For et par måneder siden spredte en artikel sig over internettet om effekterne af udbrændthed på produktiviteten. Anne Helen Peterson, en af forfatterne af webstedet Buzzfeed, udgav et essay, der ikke kun resonerede i hjertet af mange årtusinder, men også fik dem til at begynde at bekymre sig. I essayet gav Peterson eksempler på den såkaldte burnout-kultur - når sidstnævnte bliver normen. Millennials er en generation af udbrændthed. Når selv en simpel opgave forekommer umulig, begynder de at betragte sig selv som "doven" og "forkælet" - fordi det forekommer dem, at hvis de ikke fungerer, så "ryger" de.
"Og en gang jeg indså, at roden til mine problemer var. Hvorfor kan jeg ikke gøre det, jeg har brug for? Fordi jeg udbrændte. Hvorfor brændte jeg ud? Fordi jeg lærte installationen, at jeg skal arbejde hele tiden. Hvorfor lærte jeg det? Fordi jeg alle omkring os har sagt dette siden barndommen. Livet har altid været vanskeligt, men mange årtusinder kan ikke klare de specifikke vanskeligheder i livet, ”- Ann Peterson.
Udbrændingsgenerering
I samfundet er der flere og flere grunde til, at folk udbrændes - du er nødt til at få en uddannelse, du er nødt til at betale gæld, du skal påtage dig mere ansvar, du skal sætte en karriere i første omgang.
Omkring samme tid, med offentliggørelsen af essayet, begyndte forskellige mennesker at skrive en usædvanlig "behandling". Da de kom til lægen med symptomer som nervøsitet, stress, kronisk træthed og en alvorlig mangel på vitamin D, modtog de en interessant anbefaling - hvile. Tag en pause fra det uendelige arbejdsansvar. De fleste af disse mennesker arbejdede et stort antal arbejdstider. Og "du har brug for at arbejde hårdt" er ikke længere et tegn på et erhverv, men snarere en generation.
Balance mellem arbejde og privatliv? Hvad er dette?
Ideen om balance mellem arbejde og privatliv er helt uklar for årtusinder. Vi betragter dette som et "sløret mål", der ikke engang inspirerer os. Vores liv kan let blive et "komplement" for os, et forretningskoncept, der følger på os på hælene, men aldrig vises.
Hvorfor tager vi ikke længere ferie? Kan du huske, hvordan skoleferien motiverede os til at stå op om morgenen? Hvorfor er vi blevet så besatte af arbejde og karrierefremme?
For at besvare disse spørgsmål skal du henvende dig til sociale netværk - det ser ud til, at de altid er kilderne til alle problemer. Når vi kigger gennem et feed på Instagram eller VKontakte, er det let at tænke på, at enhver person, der ses, er en "arbejdsbi", som aldrig hviler og bevæger sig non-stop mod et (karriere) mål. Andres resultater - forfremmelser, dyre helligdage og ting - bliver årtusindernes misundelse, hvilket motiverer dem til aldrig at stoppe med at arbejde.
Misundelse af andres succes og arbejdsrivalisering vekker frygt for at hænge bag andre. Hvis du er en person, der tilbringer 80% af året på ferie, er det usandsynligt, at du vil være en kandidat til forfremmelse - dette er logisk. Men det ser ud til, at 10% af året "tager" stigningen direkte fra dine hænder.
Jeg har en weekend med skyld, tak
Dr. Lana Butner, en af New Yorks mest populære naturopaths og akupunktur specialister, arbejder ofte med klienter, der har problemer på grund af kortison, stresshormonet. Hun rådgiver at tage (i det mindste undertiden) pauser fra kontorarbejde og oftere gå ud i sollys. Hver klient, der kontakter hende, oplever stress og udbrændthed, og ca. 40% af dem er årtusinder.
Hun siger, at der er aktiviteter, der kan hjælpe årtusinder med at "adskille" sig fra almindeligt arbejde. "Elektroniske enheder, som du kan medbringe med dig når som helst og hvor som helst er frygtelig populære. Og så er det vigtigt at have et personligt liv at sende arbejdsbrev, samt omdirigere opgaver til kolleger."Hun tilføjede også, at selv om der kan være mange årsager til stress, er den vigtigste arbejde. "Nu er det moderigtigt at arbejde til udmattelse, især i industrielle, iværksætterbyer. Men også at passe på dig selv og dit helbred er i trend, så det er på tide at finde en glad balance mellem dem."
Hvor vigtig er dette?
"Pleje af din mentale, fysiske og følelsesmæssige helbred er kritisk," siger Dr. Batner. "Det forbedrer også din produktivitet meget. Selv hvis du kun tilbringer 15 minutter i den friske luft eller tager en meditationspause, vil du straks bemærke ændringerne. symptomer på stress og udbrændthed kan omfatte: spændte muskler, fordøjelsesbesvær, problemer med vægttab eller vægtøgning, proteinabsorption. "
Balance kan findes
Dog er ikke alt så dårligt. For eksempel i Storbritannien vedtager virksomheder en politik for at passe deres ansatte. Mange London-virksomheder har et "brug eller tab" -system: Hvis en medarbejder ikke har brugt sine årlige 25-28 fridage, mister han dem - de overføres ikke til det næste år. Medarbejdere opfordres til at tage fridage, for ellers bruger de bare virksomhedspenge. De bliver ofte mindet om dette system, og HR-manageren kan "råde" dem fast til at tage en ferie.
Dr. Batner er enig i, at virksomhederne faktisk prøver at finde en balance. "Det eneste, der glæder mig, er, at jeg begynder at se, at politik for de fleste virksomheder om dette emne begynder at ændre sig. Ja, folk vil stadig arbejde mere og opnå større succes, men at passe på sig selv er næsten samme sted."
Planlæg din ferie i år
Det er let at begynde at tænke på dig selv som en helt, fordi du aldrig holder op med at arbejde. Du kan hænge Workaholic-medaljen på halsen, hvilket giver en særlig ret til overdreven skryt. Men alt dette bliver mindre overbevisende og vigtigt, når det begynder at ødelægge sundhedsmæssige og interpersonelle forhold.
Hvornår var sidste gang du var på ferie? På ferie, hvor du ikke havde en bærbar computer? Hvis du skulle tænke over det, betyder det for længe.