Olemme kaikki kuulleet, että ihmisen elämäntapa vaikuttaa hänen hyvinvointiinsa ja pitkäikäisyyttään. Mutta elämämme todellisuus on sellainen, että useimpien meistä on vietävä vähintään 8 tuntia istuen pöydän ääressä tietokoneen näytön edessä. Monet meistä omistavat enemmän aikaa tähän toimintaan kuin nukkumiseen. Istuva elämäntapa on todella hyvin negatiivinen hyvinvointimme kannalta.
Fyysisen toiminnan puute myötävaikuttaa liikalihavuuden, sydän- ja verisuonisairauksien, tuki- ja liikuntaelinten patologioiden kehittymiseen. Jos istut yli kuusi tuntia päivässä, todennäköisyys kuolla seuraavien 15 vuoden aikana on 40% suurempi kuin alle kolme tuntia istuvilla. Tämä on totta, vaikka liikutkin.
Mikä on tie ulos?
On selvää, että istuvaan elämäntapaan liittyvä työkulttuurimme on vakava ongelma. Mutta mitä voimme tehdä sille? Piilaakson pääjohtaja Nilofer Merchantin mukaan ”istuminen on uutta tupakointia” ja hän kertoi ratkaisustaan ongelmaan.
Hän katsoi kiireistä aikatauluaan ja huomasi, että kokoukset muodostivat suurimman osan päivästä. Tätä taustaa vasten kauppias alkoi kokea aikapuutetta koulutukseen. Hänen päätöksensä oli jopa liian täydellinen. Tämä on Walking and Talking -tekniikka.
Se osoittautui todella tyylikäkseksi ratkaisuksi, jolla on monia etuja. Se, mikä vaikutti monimutkaiselta, sovi sopusoinnussa työpäivän aikatauluun. Vaihdettuaan kokouksen tyylin kauppias huomauttaa kävelevänsä 35-50 km viikossa.
Maisemien muutoksella on etuja myös keskustelun laadulle ja ideoiden tuotannolle. Dent the Future -konferenssissa kirjan Think Like Sherlock Holmes kirjan kirjoittaja Maria Konnikova kertoi yleisölle, että tutkimukset osoittavat, että 30 minuutin kävelymatka luonnossa antaa henkilölle mahdollisuuden ratkaista ongelmat, joita hän ei pystynyt ratkaisemaan toimistossa ollessaan.
"Koska olet kokoustilan suljetussa tilassa, vähennät alttiutta uusille ideoille", selittää yksi tekniikan seuraajista, Kristen Galliani. "Kävellen tapaaminen on upeaa aivoriihiä, palautetta ja monimutkaisten ongelmien ratkaisemiseksi", lisää kauppias. "Ole lähellä työntekijöitäsi kävelylle on mahdollisuus kohdata ongelma yhdessä ja löytää tie ulos."
Kävely tekee kokouksesta myös ikimuistoisemman. Kaiser Permanente -terveyskeskuksen tri Ted Eitan sanoo, että muuttuvissa olosuhteissa liikkuessaan ihmiset kykenevät tunnistamaan jonkun, jonka olemme tavanneet aiemmin samoissa olosuhteissa.
Suosittu idea
Kauppias ei ole ainoa johtaja, joka pitää kokouksia liikkeellä ollessa. Google-ohjelman vanhempi johtaja Mary Ellen Player sanoo: "Kävely on uusi golfkenttä, erityisesti naisille." Kun hän tapasi verkon päällikön Heidi Royzenin (tunnettu kauppakorkeakoulussa), he kävelivät koiran Roizenin läheisyydessä.
Pelaaja kertoi, että kokouksen ei-perinteinen muoto teki heidän kommunikaatiostaan vähemmän stressaavaa kuin odotettiin. "Kävelet vierekkäin, joten se ei ole kuin liiketapaaminen, kun voit alkaa häiriöitä." Tohtori Eitanin mukaan tiede vahvistaa tämän: kävellessään ihmiset hallitsevat paremmin itseään, ympäristöään ja tunteita.
Playerin mukaan kävelymatkan aikana pidetty kokous helpotti kysymysten esittämistä: ”Minusta tuntui, että hän sai jotain kokouksesta. Keskustelimme paitsi useista tärkeistä asioista myös koulutuksesta. ”
Kauppias on täysin samaa mieltä tästä: ”Ihmiset sopivat kanssani, jos haluavat kävellä jalka.Jotkut keskustelukumppanini saapuvat Alaskasta ja Belgiasta viettäen useita tunteja lentokoneessa ja sitten taksilla keskustelemaan tärkeistä asioista. Siksi retkeily on todella hyvä ratkaisu. Ja ei vain heille, vaan myös minulle. "
Kuinka kävellä ja puhua?
Joten hyödyt ovat ilmeisiä, mutta miten voit sisällyttää kävelyyn kokousaikatauluusi? Tässä on joitain ammattilaisten vinkkejä.
Kävely kestää
Kävele noin 60 minuuttia. "Useimmat ihmiset menettävät kiinnostuksen keskusteluun tunnissa", Kauppias selittää. "Kyse on siitä, kuinka kauan voit pitää huomion ja keskustella ideasta."
Kokouksen tyyppi
Kauppiaan mukaan kävelyretket ja keskustelut sopivat parhaiten idean tutkimiseen, yhteisen tavoitteen rakentamiseen tai syvempään tuntemiseen toistensa kanssa. Tavallisia suunnittelukokouksia ei kuitenkaan pidä viedä ulkopuolelle. "Projektijohtamiskokoukset, joissa yrität vain saada uutta tietoa, eivät ole kovin sopivia tähän muotoon", sanoo Galliani. "Tapaaminen kävelylle on enemmän idea kuin rasti".
lisälaitteet
Tarvitaan mukavia kävelysaappaita, mutta kauppias sanoo, että jos aiot käyttää urheiluvaatteita, älä liioittele sitä. Tärkeintä on, että vaatteet ovat mukavia. Tätä varten ei ole välttämätöntä valita trendiä. Loppujen lopuksi säännöllisellä kävelyllä et muutu erityisvaatteiksi. Varmista vain ennen kävelyä, että kengät ovat mukavat ja että olet pukeutunut säähän.
Tapaamispaikka
Ajattele reitti etukäteen. Sen ei pitäisi olla kiireinen katu. Siirry lähimpään puistoon tai aukioon, jossa luonnonläheisyys ja yksinäisyys auttavat sinua olemaan irrotettuina tärkeistä neuvotteluista. On suositeltavaa, että sää on hyvä ulkona.
Mini kävelee
Vaikka et voi käydä koko kävelyllä, voit mennä vain kokoushuoneeseen tai sopia tapaamisesta viihtyisässä kahvilassa. Käytä näitä muutamia keskustelukumppanin kanssa vietettyjä minuutteja luodaksesi esityslistan virittämällä tuottavaan vuoropuheluun toimiston ulkopuolella. Jopa lyhyt kävelymatka, jonka otat yhdessä kahvilaan, voidaan käyttää hyväksi.