Vi har alle hørt, at en persons livsstil påvirker hans velbefindende og lang levetid. Men realiteten i vores liv er sådan, at de fleste af os er nødt til at tilbringe 8 timer eller mere ved at sidde ved et bord foran en computerskærm. Mange af os bruger mere tid på denne aktivitet end til at sove. En stillesiddende livsstil er virkelig ekstremt negativ for vores velbefindende.
Manglen på fysisk aktivitet bidrager til udvikling af fedme, hjerte-kar-sygdomme, patologier i muskuloskeletalsystemet. Hvis du sidder mere end seks timer om dagen, er sandsynligheden for, at du dør i de næste 15 år, 40% højere end dem, der sidder mindre end tre timer. Dette er tilfældet, selv hvis du træner.
Hvad er vejen ud?
Det er tydeligt, at vores arbejdskultur forbundet med en stillesiddende livsstil er et alvorligt problem. Men hvad kan vi gøre ved det? Silicon Valley administrerende direktør Nilofer Merchant siger ”at sidde er ny ryger”, og hun delte sin løsning på problemet.
Hun kiggede på sin travle tidsplan og indså, at møder udgjorde det meste af hendes dag. På denne baggrund begyndte handelsmanden at opleve en mangel på tid til træning. Hendes beslutning var endda for perfekt. Dette er Walking and Talking teknikken.
Det viste sig at være en virkelig elegant løsning med mange fordele. Det, der virkede kompliceret, passede lige ind i arbejdsdagens plan. Efter at have ændret mødestilen, bemærker Merchant, at hun går fra 35 til 50 km om ugen.
En ændring af kulisser har også fordele for kvaliteten af din diskussion og generering af ideer. På konferencen Dent the Future fortalte forfatteren af bogen "Think Like Sherlock Holmes" Maria Konnikova til publikum, at undersøgelser viser, at en 30-minutters gåtur i naturen giver en person mulighed for at løse problemer, som han ikke kunne løse, mens han var på kontoret.
”At være inde i det begrænsede rum i konferencelokalet, reducerer du din modtagelighed for nye ideer,” forklarer en af tilhængere af teknikken, Kristen Galliani. ”Mødet mens man går er fantastisk til idédugnad, feedback og løsning af komplekse problemer,” tilføjer Merchant. ”At være tæt på dine medarbejdere på en tur er en mulighed for at møde problemet sammen og finde en udvej.”
Walking gør mødet også mindeværdigt. Dr. Ted Eitan fra Kaiser Permanente Health Center siger, at når de flytter under skiftende forhold, er folk i stand til at genkende nogen, vi har mødt en gang før under de samme forhold.
Populær idé
Købmand er ikke den eneste leder, der holder møder på farten. Google Program Senior Manager Mary Ellen Player siger, "Walking er en ny golfbane, især for kvinder." Da hun mødtes med netværkets mester Heidi Royzen (kendt på handelshøjskolen), gik de hunden Roizen i nærheden.
Spilleren sagde, at det ikke-traditionelle format på mødet gjorde deres kommunikation meget mindre stressende, end de forventede. "Du går side om side, så det er ikke som et forretningsmøde, når du kan begynde at stå op." Dr. Eitan siger, at videnskab bekræfter dette: Når folk går, styrer de bedre sig selv, deres omgivelser og deres følelser.
Ifølge Player gjorde mødet under turen det lettere at stille spørgsmål: ”Jeg følte, at hun modtog noget fra mødet. Vi diskuterede ikke kun en række vigtige spørgsmål, men uddannede også. ”
Købmanden er helt enig i dette: ”Folk aftaler en aftale med mig, hvis de vil gå til fods.Nogle af mine samtalepartnere ankommer fra Alaska og Belgien efter at have tilbragt mange timer på et fly og derefter i en taxa for at diskutere vigtige spørgsmål. Vandring er derfor en rigtig god løsning. Og ikke kun for dem, men også for mig. ”
Hvordan går jeg og taler?
Så fordelene er åbenlyse, men hvordan kan du inkludere vandring i din mødeplan? Her er nogle tip fra fagfolk.
Walk varighed
Gå omkring 60 minutter. ”De fleste mennesker mister interessen for diskussionen om en time,” forklarer Merchant. ”Det handler om, hvor længe du kan holde opmærksomhed og diskutere en idé.”
Type møde
Ifølge Merchant er gåture og samtaler bedst egnet til at udforske en idé, opbygge et fælles mål eller dybere bekendtskab med hinanden. Men almindelige planlægningsmøder bør ikke afholdes udenfor. ”Projektledelsesmøder, hvor du simpelthen prøver at få nye oplysninger, er ikke meget velegnede til dette format,” siger Galliani. ”At møde en tur er mere en idé end et kryds.”
tilbehør
Behagelige gåstøvler er nødvendige, men købmand siger, at hvis du skal bære sportstøj, må du ikke overdrive. Det vigtigste er, at tøjet er behageligt. Det er ikke nødvendigt at vælge en træningsdragt til dette. Når alt kommer til alt skifter du ikke til specielt tøj på en regelmæssig tur. Før du går, skal du bare sørge for, at dine sko er behagelige, og at du er klædt til vejret.
Mødested
Tænk på en rute på forhånd. Det bør ikke være en travl gade. Gå til den nærmeste park eller plads, hvor nærhed til natur og ensomhed vil hjælpe dig med ikke at blive distraheret fra vigtige forhandlinger. Det anbefales, at vejret er fint udenfor.
Mini gåture
Selv hvis du ikke kan tage en fuld gåtur, kan du bare gå til konferencelokalet eller aftale en aftale i en hyggelig café. Brug disse få minutter brugt sammen med samtalepartneren til at skabe en dagsorden ved at indstille til en produktiv dialog uden for kontoret. Selv en kort gåtur, som I tager sammen til caféen, kan bruges til god brug.