Tilastojen mukaan noin 70% työntekijöistä ei paljasta potentiaaliaan. Ihmiset ovat pettyneitä työssä tai asemassaan useista syistä. Ne voivat olla riittämättömiä pomoja, huonoja työoloja, näkymien puuttumista, liian kovaa kilpailua ja niin edelleen.
Tällaisissa tilanteissa monet alkavat kokea ala-arvoisuuskompleksi, epävarmuus itsessään ja kyvyssään. Tämä voi johtaa moniin seurauksiin - selittämättömästä aggressiosta itsemurhaan.
Selvitetään, kuinka auttaa itseämme palauttamaan usko itseemme.
Kuinka selvittää, että olet saavuttanut vaarallisen piirteen
Yksi yleisimmistä syistä yksilön apatiaan hänen työaktiivisuudestaan on esimiestensä, kollektiivien ja läheisten ihmisten aliarviointi hänen pyrkimyksistään. Kaikki tämä aiheuttaa epämukavuutta työpaikalla, tyytymättömyyttä elämään, masennusta. Tämä tila on samanlainen kuin stressi, mutta ilman eläviä tunteita. Henkilö tulee välinpitämättömäksi kaikkeen, mikä häntä ympäröi.
Amerikkalainen psykologi Christina Maslak ehdottaa, että määritetään, että työ puristi sinulta kaikki mehut, seuraavien merkkien mukaan:
- kun ajatellaan toimistoa ja yritystä, ilmenee negatiivisia ajatuksia;
- olet välinpitämätön kollegoidesi mielipiteistä, kohtele heitä liian ankarasti;
- edes johdon pieni kommentti voi tasata sinua;
- kiinnität jatkuvasti itsesi ajatellessasi, että sinua ei arvosteta, et ymmärrä, älä ota vakavasti;
- sinulla ei ole samanhenkisiä ihmisiä;
- luulet usein, että saavutat toisessa paikassa enemmän;
- joka kerta, kun on vaikeaa kerätä voimaa ja alkaa suorittaa tehtäviä, he eivät häiritse sinua;
- joka päivä odotat muutoksen loppua;
- näyttää siltä, että asetat selvästi mahdottomia tehtäviä.
Psykologit sanovat, että sinun ei tarvitse harjoittaa itsepuhdistusta ja etsiä omia puutteita. Asiantuntijat ovat kehittäneet erityisiä tekniikoita auttaakseen käsittelemään tätä tilannetta ja tulemaan jälleen menestyväksi työntekijäksi.
Luettelo isoista ja pienistä voitoista
Monet ihmiset ovat tottuneet tekemään työsuunnitelmia. He kirjoittavat kaiken muun tehdä. Tällaiset suunnitelmat auttavat keskittymään pääasiaan, tottelemaan kurinalaisuuteen. Joskus henkilö, joka näkee silmiensä edessä pitkän luettelon toteuttamatta jääneistä toimista, kokee sekaannusta ja halua pudottaa kaiken. Hän pelkää tulevan työn laajuutta, alkaa epäillä kykyjään ja ymmärtää, että monet kohdat jäävät paperille.
Toinen luettelo auttaa vaikuttamaan moraaliin positiivisesti. Yritä jokaisen päivän lopussa kirjoittaa, mitä onnistuit. Älä usko, että sinun täytyy juhlia jotain erittäin tärkeää. Luettelo ehdottomasti kaikki saavutuksesi. Se voi olla esimerkiksi sovinto työtoverin kanssa, lupaavan tehtävän vastaanottaminen, shakkipelin voittaminen tauon aikana ja niin edelleen.
Näet kuinka paljon hyödyllistä ja mielenkiintoista on tehty viimeisen päivän aikana. Tämä auttaa näyttämään sielussasi positiivisen emotionaalisen varauksen, valaisee mielialaa.
Lisäksi on suositeltavaa laatia luettelo toimista, joita olet sitoutunut päivittämään ansioluettelosi ja puhua johdon kanssa työkokemuksesi muutoksesta yrityksessä. Tätä varten on suositeltavaa laittaa päivämäärä muistiinpanosi sivuille ja arkistoida kunkin päivän tapauslista erilliseen kansioon. Ajan myötä (esimerkiksi kuukaudessa) paljon unohdetaan, jotkut tapahtumat menettävät merkityksensä. "Kroonikkosi" auttaa päivittämään ne muistiin ja mahdollisesti avaa sinulle uusia näkökulmia.
Ajatuksen voima
Amerikkalainen psykologi Carol Duque kirjassaan “Thinking: New Psychology of Menestys” puhuu uskomusten voimasta ja niiden vaikutuksesta ihmisten käyttäytymisen hallintaan sekä tietoisella että tajuttomalla tasolla. Ajatuksemme pystyvät ennalta määrittämään elämämme polun kokonaan.
