Ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων σήμερα προτιμούν να εργάζονται στο σπίτι. Ο ελεύθερος επαγγελματίας έχει πολλά πλεονεκτήματα - ένα δωρεάν χρονοδιάγραμμα, την ικανότητα να προγραμματίζετε τον εαυτό σας στον εαυτό σας και ούτω καθεξής. Ωστόσο, η εργασία στο σπίτι έχει σημαντικά μειονεκτήματα. Ένα άτομο που έχει κάνει αυτή την επιλογή, αργά ή γρήγορα, μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από τη μοναξιά. Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων;
Μεσημεριανό με φίλο
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά είναι να συναντάς τακτικά τους φίλους. Εάν εργάζεστε στο σπίτι, προσπαθήστε να έχετε δείπνο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με ανθρώπους στους οποίους έχετε φιλική διάθεση. Επικοινωνήστε, ανταλλάξτε ειδήσεις - και η κατάθλιψή σας δεν θα παραμείνει ίχνος.
Μερικές φορές ακόμη και ένα άτομο που έχει επιλέξει ανεξάρτητο προσωπικό δεν έχει χρόνο να συνομιλεί με φίλους. Τι γίνεται αν έχετε μια παραγγελία που πρέπει να ολοκληρωθεί επειγόντως; Αν δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγετε από τη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μιλήστε με έναν φίλο στο Skype ή τηλεφωνικά. Αυτό είναι αρκετό για να επαναφορτίσετε σε καλή διάθεση.
Βοηθήστε τους άλλους
Οι κοινωνικά ευεργετικές δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κατάθλιψη. Μάθετε ποια προγράμματα εθελοντισμού υπάρχουν στην πόλη σας και, στη συνέχεια, να γίνετε μέλος ενός από αυτά.
Η συμμετοχή στο πρόγραμμα εθελοντισμού είναι ένα εξαιρετικό χόμπι για έναν ελεύθερο επαγγελματία. Δεν θα είναι μόνο υπερήφανος για τον εαυτό σας, αλλά και να επεκτείνετε τον κύκλο επαφών σας, να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Οι νέοι γνωστοί όχι μόνο δεν αφήνουν καμία πιθανότητα κατάθλιψης, αλλά θα σας δώσουν και νέες ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη δουλειά σας.
Προχωρήστε στη βιβλιοθήκη
Ακόμα και ένας ελεύθερος επαγγελματίας πρέπει να εργάζεται έξω από το σπίτι από καιρό σε καιρό. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε μια επιλογή υπέρ ενός καφέ, αλλά μπορεί να είναι πολύ θορυβώδες. Εάν η δουλειά σας απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση, είναι προτιμότερο να δώσετε προτίμηση στη βιβλιοθήκη. Σε αυτό το ίδρυμα, είναι συνηθισμένο να διατηρείται η σιωπή.
Για κάποιο λόγο, δεν σας αρέσει να εργάζεστε στη βιβλιοθήκη; Μπορείτε να πάρετε ένα φορητό υπολογιστή και να πάτε σε ένα κοντινό πάρκο. Η παραμονή στον καθαρό αέρα θα σας ενεργοποιήσει, οι σκοτεινές σκέψεις θα διασκορπιστούν.
Φωτογραφίες αγαπημένων
Κλείσιμο των ανθρώπων μας σώζει από τη μοναξιά - συγγενείς, φίλοι. Ωστόσο, ακόμη και ένας ελεύθερος επαγγελματίας είναι πολύ μακριά από πάντα σε θέση να επιτρέψει να επικοινωνούν συχνά με τους συγγενείς. Σε μια τέτοια κατάσταση, φωτογραφίες των αγαπημένων που τοποθετούνται στην επιφάνεια εργασίας θα είναι η σωτηρία.
Επιλέξτε ζωηρές και πολύχρωμες φωτογραφίες που δείχνουν άτομα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή σας. Αφήστε να είναι εικόνες που προκαλούν κάποιες ευχάριστες αναμνήσεις, να σας κάνει να χαμογελάσετε.
Περισσότερη επικοινωνία
Οι άνθρωποι πρέπει να επικοινωνούν όχι μόνο με μέλη της οικογένειας, συγγενείς και φίλους. Προσπαθήστε να μιλήσετε με όλους τους συναντάς τακτικά. Χαμογέψτε στον πωλητή στο κατάστημα, συγχαρώ τον γείτονα για την προσγείωση, ρωτήστε τον προπονητή σας για το πώς έφυγαν οι διακοπές του.
Όσο περισσότερο αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αρχίσετε να αισθάνεστε μοναξιά. Οποιαδήποτε σύντομη συνομιλία σας κάνει να αισθάνεστε σαν μέρος της κοινωνίας.
Ακούστε μουσική
Η μουσική είναι μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Επιλέξτε τραγούδια που μπορούν να γίνουν το σκηνικό για τη ροή εργασίας σας.
Δώστε προτίμηση στη μουσική που δημιουργεί μια καλή διάθεση και συγχρόνως δεν αποσπά την προσοχή από την εργασία.
Πηγαίνετε για σπορ
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένα από τα μειονεκτήματα που έχει ο ελεύθερος επαγγελματίας. Ωστόσο, εάν εργάζεστε στο σπίτι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κινηθείτε πολύ.
Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο που επιλέγει ανεξάρτητο άτομο πρέπει να παίζει σπορ εκτός του σπιτιού.Μπορείτε να αρχίσετε να επισκέπτεστε την πισίνα, να αγοράσετε μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο ή απλά να τρέχετε τακτικά το πρωί. Είναι πιθανό κάποιοι φίλοι ή συγγενείς σας να θέλουν να κάνουν μια εταιρεία για εσάς. Το επίδομα της κοινής εκπαίδευσης θα είναι η ευκαιρία να ικανοποιήσει την ανάγκη επικοινωνίας σας.
Οι βραχυπρόθεσμες προπονήσεις στο σπίτι είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετικές για την υγεία και τη διάθεσή σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, σηκωθείτε από το τραπέζι και αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει μερικές απλές και εύκολες ασκήσεις. Μετά από αυτό, σίγουρα θα νιώσετε την επιθυμία να επιστρέψετε ξανά στην εργασία.
Πάρτε μια γάτα ή ένα σκυλί
Οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδια ζώα αντιμετωπίζουν εξαιρετικά σπάνια το πρόβλημα της μοναξιάς. Ένα ελεύθερο πρόγραμμα σας επιτρέπει να πάρετε μια γάτα ή σκύλο στο σπίτι, επειδή μπορείτε να δώσετε αρκετή προσοχή στο ζώο.
Συζητήστε με τον τετράποδο φίλο σας πιο συχνά και περάστε χρόνο μαζί του. Παίξτε με τη γάτα, πηγαίνετε για μια βόλτα με το σκυλί. Συνηθίστε τον εαυτό σας να χαμογελάει συνεχώς στα κατοικίδια ζώα σας. Κάθε χαμόγελο ωφελεί την υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείρει την παραγωγή ορμονών ευτυχίας. Όταν χαμογελάτε, λαμβάνετε προληπτικά μέτρα κατά της κατάθλιψης.
Η καλύτερη επιλογή για έναν freelancer είναι ένας σκύλος, καθώς πρέπει να περπατάτε με αυτό τακτικά. Ωστόσο, η γάτα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη μοναξιά, την άχρηστη.