Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70% των εργαζομένων δεν αποκαλύπτουν τις δυνατότητές τους. Οι άνθρωποι απογοητεύονται από την εργασία ή τη θέση τους για διάφορους λόγους. Αυτά μπορεί να είναι ανεπαρκή αφεντικά, κακές συνθήκες εργασίας, έλλειψη προοπτικών, πολύ υψηλός ανταγωνισμός κ.ο.κ.
Σε τέτοιες καταστάσεις, πολλοί αρχίζουν να αντιμετωπίζουν ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, την ανασφάλεια στον εαυτό τους και τις ικανότητές τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες συνέπειες - από ανεξήγητη επίθεση μέχρι αυτοκτονία.
Ας μάθουμε πώς να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ανακτήσει την πίστη μας στον εαυτό μας.
Πώς να διαπιστώσετε ότι έχετε φτάσει σε επικίνδυνο χαρακτηριστικό
Μια από τις συχνές αιτίες της απάθειας ενός ατόμου για την επαγγελματική του δραστηριότητα είναι η υποτίμηση των προσπαθειών του από τους ανωτέρους του, τους συλλογικούς και τους στενούς ανθρώπους. Όλα αυτά προκαλούν δυσφορία στο χώρο εργασίας, δυσαρέσκεια με τη ζωή, κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με το στρες, αλλά χωρίς την εκδήλωση ζωντανών συναισθημάτων. Ένα άτομο γίνεται αδιάφορο σε όλα όσα τον περιβάλλουν.
Η αμερικανική ψυχολόγος Christina Maslak προτείνει να διαπιστωθεί ότι το έργο απομάκρυνε όλους τους χυμούς από εσάς, σύμφωνα με τα ακόλουθα σημάδια:
- όταν σκέφτεστε το γραφείο και την εταιρεία, εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις.
- είστε αδιάφοροι με τη γνώμη των συναδέλφων σας, αντιμετωπίζετε πολύ σκληρά.
- ακόμη και ένα μικρό σχόλιο από τη διοίκηση μπορεί να σας εξισορροπήσει.
- μπορείτε συνεχώς να πιάσετε τον εαυτό σας σκέπτοντας ότι δεν σας αποτιμώνται, δεν καταλαβαίνουν, δεν λαμβάνουν σοβαρά?
- δεν έχετε ομοϊδεάτες?
- Συχνά πιστεύετε ότι σε άλλο μέρος θα επιτύχετε περισσότερα.
- κάθε φορά που είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρώσετε δύναμη και να αρχίσετε να εκτελείτε τα καθήκοντα, δεν σας ενοχλούν.
- κάθε μέρα ανυπομονείτε στο τέλος της στροφής.
- σας φαίνεται ότι προφανώς θέτετε αδύνατα καθήκοντα.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με αυτοσυσχετισμό και να αναζητήσετε τις δικές σας ελλείψεις. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ειδικές τεχνικές για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης και να γίνουν και πάλι επιτυχημένοι υπάλληλοι.
Κατάλογος μεγάλων και μικρών νίκες
Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν σχέδια εργασίας. Γράφουν τα πάντα για να κάνουν. Τέτοια σχέδια βοηθούν να επικεντρωθεί στο κύριο πράγμα, συνηθισμένο στην πειθαρχία. Μερικές φορές ένα άτομο που βλέπει μπροστά στα μάτια του έναν μακρύ κατάλογο ανεκπλήρωτων δραστηριοτήτων βιώνει σύγχυση και την επιθυμία να ρίξει τα πάντα. Φοβείται την κλίμακα του επερχόμενου έργου, αρχίζει να αμφιβάλλει για τις ικανότητές του και συνειδητοποιεί ότι πολλά σημεία θα παραμείνουν σε χαρτί.
