Η εργασία συχνά κάνει πολλούς ανθρώπους σε κατάσταση διαρκούς ψυχικής καταπόνησης. Οι περισσότεροι δεν δίνουν ανάπαυση στο μυαλό τους μετά το τέλος της βάρδιας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επαγγελματικής εξουθένωσης, η οποία επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά την ικανότητα εργασίας κάθε ατόμου. Μπορείτε να αποφύγετε ή να καθυστερήσετε σημαντικά την εμφάνιση των πρώτων σημείων, τηρώντας μερικούς απλούς κανόνες.
Περιφράξεις από άλλους
Ένας σημαντικός κανόνας της αποτελεσματικής εργασίας είναι η μείωση της επικοινωνίας με τους συναδέλφους στο ελάχιστο, εκτός εάν η φύση της εργασίας απαιτεί διαφορετικά. Αυτό θα βοηθήσει να επικεντρωθεί στην εργασία.
Η επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος, συνεχώς αποσπούν την προσοχή από τις συνομιλίες με τους συναδέλφους, είναι σχεδόν αδύνατη στην ποιότητα. Ταυτόχρονα, μετά από μια συνομιλία, θα χρειαστούν από 5 έως 25 λεπτά για να αποκαταστήσετε το επιθυμητό επίπεδο προσοχής.
Οι διευθυντές ενθαρρύνονται να παρέχουν ξεχωριστό χώρο όπου οι υπάλληλοι μπορούν να συνομιλούν μεταξύ τους ή να μιλούν στο τηλέφωνο. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά την παραγωγικότητα καθενός από αυτούς.
Οργανώστε σωστά την ημέρα εργασίας σας
Ένας πολύ σημαντικός κανόνας για την αύξηση της αποτελεσματικότητας της δουλειάς του ατόμου είναι η κατανομή του φορτίου ανάλογα με το επίπεδο εργασίας. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε σύνθετα προβλήματα που απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση το πρωί.
Εάν απαιτείται ένας σημαντικός χρόνος για την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος (από 1 ώρα ή περισσότερο), συνιστάται ιδιαίτερα να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα έτσι ώστε κανείς να μην αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία εργασίας.
Ανάγκη να δοθεί στον εγκέφαλο ξεκούραση
Ο ρυθμός της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου αυξάνεται διαρκώς. Πρέπει να ασχοληθεί με όλο και περισσότερες πληροφορίες. Αν νωρίτερα ο εγκέφαλός του μπορούσε να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του στην εργασία, να ταξιδεύει σε μεταφορές ή τουλάχιστον το μεσημέρι, σήμερα τα gadgets και οι πολυάριθμες εφαρμογές δεν του παρέχουν αυτή την ευκαιρία.
Για να μπορέσουν τα νευρικά κύτταρα να αναρρώσουν, πρέπει να τους δοθεί ηρεμία. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος, δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές ή να διαβάσετε τις ειδήσεις. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ροή των πληροφοριών από έξω, συμπεριλαμβανομένου του οπτικού και του ήχου. Για όσους δεν θέλουν απλά να κοιτάξουν έξω από το παράθυρο ή να καθίσουν με τα μάτια κλειστά, ο διαλογισμός μπορεί να είναι υπέροχος.
Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα αυξήσει σημαντικά το επίπεδο της αναπηρίας, καθώς και την αποφυγή πρόωρης εξάντλησης.