Strah od javnog govora poznat je i kao glosofobija (što doslovno znači "strah od jezika"). To je stres koji osoba doživljava tijekom javnog govora. Vjeruje se da se svaki četvrti čovjek boji razgovarati s publikom. Čak i poznati glazbenici i zvijezde često pate od ove fobije.
Bez obzira na osobno ili profesionalno iskustvo, mogućnost pouzdanog i elokventnog razmjenjivanja riječi od najveće je važnosti. Postoji 5 glavnih koraka za pomoć u prevladavanju straha od javnog govora. Dakle, koje metode pomažu u prevladavanju straha od prizora?
1. Vizualizacija uspjeha
Osnovni dio straha koji čovjek doživljava dolazi iz vlastitog negativnog razmišljanja.
Misli poput "Mislim da to ne mogu učiniti; Mogu zaboraviti svoje bilješke ", glavni je problem mnogih. Prvi korak u pokušaju odupiranja negativnom razmišljanju je ono što se naziva vizualizacijom uspjeha. Znanstveno dokazana činjenica da je učinkovit način suzbijanja negativnih mentalnih iskustava pozitivne misli.
Pronađite mirno mjesto gdje možete biti mirni barem 15 minuta, stvorite mentalnu sliku govora koja će biti potpuni uspjeh. Pogledajte kako je publika sretna i uči od vas. Zamislite kako samouvjereno dijelite svoje ideje. Vizualizirajte uspjeh, a ne ono čega se bojite.
2. svrhovita praksa
Koliko ste puta čuli ovaj dobronamjerni savjet: "Vježbanje usavršava"? Možda se pitate: "Trenirao sam iznova i iznova, zašto se ne poboljšavam?" Rečeno nam je da vježbamo, ali nikad nam nitko nije rekao kako. Anders Ericsson u svojoj knjizi Vrhunac uvodi koncept usmjerene prakse koji definira kao usredotočeni proces postizanja jasno definiranog i specifičnog cilja.
Ono što svi radimo nazivamo naivnom praksom koja ponavlja specifičan zadatak i očekuje poboljšanje. Ovakva praksa povezana s javnim nastupom izuzetno je neučinkovita. Mnogo je vještina koje trebate savladati kako biste postali snažni govornik. Dakle, usredotočena praksa je pravi način, jer vam omogućuje da se usredotočite na jednu vještinu i pravovremeno dobivate povratne informacije o tome što je, a što nije. Uvijek trenirajte za cilj.
3. Kruženje energije
Znanost kaže da smo uzbuđeni i pod stresom kada razgovaramo s javnošću. Naše nadbubrežne žlijezde luče adrenalin, norepinefrin i kortizol, kemikalije koje se bore protiv stresa. S fiziološkog stajališta, spremnost za borbu ili bježanje dvije su strane istog novčića. Ali mi možemo usmjeriti istu energiju koja nastaje kao rezultat straha od prizora da se pripremimo za govor.
Pozitivne misli poput "Nisam zabrinut! Mogu “pomoći vašem podsvjesnom umu da vjeruje da niste zabrinuti. Naša podsvijest ne razlikuje i ne racionalizira, ona prihvaća istinu i prihvaća sve što mi nudimo. Pozitivne samo-sugestije prodiru duboko u našu podsvijest i očituju se u osjećajima i postupcima. Nikad sebi ne reci da se bojiš.
4. Akcija
Bez dosljednog i upornog djelovanja, ne mogu se postići visoki rezultati. Mnogi ljudi prisustvuju prezentacijama i seminarima predavača, nadajući se da će odmah dobiti željene rezultate. Ali to ne uspijeva i neće uspjeti. Tri prethodna koraka ne znače ništa ako nemate akcijski plan koji možete koristiti da biste postigli svoj cilj.
Samo znanje neće donijeti nikakav rezultat.Znanje kombinirano s promišljenim, sustavnim akcijama - donijet će 100-postotni rezultat. Koliko puta tjedno ste spremni vježbati? Imate li grupu podrške? Činjenica da čitate ovaj članak jasan je dokaz da na pozornici tražite metode za borbu protiv straha. Pa zašto ne biste uzeli olovku i papir i napisali svoju sljedeću radnju? Napravite plan, na čijem kraju je pobjeda.
Osim toga, biti na pozornici, ne usredotočite se na osobne probleme. Ako vas nešto iz osobnog života brine, pokušajte se pobrinuti za to prije nastupa.
5. Odredite svoj cilj, publiku i materijale
Prije nego što govorite, morate imati tri stvari: svrhu, publiku i materijale.
Prvo napišite na prazan list papira na samom vrhu, zašto to radite? Ili u obliku slične izjave: "Do kraja mog govora publika će to naučiti." Bez cilja nećete moći prenijeti svoje mišljenje publici kako bi oni prihvatili vaše stajalište. Dalje napišite s kim razgovarate.
Prije izlaska na pozornicu potrebno je prikupiti osnovne podatke o dobnoj skupini publike, kulturnom podrijetlu i razini znanja. Ovo znanje vam daje priliku da pravilno oblikujete prezentaciju kako biste privukli publiku i učinkovitije prenijeli svoje mišljenje.
Napokon, svakako savladajte materijale. Konkretno, uvod, osnovne ideje i zaključak. Ne stojite pred publikom bez pamćenja govora. Potpuno vlasništvo nad materijalima povećaće samopouzdanje, što će zauzvrat umanjiti strah od javnog govora.
Pravilna priprema uključuje i puno vježbanja, dovoljno sna da bismo imali energije za snažne performanse.
Metode će vam pomoći - ako ih koristite
Ove će vam metode biti korisne jer su se mnogi govornici borili i sa scenskim strahom. Vaša spremnost da pokušate, ne uspijete i postanete bolji - to je čar prilika.
Kao što ste već shvatili, sve što trebate učiniti kako biste pretvorili svoj strah od neprijatelja u prijatelja jest govoriti i djelovati, usprkos nesigurnosti.