užduočių įgyvendinimui, bet ir siekdamas pagrindinių tikslų, kurių, vėlgi, valdžios institucijos nenustato.
Išvada
Grįžęs pailsėti galiu pasakyti, kad laikui bėgant, pasiekus aukštą darbo lygio kontrolę, man buvo leista atostogauti turint aiškią sąžinę ir ramiai. Ir dar svarbiau, kad tokioje atsipalaidavusioje būsenoje pirmadienį grįžkite į verslą nepatirdami streso nuo tų dalykų, kurie mane užgriuvo. Puikiai žinau, kas manęs laukia atvykus į biurą, net ir po ilgos pertraukos.
Pirmaisiais etapais taip pat pasinaudojau kritinio bendravimo su kolegomis taisykle, kai jie galėjo susisiekti su manimi, kad išspręstų tam tikras problemas mano atostogų metu. Pats jausmas, kad yra tokia galimybė, mane nuramino, nes aš nebuvau visiško nežinomybės būsenoje. Bet dabar to nereikia būtent dėl to, kad darbo dienomis aiškiai kontroliuoju savo pareigas.