En aquest article parlarem de com sobreviure a l'acomiadament del treball. Gairebé totes les persones es van enfrontar a aquest problema almenys un cop a la vida. El fet d’afrontar-ho no sempre és fàcil, sobretot si t’ha agradat la feina i hi fas molt d’esforç. Complicar qüestions pot arribar a l'edat de jubilació. I què fer i com no deixar-se abandonar?
Raons per a l'acomiadament del treball
Llistem aquells especialistes que poden estar en risc:
- Els treballadors satisfets amb el que s’ha aconseguit, que no milloren les seves competències, no milloren les seves competències.
- Ningú no ha vist els resultats de l'activitat de l'empleat.
- Gent que creu que no depèn de ningú.
- Treballadors que s’envolten amb inquietuds i ignoren les crítiques constructives.
- Gent que no s’entén bé amb els companys.
- Els que es neguen a esmentar els seus èxits de carrera.
Conseqüències de l’acomiadament
Què podeu esperar si us deixessin de la feina? El primer que experimentareu és el xoc i l’estrès. El món familiar al voltant d’una persona s’esfondra, els coneguts romanen en el passat, l’autoestima baixa bruscament. Sovint, un gran nombre d’acomiadaments es produeixen en situacions de crisi, durant un període en què les autoritats busquen deixar només els empleats més valuosos i prometedors. I això condueix a que una persona que ha caigut en una situació així comenci a posar-se al cap pensa que és el pitjor, no és capaç d’aconseguir res a la vida, etc.
No es pot penjar d’això, cal distreure’s de pensaments tenebrosos. Penseu que tot és relatiu, perquè algú és millor en un, algú en l’altre. No oblideu que aquest fracàs pot ser l’inici d’alguna cosa nova.
I ara amb més detall analitzarem dues maneres excel·lents de fer front a la depressió i començar a buscar un nou treball.
Primera via
Com sobreviure a l’estrès de l’acomiadament? Els psicòlegs demostren des de fa temps que l’estat emocional d’una persona acomiadada és comparable als sentiments que experimenten les persones després d’una infidelitat o divorci. Per tant, les conseqüències, especialment per a aquelles persones amb una psique feble, poden ser més greus, començant per la depressió i l’insomni i acabant amb les alteracions nervioses. Per sobreviure a l'acomiadament i mantenir la salut, heu de seguir els consells que us presentarem a continuació.
Per on començar? Primer pas
Com sobreviure a l’acomiadament del treball? Primer has de passar per les principals etapes d’estrès, que són quatre:
- La fase de negació. Un estat de xoc quan és molt difícil adonar-se del que passa.
- Fase d’ira. Apareix la primera emoció: agressió. Una persona es troba constantment en estat d’irritació, enfadada amb els seus familiars i familiars, ell mateix, el destí, la vida.
- Fase de negociació. Intentar tornar al treball fent alguna cosa significativa. Per exemple, porteu un client nou o prepareu un informe.
- Fase de depressió. Una persona s’adona que tots els intents de retorn són en va.
Segon pas
Continuem descrivint l'algorisme de com sobreviure a l'acomiadament del treball. Així doncs, ens vam aturar a l’etapa de la depressió. No podeu conduir les vostres emocions negatives a vosaltres mateixos, heu d'aprendre a explotar-les. Per fer-ho, escolliu el mètode adequat. Un gimnàs no és dolent per a aquest propòsit. Feu exercici amb una bossa de puny, imaginant al seu lloc un cap o un malhumorador, organitzeu una cursa de marató, esquitxant agressions en moviment.
En cap cas no protegeu dels éssers estimats. Expliqueu als vostres amics les vostres experiències. Després de parlar, serà molt més fàcil.Gradualment, les circumstàncies de l’acomiadament començaran a recordar-se cada cop menys clarament, i les emocions s’enfosquiran.
Tercer pas
Recordeu que, si us van acomiadar de la feina, aquest no és el final del món, perquè la vida continua. Tot i això, les etapes negatives de l’estrès poden perdurar-se durant diverses setmanes. No deixeu que estiguin amb vosaltres durant molt de temps. Podeu utilitzar una tècnica psicològica especial, que s'anomena "Despertador". Mentalment, cal "iniciar" el rellotge intern durant algun dia. Quan "l'alarma soni", prengui mesures.
Si aconseguiu sobreviure a la fase de les emocions negatives, prepareu-vos per a l’etapa d’acceptació. Durant aquest període, podeu analitzar el vostre comportament i comprendre el que va causar l'acomiadament. Això farà possible comprendre el que està passant i ajudar a començar a actuar més enllà.
Heu de fer una llista d’aquests aspectes positius que l’acomiadament va aportar a la vostra vida. Per exemple, es va desfer de la neteja de capçalera del cap o de les ventoses dels companys.
Quart pas
Et van acomiadar de la feina. Què fer? Eviteu les emocions i analitzeu les raons d’acomiadament registrades punt per punt. No et prenguis seriosament aspectes com la crisi, la reducció de la mida, el mal nocivo, etc. Sigues honest amb tu mateix, i és possible que t’adones que des de fa molt temps inconscientment voleu deixar l’ofici.
A continuació, penseu en quina professió us és més propera i què voleu fer realment. Escriviu un tros de paper els coneixements i habilitats que es requereixen per al treball seleccionat. Marqueu aquelles habilitats que no disposeu i comenceu a omplir els buits de l’educació.
