Darbe mes susitinkame su skirtingais žmonėmis. Vieni mums patinka, o kiti verčia mus norėti kuo toliau nuo jų. O kas, jei jūs turite nuolat bendrauti su neigiamu kolega, kuris jums kelia problemų? Kai susidūriau su panašia situacija, man padėjo draugo psichologo patarimai.
Priėmimas ir užuojauta
Pakankamai lengva atpažinti žmones, kurie gadina atmosferą komandoje. Šie asmenys nežino, kaip dirbti komandoje, perkelti savo darbus ant kitų pečių, nuolat skųstis, tirpdyti paskalą ir mielai kritikuoti kitus.
Nustokite pykti yra pirmas dalykas, kurį turite padaryti. Turite suprasti, kad bet kuriame darbo kolektyve yra sudėtingų žmonių, ir jų išvaizdai negalima užkirsti kelio. Kai randi ramybę, turėtum mėginti atrasti savyje empatiją neigiamam kolegai. Įsivaizduokite, kaip sunku žmogui, įpratusiam viską pamatyti niūrioje šviesoje. Savas negatyvas trukdo jam džiaugtis gyvenimu.
Būkite ramūs dėl kritikos
Retas žmogus gali pasakyti, kad jam patinka klausytis kritikos. Tačiau jei dirbi su neigiamais žmonėmis, teks priprasti. Didelė tikimybė, kad būsite nuolat atkreipiami į savo klaidas ir trūkumus.
Išmok kritiškai nusiteikti. Pagalvokite, kad kažkieno neigiama nuomonė padės atrasti savyje silpnybių, kurių net neįtarėte. Galite pradėti dirbti su savo trūkumais, augti ir tobulėti.
Kritika turi būti ne tik ramiai priimama, bet ir analizuojama. Dažnai neigiami teiginiai neturi priežasties. Jei bandysite priskirti neegzistuojančius trūkumus ir klaidas, tiesiog nekreipkite į tai dėmesio.
Laikykitės savo atstumo
Nepamirškite, kad neprivalote palaikyti draugiškų santykių su kolegomis, kurie jums nepatinka. Nereikia stengtis priartėti prie tokio žmogaus, nes vargu ar sugebėsite jį perdaryti.
Laikykitės atstumo, jei jaučiatės nepatogiai bendraudami su kuo nors. Apsiribokite darbo klausimų aptarimu, niekada nekalbėkite apie asmeninius dalykus. Tačiau kai atsiriboji nuo kažko, turėtum nepamiršti ir pagrindinio mandagumo. Draugiškai pasveikinkite nemalonų kolegą, pagirkite jį, kai jis to vertas.
Ramus, tik ramus
Atsparumas stresui yra savybė, kurią šiandien yra naudinga ugdyti kiekvienam. Kalbėjimas su neigiamais žmonėmis yra puikus būdas lavinti šį įgūdį. Jokiu būdu neturėtumėte leisti savo kolegoms įsitraukti į konfliktines situacijas. Būkite ramūs, neleiskite pykčiui užvaldyti jūsų.
Netrukus pastebėsite, kad stresinėse situacijose pradėjote jaustis geriau. Gebėjimas visada išlikti subalansuotam ir ramiam tikrai padės įveikti karjeros aukštumas.
Neleisk sau įžeisti
Svarbu išlikti ramiems, tačiau neleiskite, kad kolega, kuris neigiamai nusiteikęs, jus įžeidinėtų. Diskriminacija, priekabiavimas, patyčios - visa tai sukels depresiją, jei ją ištversite.
Neleiskite kitiems žmonėms daryti neigiamos įtakos jūsų savivertei, atimkite pasitikėjimą savimi. Kai nuolat leidžiate kitiems įžeisti kitus, jūsų pasąmonė pradeda manyti, kad nusipelnėte tokio kreipimosi. Dėl to nustojate tikėti savo jėgomis, pradedate blogai galvoti apie save. Visada kovok priešingai, kai jie bando tave įžeisti ir pažeminti.
Giliai įkvėpkite
Mūsų psichologinė būsena tiesiogiai priklauso nuo to, kaip mes kvėpuojame. Jei jums tenka daug bendrauti su nemaloniais žmonėmis, kovokite su neigiamais jų veiksmais atlikdami kvėpavimo pratimus.
Gilus kvėpavimas skrandžiu yra tikras žingsnis link sveikatos. Padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą nuleiskite žemiau pilvo mygtuko. Maždaug dvi ar tris minutes tiesiog stebėkite, kaip juda jūsų krūtinė. Tada atsargiai įtraukite apatinės pilvo dalies raumenis ir iškvėpkite. Atlikite šį veiksmą keletą kartų, giliau ištuštindami plaučius. Šio veiksmingo pratimo pakanka atlikti du kartus per dieną. Netrukus pastebėsite, kad tapote daug ramesni, atsparesni visokiems stresams, įskaitant tuos, kuriuos sukelia bendravimas su nemaloniomis asmenybėmis.
Kreipkitės į palaikymą
Aukščiau pateikti patarimai buvo išbandyti praktikoje daugybę kartų. Tačiau ypač sudėtingose situacijose jie nepadeda. Ką daryti, jei bendravimas su nemaloniu kolega nuolat gadina nuotaiką, sukelia depresiją? Galite paprašyti įmonės vadovybės pagalbos.
Žinoma, neturėtumėte reikalauti atleisti darbuotoją, su kuriuo negalite dirbti kartu. Pakanka papasakoti viršininkui apie situaciją ir paprašyti patarimo. Savo pasakojime tikrai turėtumėte paminėti, kad išbandėte visus įmanomus būdus užmegzti santykius su nemaloniu kolega. Pabrėžkite, kad jūsų veiksmai nedavė rezultatų.
Siekti palaikymo iš įmonės vadovybės, žinoma, visais atvejais nėra įmanoma. Jūs turite turėti įrodymų, kad vienas asmuo sulėtina visos įmonės darbą. Taip pat nerekomenduojama pernelyg dažnai naudotis šiuo kovos metodu. Tėvams greičiausiai nepatiks darbuotojas, kuris nežino pats, kaip savarankiškai susitvarkyti su konfliktinėmis situacijomis, rasti bendrą kalbą su kitais.
Ką dar galima padaryti
Jei kolega nuodija jūsų gyvenimą, apsvarstykite galimybę ieškoti kito darbo. Gali būti, kad naujoje komandoje jausitės patogiau.