Ovatko sunnuntai-iltasi jatkuvat muistutukset kiireisestä maanantaista? Oletko alkanut synkästi ajatella lähestyviä päivämääriä muutama tunti ennen viikonlopun virallista loppua? Yksinkertaisesti sanottuna, yritätkö väsyttää itseäsi vielä sunnuntaina vain siksi, että sinun on mentävä toimistolle seuraavana päivänä? No, et ole yksin. Suurimmalla osalla meistä on vaikea vaihtaa henkilökohtaisen ja työelämän välillä, jopa viikonloppuisin. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa ajattelun toimistotyöstä sunnuntaina ja nauttia siitä täysimääräisesti.
Ota kaikki irti perjantaistasi
Yksi niistä asioista, jotka voit tehdä estääksesi ajatuksiasi työstäsi pilaamasta sunnuntaiyötäsi, on maanantaista perjantaihin suunnitteleminen. Kuulostaako hämmentävältä? Se on helppoa! Jätä aikaa perjantaina ja tee tehtävälista maanantaina. Aloita projekti, jos mahdollista, etukäteen niin, että olet jo suorittanut osan sinulle osoitetusta työstä maanantaina. Tämä auttaa pitämään päiväsi järjestäytyneenä ja sunnuntaina vähemmän stressaavana.
Siitä puhuminen auttaa
Keskustelu läheisten ja rakkaiesi kanssa voi olla erinomainen lääke stressiin. Jaa mitä elämässäsi on tapahtunut ja joka on häirinnyt sinua viime aikoina, ja kuuntele heidän sanojaan. Vaikka he eivät voi tarjota sinulle ratkaisua, kertoa itsellesi asioistasi jollekin pelkäämättä tuomitsemistasi, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Suunnittele viikonloppusi
Kun voit suunnitella työpäiväsi, miksi et siis rentoudu viikonloppuna? Itse olet aina innostunut ja energinen viikonloppuisin, kun suunnitelmissa on jotain mielenkiintoista, olipa kyse vain elokuvan katsomisesta kotona, vierailusta sukulaisillesi, päivälliselle käymiseen tai ostoksille - suunniteltu viikonloppu auttaa sinua pysymään kiireinen ja älä ajattele liikaa työstä.
Pysy kaukana tekniikasta
Vaikka emme halua ajatella työtä, toimistoviestit ja keskustelut muistuttavat meitä tulevista tehtävistä työpaikalla. Siksi on hyvä idea sammuttaa puhelin ja kannettava tietokone muutaman tunnin ajan sunnuntai-iltana. Panostamme siihen, että tunnet vähemmän stressiä, kun sanot hyvästellä tekniikkaa ja palat vanhoihin hyviin päiviin, vaikka joskin hetkeksi!
Älä unohda aikasi
Sinun tulisi varata jonkin aikaa itsellesi melkein joka päivä. Olipa lukemassa kirjaa, kuunnellut musiikkia, valmistettu ruokaa, kirjoitettu päiväkirja tai vain käynyt kävelyllä, keskity itsepalvelutoimintaan ja tämä auttaa sinua kiinnittämään huomiota kaikkeen muuhun ympärilläsi. Voit myös ladata itsesi, etkä tunne, että olet hukannut aikaa tekemättä mitään.
Pidä tämä mielessä
Sinun on muistettava, että olet ansainnut tämän vapaapäivän, ja tämä on ainoa kerta, kun voit veloittaa itseltäsi viikon etukäteen. Lepopäivä on hyödyllinen paitsi terveydellesi myös työn tuottavuudelle. Maanantai stressi ei muuta tilannetta, mutta positiivisen ajattelun harjoittaminen muuttaa epäilemättä elämääsi.
Yritä ymmärtää syy
Jos huolta maanantaina työskentelystä joka sunnuntai-ilta on tullut tapana, sinun tulee istua alas ja yrittää ymmärtää syy tähän. Aiheuttaako työpaine värisemistä? Onko se toimistopolitiikka vai jotain muuta? Stressisi syyn ymmärtäminen auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman tehokkaammin.