Forbrænding på arbejdspladsen er for nylig blevet almindelig. Når alt er i orden med os, stræber vi efter at gøre en karriere, og nogle gange kan vi ikke beregne vores styrker korrekt. At give så meget tid til produktionsprocesser og indlæse os selv med konstant arbejde, bemærker vi ikke, hvordan situationen begynder at ændre sig og bliver uudholdelig. Hvordan man håndterer dette, fortæller erfarne fagfolk.
Illusion af kontrol
Når vi ikke har styrke nok til at komme videre, begynder vi at se et reelt billede af alt, hvad der sker. Der er mange forskellige sager, spørgsmål, problemer, som vi ikke har været opmærksomme på før. Faktisk var alt så, bare din holdning til hvad der skete var baseret på positive. Du var ikke træt endnu, du var fuld af styrke, energi og entusiasme. I dag har alt ændret sig, og du syntes for dyster. Prøv at give slip på situationen, hold op med at kontrollere dig selv for tæt. Planlæg de vigtigste ting for dig selv, og vær ikke forstyrret, når du ikke engang kan gøre dette. Alt bestemmes af sig selv og endnu bedre end at bruge dit pres. Meget ofte bliver vores indsats kun hindringer, dette skal huskes.
Misforståelse om farerne ved udbrændthed
Udbrænding bør ikke tages som slutningen af livet, der oplever følelser af håbløshed, skam og angst. Dette er intet andet end at beskytte din krop mod virkningen af yderligere belastninger. Se på problemet fra en anden vinkel, drage fordel af denne pause i dine personlige interesser. Det betyder, at du nu kan tage på en ikke-planlagt ferie, skifte job eller bare tage dig lidt fri fra professionelle aktiviteter. I løbet af denne tid har du muligheden for at kommunikere mere med kære, få yderligere viden eller bare få nok søvn. Tro på, at alle disse handlinger vil bringe din fysiske og mentale tilstand tilbage til normal meget snart, og du vil være i stand til at begynde at erobre karrieretoppene med fornyet kraft. Nu er det bare at slappe af og tænke over de positive udsigter. Når alt kommer til alt, når den ene dør lukkes, åbnes den anden. Og det betyder, at tiden er inde til en ny periode i dit professionelle liv.
Erhvervelse af visdom
Når du er i udbrændingsstadiet, oplever du ekstrem psykologisk ophidselse. Dette kan provokere en masse udslæt handlinger fra din side. Du vil prøve at accelerere for radikalt at ændre alt og derved meget skade dig selv. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at klare din tilstand, skal du kontakte en specialist. De hjælper dig med at planlægge den optimale vej ud af den skabte negative atmosfære. Og hvis du føler styrken til selv at løse dette problem, skal du ikke tage det med det samme. Giv dig selv muligheden for at slappe af og hvile. Hvis du beslutter at skifte job eller ophøre med alt og gå live på Bali, skal du ikke skynde dig at tage en endelig beslutning. I øjeblikket er det bare at slappe af og langsomt tænke over dine fremtidige planer. Efter nogen tid med god hvile kommer den rigtige beslutning af sig selv.