Cinquè pas
Hi ha moltes maneres de sobreviure a l'acomiadament. L’assessorament del psicòleg em convenç d’una cosa: tan aviat com ha passat l’estrès i quedarà clar què vols després, has de començar a buscar un nou treball. I aquí és impossible limitar-la d’una manera. Cal fer servir tot el possible: anuncis, llocs web, coneguts, serveis d’ocupació, etc.
Durant les vostres cerques, intenteu mantenir aquesta rutina diària abans de l’acomiadament: veure, esmorzar i sopar, fer negocis al mateix temps. Això ajudarà a mantenir-se en bona forma i a no relaxar-se. Considereu com a examen la vostra cerca d’una nova estació de servei.
La segona via: no us oblideu de les formalitats
Considerem una variant més de com sobreviure a l’acomiadament del treball. La depressió és possible en qualsevol cas. Tanmateix, podeu dedicar una mica l’atenció al costat formal de les coses.
Després del primer xoc emocional, començaran a aparèixer pensaments que l’acomiadament arruïnarà el vostre llibre de treball i posarà punt i final a la vostra carrera professional. Cal que allunyeu immediatament aquestes idees. No proveu el paper del peticionari i no tremoleu davant del director. Encara no teniu res més a perdre, així que proveu de descobrir-ho. Assegureu-vos d’esbrinar el motiu de l’acomiadament. No us oblideu dels vostres drets i lleis laborals. No es pot posar al llindar sense subsistència. Tampoc deixeu que l’empresari incorpori efectius.
Assegureu-vos de controlar les vostres emocions. No deixeu que l’autocomplacència es faci càrrec, procureu mantenir-vos tranquils. Durant les converses amb la direcció, no amenaça i no aconsegueixi personal. La discussió s'ha de dur a terme estrictament en llenguatge empresarial. Estudieu amb antelació TC (acomiadament i tot el relacionat amb això, en particular) i seleccioneu els paràgrafs de la llei a què us referireu. Comporteu-vos dignament. Les relacions pobres amb un antic empresari poden complicar la recerca d’un nou lloc, ja que els superiors poden negar-se a fer recomanacions.
No tracteu l’acomiadament com un fracàs de tota la vostra vida. Intenteu prendre això com una oportunitat per començar de nou. A més, al lloc antic vas adquirir certes habilitats i experiència que seran útils en la vida posterior.
Jubilació
Com sobreviure a la jubilació d’un pensionista? Al cap i a la fi, les persones d’aquesta edat són més vulnerables en una situació similar. Sovint, els jubilats aporten molta energia a l’empresa i s’hi enganxen amb tot el cor.Per a ells, el treball s’ha convertit durant molt en una part integral i molt important de la vida. Per tant, és molt més difícil que puguin fer front a la depressió.
Us heu retirat del treball després de la jubilació? Què fer? Normalment, els jubilats tenen molts amics al servei. No us oblideu d’ells i tanquen. Donar suport als éssers estimats us pot ajudar. Recordeu que la jubilació és una oportunitat fantàstica per viure per plaer propi. Tens molt de temps per dedicar-te a tu mateix i a les teves aficions. Camina amb més freqüència, troba't afició.
Assessorament del psicòleg per a pensionistes i persones properes a l'edat de jubilació
El pitjor és perdre un lloc als que resten molt poc abans de jubilar-se. Els motius d’acomiadament del treball poden ser diferents, però heu de garantir que siguin legals.
En aquest moment, la gent acumula una àmplia experiència, aporta les seves habilitats a la perfecció i té una bona versió en el seu camp, però els empresaris prefereixen contractar joves. És especialment difícil per a les dones en aquesta situació.
A una edat més gran, ja no pensen en quina àrea volen treballar, ja que tot ja s’ha decidit des de fa temps i és massa tard per canviar res. Cal analitzar les vostres habilitats i coneixements i, a continuació, determinar la indústria on més poden demanar. Podeu trobar una vacant adequada amb l’ajuda de veïns, coneguts i, fins i tot, antics companys. Aquests últims són especialment valuosos en aquest sentit, ja que continuen girant en els cercles professionals adequats.
Cal parar atenció a la vostra aparença. En l'entrevista, us ha de mantenir amable i confiat. En aquest cas, heu d’estar preparats per al fracàs. Es pot sentir "no" moltes vegades, així que no cal desesperar-se i caure en la melsa. Intenteu no perdre el vostre esperit de lluita i no oblideu el poder de la persuasió.
Avui en dia, el principal requisit per a un empleat potencial és la capacitat de treballar en un ordinador. Per tant, hauràs de dominar aquesta habilitat si sol·licites una bona posició.
TK: acomiadament. Marc legislatiu
Qualsevol acomiadament s'ha de basar en l'article 80 del codi de treball de la Federació Russa. Assegureu-vos de llegir aquesta llei i de llegir totes les modificacions que s’hi han fet.
Si el cas és complex, val la pena acudir a un advocat. Heu d'assegurar-vos que tot succeeix segons la llei i el cap no intenta enganyar-vos sense pagar la compensació requerida. En una situació estressant, la gent rarament pensa en el costat legal de les coses, ja que es troben en una fase de negació o ira. I quan les emocions s’enfosqueixen, exigir alguna cosa és massa tard. Si vosaltres mateixos no podeu fer front a les complicacions legislatives, poseu-vos en contacte amb els vostres éssers estimats.
