Τα βράδια της Κυριακής σας είναι μια συνεχής υπενθύμιση μιας πολυσύχναστης Δευτέρας; Αρχίζετε να σκέφτεστε με θλίψη τις πλησιέστερες ημερομηνίες μερικές ώρες πριν από το επίσημο τέλος του Σαββατοκύριακου σας; Με απλά λόγια, αγωνίζεστε να νιώσετε ακόμα περισσότερο την Κυριακή μόνο και μόνο επειδή πρέπει να πάτε στο γραφείο την επόμενη μέρα; Λοιπόν, δεν είσαι μόνος. Οι περισσότεροι από εμάς δυσκολεύονται να αλλάξουν μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να σταματήσετε να σκέφτεστε τις εργασίες γραφείου την Κυριακή και να το απολαύσετε στο έπακρο.
Αξιοποιήστε στο έπακρο την Παρασκευή σας
Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τις σκέψεις σας για την εργασία από το να καταστρέψετε την Κυριακή το βράδυ σας προγραμματίζει τη Δευτέρα έως την Παρασκευή. Ήχος συγχέει; Είναι εύκολο! Αφήστε το χρόνο την Παρασκευή και κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για τη Δευτέρα. Εάν είναι δυνατόν, αρχίστε να εργάζεστε στο έργο εκ των προτέρων, ώστε να έχετε ολοκληρώσει ήδη μέρος της εργασίας που σας έχει ανατεθεί τη Δευτέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την ημέρα σας οργανωμένη και την Κυριακή λιγότερο αγχωτική.
Μιλάμε για αυτό βοηθάει
Η συζήτηση με τους κοντινούς και αγαπημένους σας μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό φάρμακο για το άγχος. Μοιραστείτε τι συνέβη στη ζωή σας που σας ενοχλούσε τελευταία και ακούστε τι λένε. Ακόμα κι αν δεν μπορούν να σας προσφέρουν μια λύση, λέγοντας στον εαυτό σας για τις υποθέσεις σας σε κάποιον χωρίς φόβο να κριθείτε, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Σχεδιάστε το Σαββατοκύριακο
Όταν μπορείτε να προγραμματίσετε την ημέρα εργασίας σας, τότε γιατί να μην χαλαρώσετε το Σαββατοκύριακο; Στην πραγματικότητα, πάντα αισθάνεστε πιο ενθουσιασμένοι και ενεργοποιημένα τα σαββατοκύριακα, όταν έχετε κάτι ενδιαφέρον στα σχέδιά σας, είτε παρακολουθείτε μια ταινία στο σπίτι, επισκέπτοντας τους συγγενείς σας, πηγαίνοντας σε δείπνο ή ψώνια - το προγραμματισμένο Σαββατοκύριακο θα σας βοηθήσει να μείνετε απασχολημένος και δεν σκέφτεστε πάρα πολύ για την εργασία.
Μείνετε μακριά από την τεχνολογία
Ακόμα κι αν δεν θέλουμε να σκεφτούμε την εργασία, τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία γραφείου και οι συνομιλίες μας υπενθυμίζουν τα επερχόμενα καθήκοντα στο χώρο εργασίας. Επομένως, είναι καλή ιδέα να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και το laptop για λίγες ώρες το βράδυ της Κυριακής. Σίγουρα θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος όταν λέτε αντίο στην τεχνολογία και επιστρέφετε στις παλιές καλές μέρες, ακόμα κι αν για λίγο!
Μην ξεχάσετε τον χρόνο σας
Θα πρέπει να αφήσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας σχεδόν κάθε μέρα. Είτε διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας μουσική, μαγείρεμα, γράφοντας ένα ημερολόγιο ή απλά περπατώντας, εστιάζετε στην πρακτική αυτοεξυπηρέτησης και αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από οτιδήποτε άλλο γύρω σας. Επίσης, θα επαναφορτίσετε τον εαυτό σας και δεν θα αισθανθείτε ότι έχετε σπαταλήσει το χρόνο σας να μην κάνετε τίποτα.
Κρατήστε αυτό κατά νου
Πρέπει να θυμάστε ότι έχετε κερδίσει αυτή την ημέρα, και αυτή είναι η μόνη φορά που μπορείτε να χρεώσετε τον εαυτό σας μια εβδομάδα εκ των προτέρων. Μια ημέρα ανάπαυσης είναι χρήσιμη όχι μόνο για την υγεία σας, αλλά και για την παραγωγικότητα στην εργασία. Το άγχος τη Δευτέρα δεν θα αλλάξει την κατάσταση, αλλά η άσκηση θετικής σκέψης σίγουρα θα αλλάξει τη ζωή σας.
Προσπαθήστε να καταλάβετε τον λόγο
Εάν ανησυχείτε για την εργασία τη Δευτέρα κάθε βράδυ της Κυριακής έχει γίνει μια συνήθεια, θα πρέπει να καθίσετε και να προσπαθήσετε να καταλάβετε το λόγο για αυτό. Είναι πίεση εργασίας που προκαλεί ρίγος; Είναι πολιτική γραφείων ή κάτι άλλο; Η κατανόηση της αιτίας του στρες σας θα σας βοηθήσει να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα πιο αποτελεσματικά.