Όλοι έχουμε ακούσει ότι ο τρόπος ζωής ενός ατόμου επηρεάζει την ευημερία και τη μακροζωία του. Αλλά οι πραγματικότητες της ζωής μας είναι τέτοιες ώστε οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να περάσουν 8 ώρες ή περισσότερο κάθεται σε ένα τραπέζι μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Πολλοί από εμάς αφιερώνουν περισσότερο χρόνο σε αυτή τη δραστηριότητα από το να κοιμούνται. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι πραγματικά εξαιρετικά αρνητικός για την ευημερία μας.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας συμβάλλει στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν κάθεστε περισσότερο από έξι ώρες την ημέρα, η πιθανότητα να πεθάνετε τα επόμενα 15 χρόνια είναι κατά 40% υψηλότερη από ό, τι κάθονται λιγότερο από τρεις ώρες. Αυτό ισχύει ακόμα και αν ασκείτε.
Ποια είναι η έξοδος;
Είναι σαφές ότι ο εργασιακός μας πολιτισμός που συνδέεται με καθιστική ζωή είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό; Ο Εκτελεστικός Διευθυντής της Silicon Valley Nilofer Merchant λέει ότι "η συνεδρίαση είναι νέο κάπνισμα", και μοιράστηκε την επίλυση του προβλήματος.
Κοίταξε το πολυάσχολο πρόγραμμά της και συνειδητοποίησε ότι οι συναντήσεις αποτελούσαν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας της. Σε αυτό το πλαίσιο, ο έμπορος άρχισε να αντιμετωπίζει έλλειψη χρόνου για εκπαίδευση. Η απόφασή της ήταν ακόμη και τέλεια. Αυτή είναι η τεχνική Walking and Talking.
Αποδείχθηκε μια πραγματικά κομψή λύση με πολλά πλεονεκτήματα. Αυτό που φάνηκε περίπλοκο αρμονικά ταιριάζει στο πρόγραμμα της εργάσιμης ημέρας. Μετά την αλλαγή του στυλ της συνάντησης, η Merchant σημειώνει ότι περπατά από 35 έως 50 χλμ. Την εβδομάδα.
Μια αλλαγή σκηνικού έχει επίσης πλεονεκτήματα για την ποιότητα της συζήτησης και της δημιουργίας ιδεών. Στο συνέδριο Dent the Future, η συγγραφέας του βιβλίου "Think Like Sherlock Holmes", η Μαρία Κοννίκωβα δήλωσε στο ακροατήριο ότι μελέτες δείχνουν ότι ένα 30 λεπτά με τα πόδια στη φύση επιτρέπει σε ένα άτομο να λύσει προβλήματα που δεν μπορούσε να λύσει ενώ βρισκόταν στο γραφείο.
«Ενώ βρίσκεστε μέσα στον περιορισμένο χώρο της αίθουσας συνεδριάσεων, μειώνετε την ευαισθησία σας σε νέες ιδέες», εξηγεί ένας από τους οπαδούς της τεχνικής Kristen Galliani. "Η συνάντηση ενώ το περπάτημα είναι μεγάλη για ιδέες, ανατροφοδότηση και επίλυση σύνθετων προβλημάτων", προσθέτει ο Merchant. «Η στενή συνεργασία με τους υπαλλήλους σας για μια βόλτα είναι μια ευκαιρία να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα μαζί και να βρούμε μια διέξοδο».
Το περπάτημα κάνει τη συνάντηση πιο αξέχαστη. Ο Δρ Ted Eitan του Κέντρου Υγείας Kaiser Permanente λέει ότι όταν μετακινούνται σε μεταβαλλόμενες συνθήκες, οι άνθρωποι είναι σε θέση να αναγνωρίσουν κάποιον που συναντήσαμε μία φορά πριν υπό τις ίδιες συνθήκες.
Δημοφιλής ιδέα
Ο έμπορος δεν είναι ο μοναδικός ηγέτης που έχει συναντήσεις εν κινήσει. Ο υπεύθυνος προγράμματος Google, Mary Ellen Player, λέει: "Το περπάτημα είναι ένα νέο γήπεδο γκολφ, ειδικά για τις γυναίκες". Όταν συναντήθηκε με τον δάσκαλο του δικτύου, ο Heidi Royzen (γνωστός στην σχολή επιχειρήσεων), περπάτησαν τον σκύλο Roizen κοντά.
