El treball requereix molt de temps i esforç a les persones. Molts dels ocupats amb les seves carreres no tenen cura de si mateixos i no tenen cura de si mateixos. Tot això comporta fatiga, irritabilitat, depressió. Els consells del meu amic de carrera que coneix bé els dies feiners poden ajudar-vos.
Dormir prou
Les persones que tenen un horari ocupat i concorregut sovint no tenen prou hores al dia. Intenten dedicar el màxim temps possible a la feina, oblidant satisfer les seves necessitats naturals. Un somni complet és una cosa que molts es neguen a complaure les seves carreres.
"Dormiu prou", aquest consell el dóna la meva noia-professional. Quan et negues un somni de 8 hores, afecta negativament el teu benestar. Comences a treballar pitjor, constantment distret, cometeu un error rere l’altre, no teniu idees creatives. A més, la teva relació amb els altres fa malbé, ja que sempre estàs de mal humor. Fes mal, i no t’ajudes a tu mateix quan estalvies temps en un somni.
Intenteu anar al llit abans d’uns quants dies. Estarà convençut que aquest consell funciona realment.
Apagueu telèfons i ordinadors portàtils
És difícil imaginar el món modern sense ordinadors portàtils, telèfons i similars fruit del progrés tecnològic. Tot i així, el desig de mantenir-nos sempre en contacte afecta negativament la nostra salut mental. No compartim amb el telèfon mòbil, responem constantment a missatges i similars.
Almenys una part del temps que dediqueu a la comunicació virtual val la pena dedicar-vos a cuidar-vos. Fes una regla per desactivar les comunicacions amb el món exterior durant diverses hores al dia. Avisa als companys, amics i familiars que en aquest moment no estaràs disponible. No passarà res terrible si us permetreu descansar.
La meva xicota, professional de carrera, no recomana categòricament utilitzar dispositius electrònics dues hores abans d’anar a dormir. Això comporta problemes per adormir-se, insomni.
Pensa, ora, medita
Un altre consell d'una núvia-professional de carrera és que és molt important passar temps regularment sol amb tu mateix. Podeu dedicar aquest rellotge a la meditació, que us ajudarà a reforçar la vostra salut mental. També podeu resar, reflexionar sobre el significat de l’ésser i altres coses importants.
Si seguiu aquesta recomanació, aviat notareu que van començar a fer front amb més facilitat, són menys susceptibles a l’estrès.
Tome un bany calent
Una persona que es veu obligada a treballar dur intenta dedicar el menor temps possible a procediments d’aigua. Es renta ràpidament a la dutxa en lloc de deixar-se submergir sota els raigs d’aigua calenta. No se’n recorda quan es va banyar per última vegada.
Els tractaments d’aigua són una font de plaer a l’abast de tothom. Permeten relaxar-se regularment en un bany calent. Encén música relaxant, encén espelmes i comença a cuidar-te.
Menja bé
És fàcil endevinar com es tracta una persona, explorant el contingut del seu refrigerador. Si menges aliments nocius, això indica que no saps cuidar-te.
Els aliments serveixen com a font d’energia, millora la nostra productivitat. Quan us centreu en l’alimentació saludable, comenceu a sentir-vos més alerta i forta, a punt per a tot tipus de realitzacions.Mentre que l’abundància d’aliments nocius en la dieta produeix l’efecte contrari. Et caus constantment de fatiga, el teu estat d’ànim empitjora i el teu desig de fer alguna cosa desapareix.
Una persona que es cuida de si mateixa no menja de llarg. Cal reservar un temps per esmorzar, dinar i sopar tranquils. Quan teniu un refrigeri en marxa, augmenteu el nivell d’ansietat.