De fleste af os oplever regelmæssigt udskud. Ikke nødvendigvis dette fænomen finder sted i en stærk form, men forstyrrer ofte livet. Selvfølgelig ønsker vi at finde en effektiv løsning. Nogle mennesker udsætter så mange ting, at de beder andre om at hjælpe dem med at tackle det.
Hvorfor er udskud vanskeligt at overvinde?
At undgå at gøre ting på listen er et almindeligt problem. Det ser ud til, at det skulle have en enkel løsning, men det er det ikke. Vi tror, at du bare har brug for at finde motivationen til sagen, der er afskediget. Desværre er ikke alt så enkelt. Vores tendens til udsættelse har lidt at gøre med viljestyrke og selvkontrol såvel som med følelsesmæssig regulering. Når vi overvejer at udføre en bestemt opgave, prøver vi at forestille os, hvordan vi forholder os til denne aktivitet. Hvis det ser ud til os, at dette ikke er det bedste tidsfordriv, udsætter vi det. Dette er ikke dovenskab.
Typer af udsættelse
Den følelsesmæssige sfære er kompleks. To mennesker kan opleve de samme følelser, men har helt forskellige triggere. Dr. Linda Sapadin, en autoriseret psykolog, siger: ”Nogle mennesker henvender sig til mig med ønsket om at ændre vanen med ikke at gøre nogle ting. En bestemt del af disse patienter er enige om at foretage justeringer i deres liv, som jeg foreslår, men så finder de fleste af dem flere og flere grunde til stop terapi. "
Denne observation førte til udviklingen af et spørgeskema, som lægen sendte til folk over hele landet. Efter at have analyseret resultaterne kom Sapadin til den konklusion, at folk demonstrerer 6 forskellige former for udsættelse.
perfektionist
Perfektionister er for meget opmærksomme på detaljer. De indgår så store forpligtelser, at de til sidst ikke kan tvinge sig selv til at begynde at udføre en bestemt opgave, fordi de er bange for, at resultatet af deres arbejde ikke vil være godt nok.
drømmer
I modsætning til perfektionister er drømmere ikke opmærksomme på detaljer. De kan planlægge nogle handlinger, men de har ikke altid en bestemt plan for at tage det første skridt. Drømmere bruger ofte ord som "en dag" eller "snart".
alarmerende
Mennesker, der er tilbøjelige til angst, udsætter ofte tingene for senere, så deres frygt kan påvirke adfærd. De har en tendens til at udskyde beslutninger og fortæller ofte sig selv, at de er nødt til at vente lidt længere for at finde ud af alle oplysninger.
Kreativ krisemand
Mennesker, der udsættes for en kreativ krise, er optimistiske. De er i stand til at evaluere den disponible tid i deres reserve og deres egne kapaciteter. Desværre venter de ofte indtil sidste øjeblik, retfærdiggør sig selv og siger: "Jeg er ikke motiveret nok."
modstå
Hvis noget arbejde aktiverer mekanismen for psykologisk modstand, er det meget vanskeligt at udføre. Der er 2 typer af et sådant problem: Når du lovede, undergivet anmodningen fra en anden person, men du ikke ville gøre det, og også når du fortæller alle, at du løfter løftet, er du dog langsom. Den anden mulighed opfattes værre af andre, da de kan være skuffede over dig.
Holdt på
Det er svært for nogle mennesker at sige ”nej” til andre, så de med glæde accepterer enhver anmodning, men i fremtiden finder de hverken tid eller styrke til at opfylde dem.
Sapadin mener, at en af de største misforståelser omkring udskydelse er den opfattelse, at dette er en negativ egenskab, og også at folk, der lider af dette ”afvigelse” bare ikke giver noget forband.Dette er en almindelig menneskelig egenskab med alvorlige konsekvenser. Ifølge lægen foregår udskillelse i de fleste tilfælde i en mild form og kræver ikke korrektion, men nogle gange bliver det en alvorlig krænkelse, der påvirker livet.