Mnogi od nas žive non-stop. I, naravno, ujutro ustati pod budilicom. Isključite budilicu i zatvorenih očiju, a na stroju idite do wc-a, spojivši se preko papuča. Je li to poznato? A to, najvjerojatnije, nije zbog činjenice da ste sova, već ovisi o tome koliko pijete kavu.
Šteti svom omiljenom piću
Kofein je lagana droga. Studije pokazuju da previše kofeina može dovesti do problema poput anksioznosti, nesanice i visokog krvnog tlaka. A, kao što znate, porast energije nakon kave u pravilu traje samo nekoliko sati, ostavljajući iza sebe strašnu recesiju energije, koja vas može onesposobiti i zahtijevati još jednu porciju vašeg omiljenog pića.
Stoga sam, radi svog zdravlja, odlučio provjeriti kakav je osjećaj dva tjedna ne piti kavu.
Dva tjedna bez kave
Nije bilo lako, ali ova lekcija promijenila je moju jutarnju rutinu.
Shvatio sam da cijeli dan za stolom, ili bolje fokusiranje na duge zadatke, zahtijeva dug i produktivan mentalni rad, a ne samo energiju. Kava je bila odličan brzi popravak da dobijem prvi porast energije, ali kako bih nastavio raditi duže, zaista sam trebao fokus i produktivnost u dužem periodu.
Dobre navike
Imajući to na umu, pokupila sam nekoliko novih navika za sebe da vidim koje će biti najučinkovitije. Za početak, počeo sam meditirati prije rada i otkrio sam da mi je posvećivanje samo 10 minuta toga olakšalo kretanje između faza REM sna i budnosti.
Svakog dana sam također sastavljao plan dana u kojem sam slavio postizanje kratkoročnih ciljeva. Trebalo mi je 45 minuta da ispunim glavne zadatke i ostavio sam malo intermedijarno mjesto za odmor. I moram reći da je odbrojavanje do moje sljedeće pauze bilo puno bolji poticaj za rad od još jedne šalice kave.
Realnost je da mi ne treba toliko kave koliko sam mislila. Samo mi je trebalo veliko naručivanje radnog dana.
Sada znam da je lakše reći nego učiniti i potpuno isključiti kavu iz mog života. Ali iz sedam šalica kave na dan prebacio sam se na jednu koju samo pijem za svoje zadovoljstvo.
Stoga pokušajte i odreći se velike količine kofeina i shvatite da vas ne samo kava može napuniti energijom, već i meditacijom, vježbanjem ili hladnim tušem.