Frygt for offentligt talende er også kendt som glossophobia (som bogstaveligt betyder “frygt for sprog”). Dette er den stress, som en person oplever i den offentlige tale. Det menes, at en ud af fire mennesker er bange for at tale med et publikum. Selv berømte musikere og stjerner lider ofte af denne fobi.
Uanset personlig eller professionel erfaring er evnen til selvsikker og veltalende udveksling af ord af største betydning. Der er 5 hovedtrin til at hjælpe med at overvinde frygt for offentligt talende. Så hvilke metoder hjælper med at overvinde frygt for scenen?
1. Visualisering af succes
Den grundlæggende del af frygt, som en person oplever, kommer fra hans egen negative tankegang.
Tanker som ”Jeg tror ikke, jeg kan gøre dette; Jeg kan glemme mine noter, ”er det største problem for mange. Det første trin i forsøget på at modstå negativ tænkning er det, der kaldes visualisering af succes. Det videnskabeligt beviste faktum, at en effektiv måde at modvirke negative mentale oplevelser er positive tanker.
Find et roligt sted, hvor du kan være rolig i mindst 15 minutter, skab et mentalt billede af tale, der vil være en fuldstændig succes. Se hvordan publikum er glade og lær af dig. Forestil dig, hvor trygt du deler dine ideer. Visualiser succes, ikke hvad du frygter.
2. Målrettet praksis
Hvor mange gange har du hørt dette velmenende råd: ”Øv perfektioner”? Du kan undre dig, "Jeg træner igen og igen, hvorfor forbedrer jeg mig ikke?" Vi blev bedt om at øve, men ingen har nogensinde fortalt os, hvordan. I sin bog Peak introducerer Anders Ericsson konceptet med fokuseret praksis, som han definerer som en fokuseret proces for at nå et klart defineret og specifikt mål.
Hvad vi alle gør kaldes en naiv praksis, der gentager en bestemt opgave og forventer forbedring. Denne praksis forbundet med offentligt talende er ekstremt ineffektiv. Der er mange færdigheder, som du har brug for at mestre for at blive en stærk taler. Således er fokuseret praksis den rigtige måde, fordi det giver dig mulighed for at fokusere på en færdighed ad gangen og modtage rettidig feedback om, hvad der er, og hvad der ikke er. Træ altid efter målet.
3. Energicirkulation
Videnskab siger, at vi er begejstrede og stressede, når vi taler til offentligheden. Vores binyrerne udskiller adrenalin, norepinephrin og cortisol, som er kemikalier, der bekæmper stress. Fra et fysiologisk synspunkt er det to sider af den samme mønt at være klar til at kæmpe eller løbe væk. Men vi kan dirigere den samme energi, der opstår som et resultat af frygt for scenen for at forberede os på tale.
Positive tanker som ”Jeg er ikke bekymret! Jeg kan ”kan hjælpe dit underbevidste sind med at tro, at du ikke er bekymret. Vores underbevidsthed adskiller ikke og rationaliserer ikke, den accepterer sandheden og accepterer alt, hvad vi tilbyder. Positive selvforslag trænger dybt ind i vores underbevidsthed og manifesterer sig i følelser og handlinger. Fortæl aldrig dig selv, at du er bange.
4. Handling
Uden konsekvent og vedvarende handling kan høje resultater ikke opnås. Mange mennesker deltager i talerpræsentationer og seminarer i håb om at få de ønskede resultater med det samme. Men dette fungerer ikke og fungerer ikke. De tre foregående trin betyder ikke noget, medmindre du har en handlingsplan, som du kan bruge til at nå dit mål.
Viden alene bringer ikke noget resultat.Viden kombineret med bevidste, systematiske handlinger - giver 100 procent resultat. Hvor mange gange om ugen er du klar til at øve? Har du en supportgruppe? Det faktum, at du læser denne artikel, er et klart bevis på, at du leder efter metoder til at bekæmpe frygt på scenen. Så hvorfor ikke tage en pen og papir og skrive din næste handling? Lav en plan, hvis slutning er en sejr.
Når du er på scenen, skal du heller ikke fokusere på personlige problemer. Hvis noget fra dit personlige liv får dig til at bekymre dig, kan du prøve at tage sig af det før forestillingen.
5. Definer dit mål, publikum og materialer
Før du holder en tale, skal du have tre ting klart: formål, publikum og materialer.
Skriv først på et tomt ark helt øverst, hvorfor laver du det? Eller i form af en lignende erklæring: "I slutningen af min tale lærer publikum dette." Uden et mål vil du ikke være i stand til at formidle din mening til publikum, så de accepterer dit synspunkt. Skriv derefter med hvem du taler.
Før man går ind på scenen, er det nødvendigt at indsamle grundlæggende oplysninger om aldersgruppen for publikum, kulturel baggrund og videniveau. Denne viden giver dig mulighed for at formatere din præsentation korrekt for at tiltrække et publikum og formidle din mening mere effektivt.
Endelig skal du huske at mestre materialerne. Især introduktion, grundlæggende ideer og konklusion. Stå ikke foran publikum uden at huske talen. Fuldt ejerskab af materialerne vil øge selvtilliden, hvilket igen reducerer frygt for offentlige taler.
Korrekt forberedelse inkluderer også en masse øvelse, nok søvn til at have energi til en stærk præstation.
Metoder hjælper - hvis du bruger dem
Disse metoder vil være nyttige for dig, da mange talere også har kæmpet med scene frygt. Din vilje til at prøve, fejle og blive bedre - det er magien ved muligheden.
Som du allerede har forstået, er alt hvad der skal gøres for at gøre din frygt fra en fjende til en ven at tale og handle på trods af usikkerhed.