Les tardes de diumenge són un record constant d’un dilluns molt concorregut? Estàs començant a pensar descaradament en les dates que s’acosten poques hores abans del final oficial del cap de setmana? En poques paraules, esteu lluitant per cansar-vos encara més diumenge només perquè necessiteu anar a l'oficina l'endemà? Bé, no estàs sol. A la majoria de nosaltres és difícil canviar de vida personal i professional, fins i tot els caps de setmana. A continuació, es mostren alguns consells per ajudar-vos a deixar de pensar en el treball d’oficina diumenge i gaudir al màxim.
Aprofiti al màxim el teu divendres
Una de les coses que podeu fer per evitar que la vostra feina pugui arruïnar la nit del diumenge és planificar el dilluns al divendres. Sembla confús? És fàcil! Deixa l'hora el divendres i fes una llista de tasques per a dilluns. Si és possible, comenceu a treballar amb antelació en el projecte de manera que ja heu completat part de l'obra que us ha estat assignada dilluns. Això ajudarà a mantenir la vostra jornada organitzada i el diumenge menys estressant.
Parlar-ne ajuda
Xerrar amb els teus i propers estimats pot ser un excel·lent remei per a l’estrès. Comparteix el que ha passat a la teva vida que t'ha molestat darrerament i escolta el que diuen. Fins i tot si no us poden oferir una solució, explicar-vos els vostres temes a algú sense por de ser jutjat pot ajudar-vos a sentir-vos millor.
Planifica el teu cap de setmana
Quan podeu planificar la vostra jornada laboral, per què no relaxar-vos el cap de setmana? De fet, sempre us sentiu més emocionats i dinamitzats els caps de setmana, quan tingueu alguna cosa interessant en els vostres plans, ja sigui només veure una pel·lícula a casa, visitar els vostres familiars, anar a sopar o comprar - el cap de setmana previst us ajudarà a quedar-vos. ocupat i no us penseu massa en la feina.
Mantenir-se lluny de la tecnologia
Tot i que no volem pensar en la feina, els correus electrònics i els xats d’oficina ens recorden les properes tasques al lloc de treball. Per tant, és una bona idea apagar el telèfon i el portàtil durant unes hores el diumenge al vespre. Apostem que es sentirà menys estrès quan s’acomiade de la tecnologia i torni als bons vells temps, encara que sigui per un temps!
No us oblideu del vostre temps
Hauríeu de deixar una estona de temps gairebé cada dia. Tant si llegiu un llibre, escolteu música, cuineu, escriviu un diari o simplement passegeu, centreu-vos en la pràctica d’autoservei i això us ajudarà a distreure’s del que us envolta. També us recarregueu i no sentireu que heu perdut el temps sense fer res.
Tingueu-ho en compte
Heu de recordar que heu guanyat aquest dia lliure i aquest és l’únic cop que us podeu cobrar amb una setmana d’antelació. Un dia de descans és útil no només per a la vostra salut, sinó també per a la productivitat laboral. L’estrès del dilluns no canviarà la situació, però la pràctica del pensament positiu canviarà sens dubte la vostra vida.
Intenteu comprendre la raó
Si us preocupau treballar el dilluns de cada diumenge al vespre s’ha convertit en un hàbit, us heu d’asseure i intentar comprendre el perquè. La pressió de treball és la que provoca tremolor? És política d’oficines o alguna cosa més? Comprendre la causa de l’estrès us ajudarà a resoldre aquest problema de manera més eficaç.