Μια άλλη λίστα θα βοηθήσει να επηρεάσει θετικά το ηθικό. Δοκιμάστε στο τέλος κάθε ημέρας για να γράψετε τι έχετε καταφέρει να κάνετε. Μην νομίζετε ότι πρέπει να γιορτάσετε κάτι πολύ σημαντικό. Καταγράψτε απολύτως όλα τα επιτεύγματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι η συμφιλίωση με έναν συνάδελφο, να λαμβάνει ένα πολλά υποσχόμενο έργο, να κερδίζει ένα παιχνίδι σκακιού κατά τη διάρκεια ενός διάλειμμα και ούτω καθεξής.
Θα δείτε πόση χρήσιμη και ενδιαφέρουσα έχει γίνει την τελευταία μέρα. Αυτό θα βοηθήσει να εμφανιστεί στην ψυχή σας ένα θετικό συναισθηματικό φορτίο, θα ελαφρύνει τη διάθεσή σας.
Επιπλέον, συνιστάται να συντάξετε μια λίστα δραστηριοτήτων που έχετε αναλάβει για να ενημερώσετε το βιογραφικό σας σημείωμα και να μιλήσετε με τη διοίκηση σχετικά με μια αλλαγή στην εργασιακή σας εμπειρία στην εταιρεία. Για να γίνει αυτό, καλό είναι να τοποθετήσετε μια ημερομηνία στις σελίδες με τις σημειώσεις σας και να καταγράψετε τη λίστα των περιπτώσεων για κάθε ημέρα σε έναν ξεχωριστό φάκελο. Με την πάροδο του χρόνου (για παράδειγμα, σε ένα μήνα) πολλά έχουν ξεχαστεί, μερικά γεγονότα χάνουν τη συνάφεια τους. Το "χρονικό" σας θα συμβάλει στην ανανέωσή τους στη μνήμη και, ενδεχομένως, θα σας ανοίξει νέες προοπτικές.
Η δύναμη της σκέψης
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Carol Duque στο βιβλίο του "Thinking: A New Psychology of Success" μιλά για τη δύναμη των πεποιθήσεων και την επιρροή τους στον έλεγχο της ανθρώπινης συμπεριφοράς τόσο σε συνειδητό όσο και σε ασυνείδητο επίπεδο. Οι σκέψεις μας είναι σε θέση να προκαθορίσουν εντελώς τη δική μας πορεία ζωής.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, θα πρέπει να τις αναλύσετε από όλες τις πλευρές, να αναπτύξετε ιδέες για μεγάλες και μικρές αλλαγές που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Για παράδειγμα, εάν η καριέρα σας δεν λειτουργεί όπως θα θέλατε, μπορείτε να τριπλασιάσετε τις προσπάθειές σας στην τρέχουσα θέση σας, να βγάλετε νέα προοδευτική τεχνολογία και να προσφέρετε τη διαχείρισή της, να αλλάξετε τον τύπο της δραστηριότητας. Ωστόσο, δεν μπορείτε να πυροβολήσετε το αφεντικό σας και να πάρετε την καρέκλα του.
Οι αποτυχίες που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι κίνητρο για να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, χρησιμεύουν ως κίνητρο για την επιτυχία.
Οι σκέψεις σας σε αυτό το θέμα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι, παρά τις δυσκολίες.
Ομάδα υποστήριξης
Κάθε διοικητής γνωρίζει ότι όχι μόνο ένας έτοιμος για μάχη στρατός είναι απαραίτητος για τη νίκη. Ένα αξιόπιστο πίσω είναι επίσης σημαντικό. Κάθε πρόσωπο πρέπει να έχει φίλους που θα υποστηρίξουν σε δύσκολες στιγμές, οι οποίες μπορούν να εμπιστευτούν σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Αν έχετε δυσκολίες στην εργασία, έχετε χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, η ομάδα υποστήριξής σας σίγουρα θα σας βοηθήσει να βρείτε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας. Αυτοί οι άνθρωποι θα σας υπενθυμίσουν τι έχετε ήδη επιτύχει, να σας πω πόσα θετικά χαρακτηριστικά έχετε, τι ταλέντα έχετε.
