Arbejde gør ofte mange mennesker i en tilstand af konstant mental stress. De fleste giver ikke deres hjerne hvile efter afslutningen af skiftet. Dette kan føre til udvikling af professionel udbrændthed, som yderst negativt påvirker evnen til at arbejde for enhver person. Du kan undgå eller forsinke udseendet af dets første tegn ved at overholde et par enkle regler.
Hegn andre
En vigtig regel for effektivt arbejde er at reducere kommunikationen med kolleger til et minimum, medmindre arbejdets art kræver andet. Dette vil hjælpe med at fokusere på opgaven.
Løsning af et vanskeligt problem, konstant distraherende fra samtaler med kolleger, er næsten umuligt i kvalitet. På samme tid, efter en samtale, tager det fra 5 til 25 minutter at gendanne det ønskede niveau af opmærksomhed.
Ledere opfordres til at tilbyde et separat rum, hvor medarbejderne kan chatte med hinanden eller tale i telefon. Dette vil øge produktiviteten for hver af dem markant.
Organiser din arbejdsdag ordentligt
En meget vigtig regel for at øge effektiviteten af ens eget arbejde er den kompetente fordeling af belastningen afhængigt af arbejdsevneniveauet. For eksempel er det bedst at tackle komplekse problemer, der kræver maksimal koncentration om morgenen.
Hvis der kræves en betydelig tid for at løse et bestemt problem (fra 1 time eller mere), anbefales det stærkt, at du opretter en tidsplan, så ingen distraherer fra arbejdsprocessen.
Brug for at give hjernen en hvile
Det moderne menneskes livstakt øges konstant. Han er nødt til at beskæftige sig med mere og mere information. Hvis hans hjerne tidligere kunne hvile under sin rejse til arbejde, rejse i transport eller i det mindste ved frokosttid, giver gadgets og adskillige applikationer i dag ikke ham en sådan mulighed.
For at nerveceller skal kunne komme sig, bør de få hvile. På samme tid i en sådan pause kan du ikke se tv-udsendelser eller læse nyhederne. Det er nødvendigt at begrænse informationsstrømmen udefra, inklusive visuel og lyd. For dem, der ikke bare ønsker at se ud af vinduet eller sidde med lukkede øjne, kan meditation være stor.
Overholdelse af disse enkle regler vil øge handicapniveauet markant samt undgå for tidligt udbrændthed.