Η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια από τους ανθρώπους. Πολλοί από εκείνους που είναι απασχολημένοι με τη σταδιοδρομία τους αποτυγχάνουν να φροντίζουν σωστά τον εαυτό τους και να φροντίζουν τον εαυτό τους. Όλα αυτά οδηγούν σε κόπωση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη. Συμβουλές από φίλους καριέρας μου που γνωρίζουν καλά τις δύσκολες μέρες εργασίας μπορούν να σας βοηθήσουν.
Πάρτε αρκετό ύπνο
Οι άνθρωποι που έχουν πολυάσχολο και πολυάσχολο πρόγραμμα συχνά δεν έχουν αρκετές ώρες σε μια μέρα. Προσπαθούν να αφιερώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην εργασία, ξεχνώντας να ικανοποιήσουν τις φυσικές τους ανάγκες. Ένα πλήρες όνειρο είναι κάτι που πολλοί αρνούνται να ευχαριστήσουν τη σταδιοδρομία τους.
«Πάρτε αρκετό ύπνο» - μια τέτοια συμβουλή δίνεται από την καριέρα μου φίλη μου. Όταν αρνηθείτε τον εαυτό σας ένα όνειρο 8 ωρών, επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σας. Αρχίζετε να εργάζεστε χειρότερα, διασκεδάζεστε συνεχώς, κάνετε ένα λάθος μετά το άλλο, δεν έχετε δημιουργικές ιδέες. Επίσης, η σχέση σας με τους άλλους χαλάει, καθώς βρίσκεστε πάντα σε κακή διάθεση. Κάνετε κακό, και μην βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν εξοικονομείτε χρόνο σε ένα όνειρο.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα για αρκετές ημέρες. Θα είστε πεπεισμένοι ότι αυτή η συμβουλή λειτουργεί πραγματικά.
Απενεργοποιήστε τηλέφωνα και φορητούς υπολογιστές
Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τον σύγχρονο κόσμο χωρίς φορητούς υπολογιστές, τηλέφωνα και τους παρόμοιους καρπούς της τεχνολογικής προόδου. Ωστόσο, η επιθυμία να παραμείνουμε πάντα σε επαφή επηρεάζει αρνητικά την ψυχική μας υγεία. Δεν συμμετέχουμε με το ακουστικό, απαντάμε συνεχώς σε μηνύματα και όπως.
Τουλάχιστον ένα μέρος του χρόνου που δαπανάται για την εικονική επικοινωνία αξίζει να δαπανώνται για τη φροντίδα του εαυτού σας. Καταστήστε τον κανόνα να απενεργοποιήσετε τις επικοινωνίες με τον έξω κόσμο για αρκετές ώρες την ημέρα. Προειδοποιήστε τους συναδέλφους, τους φίλους και τους συγγενείς σας ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι αυτή τη στιγμή. Τίποτα τρομερό δεν θα συμβεί εάν αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί.
Η φίλη μου, ένας καριερίστας, κατηγορηματικά δεν συνιστά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα με τον ύπνο, την αϋπνία.
Σκεφτείτε, προσευχηθείτε, διαλογιστείτε
Μια άλλη συμβουλή από μια φίλη-καριερίστη είναι ότι είναι πολύ σημαντικό να περνάτε τακτικά το χρόνο μόνος με τον εαυτό σας. Μπορείτε να αφιερώσετε αυτό το ρολόι στο διαλογισμό, το οποίο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε επίσης να προσευχηθείτε, να σκεφτείτε την έννοια του όντος και άλλα σημαντικά πράγματα.
Εάν ακολουθήσετε αυτή τη σύσταση, θα παρατηρήσετε σύντομα ότι άρχισαν να αντιμετωπίζουν πιο εύκολα, είναι λιγότερο ευάλωτες στο άγχος.
Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο
Ένα άτομο που αναγκάζεται να εργαστεί σκληρά προσπαθεί να περάσει όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στις διαδικασίες νερού. Ξεπλύνετε γρήγορα στο ντους, αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να απολαύσετε κάτω από τα αεριωθούμενα νερά του ζεστού νερού. Δεν θυμάσαι πότε έκανες μπάνιο.
Οι θεραπείες νερού αποτελούν πηγή ευχαρίστησης που είναι διαθέσιμη σε όλους. Αφήστε τακτικά να χαλαρώσετε σε ένα ζεστό μπάνιο. Ενεργοποιήστε τη μουσική χαλάρωσης, τα λαμπάκια και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Τρώτε σωστά
Είναι εύκολο να μαντέψουμε πώς ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του, εξερευνώντας το περιεχόμενο του ψυγείου του. Εάν τρώτε επιβλαβή τρόφιμα, αυτό σημαίνει ότι δεν ξέρετε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Το φαγητό χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας, βελτιώνει την παραγωγικότητα μας. Όταν εστιάζετε στην υγιεινή διατροφή, αρχίζετε να αισθάνεστε πιο επιφυλακτικοί και δυνατοί, έτοιμοι για όλα τα επιτεύγματα.Ενώ η αφθονία των επιβλαβών τροφίμων στη διατροφή παράγει το αντίθετο αποτέλεσμα. Συνεχώς πέφτετε από την κόπωση, η διάθεσή σας επιδεινώνεται και η επιθυμία σας να κάνετε κάτι εξαφανίζεται.
Ένα άτομο που φροντίζει τον εαυτό του δεν τρώει εν κινήσει. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για ένα ήσυχο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Όταν έχετε ένα σνακ εν κινήσει, αυξάνετε το επίπεδο ανησυχίας σας.