Με τόσο αξιόπιστους συντρόφους, μπορείτε να μιλήσετε για όλα όσα ανησυχούν, σας κάνουν να υποφέρετε. Μπορείτε να πάτε μαζί τους με ένα πικ-νικ για να αποφύγετε την κατάσταση ή απλά να μιλήσετε ειλικρινά για την κατάσταση.
Είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να ακουστεί και να του δοθεί συμβουλές. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα της αξίας και της ανάγκης του.
Καλός ύπνος
Αυτός είναι επίσης ένας από τους τρόπους για να πιστέψετε στον εαυτό σας και πάλι. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη γενική ευημερία, παρεμποδίζει τη συγκέντρωση και προκαλεί ευερεθιστότητα για κάθε περίπτωση (ή χωρίς αυτήν).
Φυσικά, όλα αυτά έχουν κακό αποτέλεσμα στην εργασία. Η απροσεξία στην εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επίπληξη και άλλες κυρώσεις. Ένα άτομο χάνει την επιθυμία να κάνει κάτι. Θέλει μόνο ένα πράγμα - την ειρήνη.
Για να είστε πάντα ενεργοί και να ενδιαφέρεστε για την επιτυχία, πρέπει να σχεδιάσετε την ημέρα σας έτσι ώστε να έχετε 8 ώρες για ύπνο. Μπορείτε να κοιμηθείτε λίγο λιγότερο, αλλά ένας δείκτης κάτω των 6 ωρών μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες στο έργο όλων των συστημάτων του σώματος. Δεν θα υπάρχει πλέον χρόνος για σκέψεις σχετικά με μια καριέρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε την υγεία.
Έχει αποδειχθεί ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου αποκαθίστανται οι θήκες μυελίνης των νευρικών ινών. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής. Επιπλέον, λιγότερη κορτιζόλη (ορμόνη στρες) παράγεται σε ένα όνειρο. Αυτό βοηθά να αποσπάται από το υποσυνείδητο το μυαλό όλες τις αρνητικές σκέψεις που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αγαπημένη δραστηριότητα
Πολλοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα κατά την εργασία, γίνονται κατάθλιψη, αποσύρονται από τον εαυτό τους, εθελοντικά στερούν τους εαυτούς τους όλες τις χαρές της ζωής. Μια τέτοια πορεία γεγονότων δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.
Εάν προσπαθείτε με πάθος να κάνετε μια επιτυχημένη καριέρα, γι 'αυτό ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας, βελτιώνοντας τον εαυτό σας, μελετώντας πρόσθετες πληροφορίες, παρακολουθώντας μαθήματα συνεχιζόμενης εκπαίδευσης και ούτω καθεξής, απλά οδηγείτε σε μια γωνιά. Ακόμη και τα αυτοκίνητα χρειάζονται ένα διάλειμμα, διαφορετικά θα καούν. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σίδηρος. Όλα τα συστήματά του είναι πολύ ευαίσθητα και ευαίσθητα. Προκειμένου να λειτουργήσουν με σαφήνεια, είναι απαραίτητο να αλλάξει ο τύπος δραστηριότητας.
Πρέπει να αποστασιοποιηθείτε από την εργασία για αρκετό καιρό για να ακούσετε μουσική, να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία, να συνομιλήσετε με φίλους, να κάνετε μια βόλτα κατά μήκος των σοφών του πάρκου. Ενθαρρύνει τον εγκέφαλό σας να εργάζεται πιο παραγωγικά. Χρεώνοντας μια ώρα την ημέρα στις διακοπές σας, θα κερδίσετε μόνο.
Οι μέθοδοι που έχουμε προτείνει θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ξανά την αξία σας και να βρείτε έναν στόχο που πρέπει να επιδιώξετε.