Svi smo čuli da čovjekov životni stil utječe na njegovo blagostanje i dugovječnost. Ali stvarnosti naših života su takve da većina nas mora provesti 8 sati ili više sjedeći za stolom ispred monitora računala. Mnogi od nas posvećuju više vremena ovoj aktivnosti nego spavanju. Sjedilački način života zaista je izuzetno negativan za naše blagostanje.
Manjak tjelesne aktivnosti doprinosi razvoju pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, patologijama mišićno-koštanog sustava. Ako sjedite više od šest sati dnevno, vjerojatnost da ćete umrijeti u sljedećih 15 godina je 40% veća od onih koji sjede manje od tri sata. To vrijedi čak i ako vježbate.
Što je izlaz?
Jasno je da je naša radna kultura povezana sa sjedilačkim načinom života ozbiljan problem. Ali što mi u vezi s tim možemo učiniti? Izvršni direktor Silicijske doline Nilofer Merchant kaže da je "sjedenje novo pušenje", a ona je podijelila svoje rješenje problema.
Pogledala je svoj užurban raspored i shvatila da sastanci čine većinu dana. U ovom kontekstu, Trgovac je počeo da osjeća nedostatak vremena za trening. Njena je odluka bila čak i previše savršena. Ovo je tehnika hodanja i razgovora.
Pokazalo se da je uistinu elegantno rješenje s mnogim prednostima. Ono što se činilo komplicirano skladno se uklapa u raspored radnog dana. Nakon što je promijenila stil sastanka, Merchant primjećuje da hodi od 35 do 50 km tjedno.
Promjena krajolika također ima prednosti za kvalitetu vaše rasprave i generiranje ideja. Na konferenciji Dent the Future, autorica knjige "Think Like Sherlock Holmes" Maria Konnikova rekla je publici da studije pokazuju da 30-minutno hodanje u prirodi omogućuje čovjeku da riješi probleme koje nije mogao riješiti dok je bio u uredu.
„Nalazeći se u skučenom prostoru konferencijske dvorane, smanjujete podložnost novim idejama“, objašnjava jedna od sljedbenika tehnike, Kristen Galliani. "Sastanak dok hodam izvrstan je za pronalazak mozga, povratne informacije i rješavanje složenih problema", dodaje Merchant. "Biti u blizini svojih zaposlenika u šetnji je prilika da se zajedno suočite s problemom i pronađete izlaz."
Hodanje također čini sastanak nezaboravnim. Doktor Ted Eitan iz Doma zdravlja Kaiser Permanente kaže da kad se kreću u promjenjivim uvjetima ljudi mogu prepoznati nekoga koga smo prije upoznali pod istim uvjetima.
Popularna ideja
Trgovac nije jedini vođa koji održava sastanke u pokretu. Mary Ellen Player, voditeljica Google programa, kaže: "Šetanje je novo golf igralište, posebno za žene." Kad se upoznala s gospodarom mreže, Heidi Royzen (poznata u poslovnoj školi), šetali su psa Roizen uokolo.
Igrač je rekao da je netradicionalni format sastanka učinio njihovu komunikaciju mnogo stresnijom nego što su očekivali. "Hodate jedno uz drugo, tako da nije poput poslovnog sastanka kada možete započeti žurbu." Doktor Eitan kaže da znanost to potvrđuje: kad ljudi hodaju, oni bolje kontroliraju sebe, okruženje i svoje emocije.
Prema Playeru, sastanak tijekom šetnje olakšao je postavljanje pitanja: "Osjetio sam da je primila nešto od sastanka. Nismo samo razgovarali o brojnim važnim pitanjima, nego smo i obučeni. "
Trgovac se s tim u potpunosti slaže: "Ljudi me zakažu ako žele pješice.Neki moji sugovornici stižu s Aljaske i Belgije, nakon što su proveli više sati u avionu, a zatim u taksiju kako bi razgovarali o važnim pitanjima. Stoga je planinarenje zaista dobro rješenje. I ne samo za njih, već i za mene. "
Kako hodati i razgovarati?
Prednosti su očite, ali kako možete uključiti hodanje u svoj raspored sastanka? Evo nekoliko savjeta profesionalaca.
Trajanje šetnje
Hodajte oko 60 minuta. "Većina ljudi izgubi zanimanje za raspravu za jedan sat", objašnjava Merchant. "Radi se o tome koliko dugo možete držati pozornost i raspravljati o nekoj ideji."
Vrsta sastanka
Prema trgovcu, šetnje i razgovori najprikladniji su za istraživanje ideje, izgradnju zajedničkog cilja ili dublje upoznavanje jednih s drugima. Ali uobičajeni sastanci planiranja ne smiju se provoditi vani. "Sastanci za upravljanje projektima na kojima jednostavno pokušavate dobiti nove informacije nisu baš pogodni za ovaj format", kaže Galliani. "Sastanak u šetnji je više ideja nego krpelj."
pribor
Potrebne su udobne cipele za hodanje, ali Merchant kaže da, ako ćete nositi sportsku odjeću, nemojte pretjerivati. Glavna stvar je da odjeća bude udobna. Za to nije potrebno odabrati trenerku. Uostalom, u redovnoj šetnji ne preobučete se u posebnu odjeću. Samo se prije šetnje uvjerite da su vam cipele udobne i da ste obučeni za vremenske prilike.
Mjesto susreta
Unaprijed razmislite o putu. To ne bi trebala biti prometna ulica. Idite do najbližeg parka ili trga, gdje će vam blizina prirode i samoće pomoći da se ne odvratite od važnih pregovora. Preporučljivo je da vani vrijeme bude lijepo.
Mini šetnje
Čak i ako ne možete puno prošetati, jednostavno možete otići u konferencijsku sobu ili zakazati sastanak u ugodnom kafiću. Iskoristite ovih nekoliko minuta provedenih sa sugovornikom za izradu dnevnog reda podešavanjem na produktivan dijalog izvan ureda. Čak i kratka šetnja koju zajedno odvedete do kafića može vam biti od koristi.