Ο παίκτης είπε ότι η μη παραδοσιακή μορφή της συνάντησης έκανε την επικοινωνία τους πολύ λιγότερο αγχωτική από ό, τι περίμενε. "Περπατάς δίπλα-δίπλα, οπότε δεν είναι σαν μια επαγγελματική συνάντηση όταν μπορείς να αρχίσεις να φλερτάρεις". Ο Δρ. Eitan λέει ότι η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό: όταν οι άνθρωποι περπατούν, ελέγχουν καλύτερα τον εαυτό τους, το περιβάλλον τους και τα συναισθήματά τους.
Σύμφωνα με τον Παίκτη, η συνάντηση κατά τη διάρκεια της διαδρομής έκανε ευκολότερη την ερώτηση: «Ένιωσα ότι έλαβε κάτι από τη συνάντηση. Δεν συζητήσαμε μόνο μερικά σημαντικά ζητήματα, αλλά και εκπαιδευμένοι. "
Ο έμπορος συμφωνεί εντελώς με αυτό: "Οι άνθρωποι κάνουν ένα ραντεβού μαζί μου αν θέλουν να περπατήσουν με τα πόδια.Μερικοί από τους συνομιλητές μου φθάνουν από την Αλάσκα και το Βέλγιο, έχοντας περάσει πολλές ώρες στο αεροπλάνο και στη συνέχεια σε ταξί για να συζητήσουν σημαντικά θέματα. Ως εκ τούτου, η πεζοπορία είναι μια πραγματικά καλή λύση. Και όχι μόνο γι 'αυτούς, αλλά και για μένα. "
Πώς να περπατήσετε και να μιλήσετε;
Έτσι, τα οφέλη είναι προφανή, αλλά πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε το περπάτημα στο πρόγραμμα συνάντησής σας; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές από επαγγελματίες.
Διάρκεια διαδρομής
Περπατήστε περίπου 60 λεπτά. "Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον για τη συζήτηση σε μια ώρα," εξηγεί ο Merchant. "Είναι για το πόσο μπορείτε να κρατήσετε την προσοχή και να συζητήσετε μια ιδέα."
Τύπος συνεδρίασης
Σύμφωνα με τον έμπορο, οι βόλτες και οι συνομιλίες είναι οι πλέον κατάλληλες για να εξερευνήσουν μια ιδέα, να οικοδομήσουν έναν κοινό στόχο ή να γνωρίσουν βαθύτερα ο ένας τον άλλον. Αλλά οι συνηθισμένες συνεδριάσεις προγραμματισμού δεν πρέπει να μεταφέρονται εκτός. "Οι συνεδριάσεις διαχείρισης έργων όπου απλά προσπαθείτε να αποκτήσετε νέες πληροφορίες δεν είναι πολύ κατάλληλες για αυτή τη μορφή", λέει ο Galliani. "Η συνάντηση για μια βόλτα είναι περισσότερο μια ιδέα από ένα τσιμπούρι."
Αξεσουάρ
Απαιτούνται άνετες μπότες για περπάτημα, αλλά ο Έμπορος λέει ότι αν πρόκειται να φορέσετε αθλητικά ρούχα, μην το παρακάνετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα ρούχα είναι άνετα. Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα αθλητικό φόρεμα για αυτό. Μετά από όλα, σε κανονικό περίπατο δεν αλλάζετε σε ειδικά ρούχα. Απλά βεβαιωθείτε πριν από τη βόλτα σας ότι τα παπούτσια σας είναι άνετα και ότι είστε ντυμένοι για τον καιρό.
Χώρος συνάντησης
Σκεφτείτε μια διαδρομή εκ των προτέρων. Δεν πρέπει να είναι πολυσύχναστο δρόμο. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο ή πλατεία, όπου η εγγύτητα με τη φύση και τη μοναξιά θα σας βοηθήσει να μην αποστασιοποιηθείτε από σημαντικές διαπραγματεύσεις. Συνιστάται ο καιρός να είναι καλός έξω.
Μίνι βόλτες
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε μια πλήρη βόλτα, μπορείτε απλά να πάτε στην αίθουσα συνεδριάσεων ή να κλείσετε ραντεβού σε ένα άνετο καφέ. Χρησιμοποιήστε αυτά τα λίγα λεπτά που ξοδέψατε με τον συνομιλητή για να δημιουργήσετε μια ημερήσια διάταξη συντονίζοντας έναν παραγωγικό διάλογο έξω από το γραφείο. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος που παίρνετε μαζί στο καφέ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καλή χρήση.