Ar jūsų sekmadienio vakarai nuolat primena užimtą pirmadienį? Ar jūs pradedate niūriai galvoti apie artėjančias datas keliomis valandomis iki oficialios savaitgalio pabaigos? Paprasčiau tariant, ar jūs stengiatės dar labiau pavargti sekmadienį vien todėl, kad kitą dieną turite eiti į biurą? Na, tu ne vienas. Daugeliui iš mūsų sunku pereiti nuo asmeninio ir profesinio gyvenimo, net savaitgaliais. Čia yra keletas patarimų, kurie padės nustoti galvoti apie biuro darbą sekmadienį ir tuo mėgautis.
Išnaudokite visas savo penktadienio galimybes
Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, kad mintys apie darbą nesugadintų jūsų sekmadienio vakaro, yra planuoti nuo pirmadienio iki penktadienio. Garsas klaidinantis? Tai lengva! Palikite laiko penktadienį ir sudarykite pirmadienio darbų sąrašą. Jei įmanoma, pradėkite dirbti su projektu iš anksto, kad pirmadienį jau atliktumėte dalį jums paskirtų darbų. Tai padės jūsų organizuotai ir sekmadienį patirti mažiau streso.
Kalbėti apie tai padeda
Bendravimas su artimais ir artimaisiais gali būti puiki priemonė nuo streso. Pasidalykite tuo, kas įvyko jūsų gyvenime, kuris pastaruoju metu jus vargina, ir klausykite, ką jie sako. Net jei jie negali pasiūlyti jums sprendimo, papasakokite sau apie savo reikalus kažkam, nebijodami būti įvertinti, gali padėti jaustis geriau.
Suplanuokite savaitgalį
Kai galite planuoti savo darbo dieną, kodėl gi ne atsipalaidavę savaitgalį? Tiesą sakant, savaitgaliais, kai planuojate ką nors įdomaus, nesvarbu, ar tiesiog žiūrite filmą namuose, lankote artimuosius, einate vakarieniauti ar apsipirkti, savaitgaliais visada jaučiatės labiau jaudinantis ir energingas - suplanuotas savaitgalis padės jums išlikti užsiėmęs ir per daug negalvok apie darbą.
Laikykitės atokiau nuo technologijos
Net jei nenorime galvoti apie darbą, biuro el. Laiškai ir pokalbiai mums primena apie artėjančias užduotis darbo vietoje. Todėl sekmadienio vakarą verta kelioms valandoms išjungti telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį. Turime lažybų, kad atsisveikinę su technologijomis ir grįžę į senas geras dienas, net ir tam tikrą laiką, jausite mažiau streso!
Nepamiršk savo laiko
Beveik kiekvieną dieną turėtumėte skirti šiek tiek laiko sau. Nesvarbu, ar skaitysite knygą, ar klausysitės muzikos, gamins maistą, rašys dienoraštį ar tiesiog pasivaikščios, sutelkite dėmesį į savitarnos praktiką - tai padės atitraukti dėmesį nuo viso kito, esančio aplink jus. Taip pat įkrausite save ir nepajusite, kad švaistėte laiką nieko nedarydami.
Turėkite tai omenyje
Turite prisiminti, kad užsitarnavote šią poilsio dieną, ir tai yra vienintelis kartas, kai galite susiskaičiuoti už save iš anksto. Poilsio diena naudinga ne tik jūsų sveikatai, bet ir darbo našumui. Pirmadienio stresas situacijos nepakeis, tačiau pozityvaus mąstymo praktika neabejotinai pakeis jūsų gyvenimą.
Pabandykite suprasti priežastį
Jei nerimauti dėl darbo kiekvieną pirmadienį kiekvieną sekmadienio vakarą tapo įpročiu, turėtumėte sėdėti ir pamėginti suprasti to priežastis. Ar drebėjimą sukelia darbinis slėgis? Ar tai biurų politika, ar kažkas kita? Suprasti savo streso priežastį padės veiksmingiau išspręsti šią problemą.