Dėl tam tikrų priežasčių daugelis žmonių mano, kad norint sėkmingai versle, reikia atsisakyti miego. Tačiau iš tikrųjų taip nėra. Kaip rodo praktika, jei jūs miegosite bent 9 valandas kiekvieną naktį, tada tapsite daug produktyvesni. Taigi pagalvokime, ką geras miegas duos jūsų kūnui ir darbui.
Didžiausias spektaklis
Remiantis tyrimais, geras miegas suteikia mintims aiškumo. Vėliau tai daro labai gerą poveikį sprendimų priėmimo kokybei ir greičiui.
Taigi atminkite, kad jei nemiegate pakankamai miego, nebūsite piko metu. Patikėkite, joks kofeinas negali pakeisti jūsų tokiu energijos krūviu, kurį gausite ištisą nakties poilsį. Be to, miegas taip pat atneša ramybę, kuri leidžia ramiai ir atsargiai priimti sprendimus.
Gerai miegokite, gerai maitinkitės, gerai judėkite
Daugelis žmonių dažnai sako, kad yra per daug užsiėmę, kad galėtų pakankamai išsimiegoti, tinkamai valgyti ar reguliariai sportuoti. Tačiau jūs turite suprasti, kad jei atsisakote šių gerų įpročių, tada tik pakenksite savo sveikatai. Jei nekreipiate dėmesio į savo poreikius, tai sukels perdegimą, o tai galiausiai paveiks jūsų pasirodymą.
Keletas patarimų, kaip geriau išsimiegoti (ir geriau
gyvenimas)
Žemiau yra keletas patarimų, kaip galite gauti visavertį ir kokybišką miegą. Kai kurie iš jų yra kompromisai, nes dienos metu būna ribotas valandų skaičius:
1. Knygos skaitymas prieš miegą nuramina protą. Tačiau išmaniojo telefono ekranas, atvirkščiai, verčia jį veikti aktyviau.
2. Jei miegamajame yra kompiuteris ar televizorius, niekada nebūsi atskirtas nuo savo darbinio pasaulio. Geriau palikite visus įtaisus ne jūsų tualete.
3. Jūsų kūnas nori nusistovėjusios rutinos, kad galėtų miegoti ir paprastai atsibusti. Taigi nusistatykite sau privalomus darbus, kuriuos atliksite kiekvieną rytą ir vakarą.
4. Dienos metu užsiimkite meditacija, kad nusivalytumėte mintis atsipalaiduoti, taip pat reguliariai užsiimkite fizine veikla.
5. Televizijai ir vaizdo žaidimams reikia daug laiko praleisti sportuojant, skaitant, kalbantis su šeima ar ruošiant kokybišką maistą. Taigi geriausia skirti laiko tam, ko jums reikia ir ką jūs labiausiai vertinate.
Atminkite, kad reguliarus miegas yra nepaprastai svarbus jūsų sveikatai. Su juo jūs pasiekiate nepriekaištingą cheminių medžiagų pusiausvyrą savo smegenyse, kuri garantuos jums sėkmę darbo dienos metu.