Rad oduzima ljudima puno vremena i truda. Mnogi od onih koji su zaokupljeni karijerom ne uspijevaju pravilno voditi brigu o sebi i brinuti se o sebi. Sve to dovodi do umora, razdražljivosti, depresije. Savjeti mog prijatelja iz karijere koji dobro zna o napornim radnim danima mogu vam pomoći.
Dovoljno spavaj
Ljudi koji imaju užurban i zauzet raspored često nemaju dovoljno sati u danu. Pokušavaju posvetiti što više vremena radu, zaboravljajući da zadovolje svoje prirodne potrebe. Puni san nešto je što mnogi odbijaju ugoditi svojoj karijeri.
"Odmori se dovoljno" - takve savjete daje moja djevojka-karijeristica. Kad uskratite sebi 8-satni san, to negativno utječe na vaše blagostanje. Počinjete raditi sve gore, neprestano se odvraćate, radite jednu grešku za drugom, nemate kreativnih ideja. Također, vaš odnos s drugima pokvari, jer ste uvijek lošeg raspoloženja. Činite štetu, a ne pomažete sebi kad uštedite vrijeme u snu.
Pokušajte otići u krevet ranije nekoliko dana. Uvjerit ćete se da ovaj savjet doista djeluje.
Isključite telefone i prijenosna računala
Teško je zamisliti moderni svijet bez prijenosnih računala, telefona i sličnih plodova tehnološkog napretka. Međutim, želja da uvijek budemo u kontaktu negativno utječe na naše mentalno zdravlje. Ne slušamo se s mobilnom slušalicom, stalno odgovaramo na poruke i slično.
Barem dio vremena koji se troši na virtualnu komunikaciju vrijedi potrošiti na brigu o sebi. Neka bude pravilo isključiti komunikaciju s vanjskim svijetom nekoliko sati dnevno. Upozorite kolege, prijatelje i rođake da vam trenutačno neće biti dostupni. Ništa se strašno neće dogoditi ako dopustite sebi da se odmarate.
Moja djevojka, karijeristička, kategorički ne preporučuje korištenje elektroničkih uređaja dva sata prije spavanja. To dovodi do problema sa zaspavanjem, nesanice.
Misli, moli, meditiraj
Još jedan savjet djevojke-karijeristi je da je vrlo važno redovito provoditi vrijeme sami sa sobom. Ovaj sat možete posvetiti meditaciji, koja će vam pomoći da ojačate mentalno zdravlje. Također možete moliti, razmišljati o smislu bića i drugim važnim stvarima.
Ako slijedite ovu preporuku, uskoro ćete primijetiti da su se počeli lakše nositi, manje su podložni stresu.
Unesite toplu kupku
Osoba koja je prisiljena naporno raditi pokušava provesti što manje vremena na vodenim postupcima. Brzo se isperete pod tušem, umjesto da dopustite sebi da se natapaju pod mlazom vruće vode. Ne sjećate se kad ste se zadnji put okupali
Tretmani vode izvor su užitka koji je dostupan svima. Redovito si dopustite da se opustite u toploj kupki. Uključite opuštajuću glazbu, upalite svijeće i počnite brinuti o sebi.
Jedite pravo
Lako je pogoditi kako se osoba ponaša prema sebi, istražujući sadržaj svog hladnjaka. Ako jedete štetnu hranu, to ukazuje da apsolutno ne znate kako se pobrinuti za sebe.
Hrana služi kao izvor energije, poboljšava našu produktivnost. Kad se usredotočite na zdravu hranu, počinjete se osjećati budnije i snažnije, spremni za sve vrste postignuća.Dok obilje štetne hrane u prehrani proizvodi suprotan učinak. Stalno padate od umora, pogoršava vam se raspoloženje i nestaje želja da nešto učinite.
Osoba koja brine o sebi ne jede u pokretu. Trebate izdvojiti vrijeme za miran doručak, ručak i večeru. Kad zakusite u pokretu, povećavate razinu anksioznosti.