Jos sinulla on vaikeuksia, sinun on analysoitava ne kaikilta puolilta, kehitettävä ideoita suuriin ja pieniin muutoksiin, jotka ovat hallinnassasi. Esimerkiksi, jos urasi ei suju kuten haluaisit, voit kolminkertaistaa pyrkimyksesi nykyiseen asemaan, keksiä uutta progressiivista tekniikkaa ja tarjota sen hallintaa, muuttaa toiminnan tyyppiä. Et voi kuitenkaan ampua pomoasi ja ottaa hänen tuoliaan.
Kohtaamiasi epäonnistumisia voi olla kannustimena tehdä muutoksia elämässäsi, toimia motivaationa menestymiselle.
Ajatuksesi tästä asiasta auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta vaikeuksista huolimatta.
Tukiryhmä
Jokainen komentaja tietää, että voittoon ei tarvita vain taisteluvalmis armeijaa. Luotettava takaosa on myös tärkeä. Jokaisella henkilöllä tulisi olla ystäviä, jotka tukevat vaikeina aikoina ja joihin voi luottaa missä tahansa tilanteessa.
Jos sinulla on vaikeuksia työssä, olet menettänyt luottamuksen itseesi, tukiryhmäsi auttaa varmasti löytämään maan jalkojesi alla. Nämä ihmiset muistuttavat sinua siitä, mitä olet jo saavuttanut, kertovat sinulle, kuinka monta positiivista ominaisuutta sinulla on, mitä kykyjä sinulla on.
Tällaisten luotettavien tovereiden kanssa voit puhua kaikesta, mikä huolestuttaa, saa kärsimään. Voit mennä piknikille heidän kanssaan tilanteen purkamiseksi tai puhua vain rehellisesti tilanteesta.
Jokaisen ihmisen kuuleminen ja neuvonta on erittäin tärkeää. Tämä luo tunteen sen arvosta ja tarpeesta.
Hyvä uni
Tämä on myös yksi tapa uskoa itseesi uudelleen. Tutkijat ovat osoittaneet, että säännöllinen unettomuus vaikuttaa kielteisesti yleiseen hyvinvointiin, häiritsee keskittymistä ja aiheuttaa ärtyneisyyttä joka tilanteessa (tai ilman sitä).
Kaikella tällä on tietysti huono vaikutus työhön. Työttömyys työssä voi johtaa noutoihin ja muihin seuraamuksiin. Henkilö menettää halua tehdä jotain. Hän haluaa vain yhden asian - rauhan.
Jotta voit aina olla aktiivinen ja kiinnostaa menestystä, sinun on suunniteltava päiväsi siten, että sinulla on 8 tuntia nukkua. Voit nukkua vähän vähemmän, mutta alle 6 tunnin indikaattori voi aiheuttaa toimintahäiriöitä kaikkien kehon järjestelmien työssä. Ei ole enää aikaa ajatuksille urasta. Tärkeintä ei ole menettää terveyttä.
On osoitettu, että unen aikana hermokuitujen myeliinikappaleet palautuvat. Tämä auttaa parantamaan muistia ja huomiokykyä. Lisäksi unessa tuotetaan vähemmän kortisolia (stressihormonia). Tämä auttaa puristamaan alitajuntaan kaikki päivän aikana kertyneet negatiiviset ajatukset.
Suosikkitoiminta
Monet ihmiset, joilla on työssä vaikeuksia, masentuvat, vetäytyvät itsensä luopumiseen vapaaehtoisesti kaikista elämän iloista. Tällainen tapahtumakäytäntö ei johda mihinkään hyvään.
Jos yrität intohimoisesti menestyä uralla, siksi vietät vapaa-aikaa itsesi parantamiseen, opiskelet lisätietoja, käyt täydennyskoulutuskursseilla ja niin edelleen, ajat itsesi vain nurkkaan. Jopa autot tarvitsevat tauon, muuten ne polttavat. Ihmisen ruumis ei ole rautaa. Kaikki hänen järjestelmät ovat erittäin herkkiä ja herkkiä. Jotta ne toimisivat selvästi, on tarpeen muuttaa toiminnan tyyppiä.
Sinun on oltava irrotettu työstä jonkin aikaa kuunnella musiikkia, katsoa hyvää elokuvaa, jutella ystävien kanssa, vain kävellä pitkin puiston kujia. Se stimuloi aivoitasi työskentelemään tuottavammin. Vietämällä tunnin päivässä lomalla, voitat vain.
Ehdotetut menetelmät auttavat sinua jälleen tuntemaan arvosi ja löytämään tavoitteen, johon sinun on pyrittävä.