Työ saa usein monet ihmiset jatkuvan henkisen stressin tilaan. Useimmat eivät anna lepoa aivoilleen vuoron päättymisen jälkeen. Tämä voi johtaa ammatillisen uupumisen kehittymiseen, mikä vaikuttaa erittäin kielteisesti kenen tahansa työkykyyn. Voit välttää sen ensimmäisten merkkien ilmestymisen tai merkittävästi viivästyttää niitä noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä.
Miekkailu muista
Tärkeä tehokkaan työn sääntö on vähentää kommunikointia kollegoiden kanssa minimiin, ellei työn luonne toisin edellytä. Tämä auttaa keskittymään tehtävään.
Vaikean ongelman ratkaiseminen, häiritsemällä jatkuvasti keskusteluja työtovereiden kanssa, on laadultaan lähes mahdotonta. Samaan aikaan keskustelun jälkeen halutun huomion tason palauttaminen vie 5–25 minuuttia.
Johtajaa kehotetaan tarjoamaan erillinen huone, jossa työntekijät voivat keskustella keskenään tai puhua puhelimitse. Tämä lisää merkittävästi kunkin tuottavuutta.
Järjestä työpäiväsi oikein
Erittäin tärkeä sääntö oman työvoiman tehokkuuden lisäämiseksi on kuorman pätevä jakautuminen työkyvyn tasosta riippuen. Esimerkiksi, on parasta käsitellä monimutkaisia ongelmia, jotka edellyttävät maksimaalista keskittymistä aamulla.
Jos tietyn ongelman ratkaiseminen vaatii huomattavasti aikaa (vähintään 1 tunti), on erittäin suositeltavaa luoda aikataulu siten, että kukaan ei häiritse työprosessia.
Tarvitsee antaa aivoille levätä
Nykyajan ihmisen elämäntahti kasvaa jatkuvasti. Hänen on käsiteltävä yhä enemmän tietoja. Jos aikaisemmin hänen aivonsa voisivat levätä työmatkansa aikana, matkoilla liikenteessä tai ainakin lounasaikaan, nykyään vempaimet ja lukuisat sovellukset eivät tarjoa hänelle tällaista mahdollisuutta.
Jotta hermosolut pystyisivät palautumaan, heille tulisi antaa lepo. Samanaikaisesti tällaisen tauon aikana et voi katsoa televisio-ohjelmia tai lukea uutisia. On tarpeen rajoittaa tiedonkulkua ulkopuolelta, visuaalinen ja ääni mukaan lukien. Niille, jotka eivät halua vain katsoa ikkunasta ulos tai istua silmät kiinni, meditaatio voi olla hienoa.
Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen lisää merkittävästi vammaisuutta ja välttää ennenaikaista uupumista.