Manglen på ordentlig hvile i intervaller mellem arbejdsuge med tiden kan føre til følelsesmæssig udbrændthed. Men giver tilstedeværelsen af selve weekenden denne garanti? Overhovedet ikke. Jeg var overbevist om min oplevelse af nytteløsheden i weekenden, da jeg indså, at lørdag og søndag ikke mindsker følelsen af træthed fra arbejde. Jeg var nødt til at overveje hvilestedet i mit liv, hvilket resulterede i, at jeg formulerede flere tricks, der hjalp mig med at bruge min fritid fra mit arbejde.
1. Afslutning af uafsluttede processer
En af de vigtigste grunde til ineffektiviteten af min ferie før var, at jeg konstant var bekymret for aktuelle anliggender på arbejdet. Tiden med inaktivitet som sådan plagede mig, fordi der i disse øjeblikke kunne optræde begivenheder, der var uafhængige af mig. Derfor var der ikke tale om en fuldstændig adskillelse fra arbejdet. Fysisk blev jeg fjernet fra kontoret, men mine tanker var der.
Hvordan fjerner man denne ubehagelige psykologiske effekt? Først skal du forstå, at ikke under alle omstændigheder alt afhænger af dig, selvom du er i centrum af arbejdsmiljøet. Hvad kan vi sige om ferie, når der i uger sker ting, som du ikke engang kan mistænke for. Men ferie er stadig nødvendig for ophobningen af ny energi.
Følelsen af fuldstændighed af de processer, der ligger på mit ansvar, giver mig mulighed for at få en følelse af ro på ferie. I de sidste dage af arbejdsugen, giver jeg mit bedste for at gå i weekenden med en følelse af frihed. Alle de spørgsmål og problemer, der er forbundet med arbejdet, tager jeg på mandag og kommer til kontoret med fornyet kraft.
2. Planlægning for den næste uge
Der hjælper sandsynligvis intet med at slippe af med tvangstanker om den kommende arbejdsuge som en klar forståelse af dens indhold. I det foregående eksempel understregede jeg allerede vigtigheden af at færdiggøre de processer, der blev lanceret i sidste uge, som er et led i at reducere den fremtidige belastning. Men udviklingen af en plan for kommende anliggender og opgaver som sådan giver en positiv psykologisk effekt.
Jeg ved, at jeg venter mandag, tirsdag og de følgende dage. Desuden komplicerer jeg listerne, herunder principperne for prioritering mellem opgaver. Inden for rammerne af det tilladte fordeler jeg sager efter min skøn efter graden af deres betydning og arbejdsindsats. Således er i princippet den optimale betjeningstilstand for mig indstillet. Denne kontrol giver mig mulighed for at kontrollere arbejdet, og ikke omvendt. Derfor er hvile mindre afhængig af tanker om kontoret.
3. Målindstilling
Ingen er immun mod ulykker, ubehagelige overraskelser og andre force majeure omstændigheder, der kan forekomme på arbejdet. Men du kan minimere dem, hvis du prøver at se på dit ansvar mere vidtgående. Overvågning af opgaver over tid er vigtigt, men et forsøg på mere bredt at styre deres funktioner som en del af virksomhedens samlede levetid vil medføre ekstra fordele.
En bred opfattelse betyder, at medarbejderen ikke kun ser de umiddelbare opgaver, men også i princippet de mål, som virksomheden sætter ham. Selvom de ikke er direkte formuleret. Jeg prøver at undersøge virksomhedens globale processer så meget som muligt for klart at forstå min rolle i dem. Denne vision giver mig mere information om mit ansvar og mine opgaver. Som et resultat kan jeg mere effektivt styre mine aktiviteter ved at danne retningslinjer ikke kun for en nøjagtig implementering af specifikke opgaver, men også for at nå store mål, som igen ikke er stillet for mig af myndighederne.
konklusion
Når jeg vender tilbage til hvile, kan jeg sige, at det med tiden at opnå en høj grad af kontrol over mit arbejde gjorde det muligt for mig at gå på ferie med god samvittighed og ro. Og endnu vigtigere: I en så afslappet tilstand på mandag skal du vende tilbage til erhvervslivet uden antydning af stress fra de ting, der er faldet på mig. Jeg ved godt, hvad der venter mig den dag, jeg ankommer til kontoret, selv efter en lang pause.
I de første faser brugte jeg også reglen om nødkommunikation med kolleger, da de kunne kontakte mig for at løse visse problemer i løbet af min ferie. Selve følelsen af, at der var sådan en mulighed, beroligede mig også, fordi jeg ikke var i en tilstand af fuldstændig ukendt. Men nu er der ikke behov for dette netop på grund af den klare kontrol med mine opgaver i løbet af arbejdsdage.