Una persona en contacte constantment amb la societat, que ha d’escoltar les queixes i problemes d’altres persones, a vegades esgota la seva força. Això no només és un potencial físic, sinó també un potencial psicològic. El seu cos està estressat. Per tant, la persona mateixa amb el pas del temps es torna tancada i apàtica. Quan es desencadena una reacció protectora, es desenvolupa la síndrome del cremament. Moltes persones associen per error el trastorn només amb interessos professionals. Tot i això, pot afectar absolutament a qualsevol.
Informació general
Sota la síndrome del cremament emocional, és habitual comprendre aquest estat quan una persona se sent moral, mental i físicament exhaurida. Cada dia és més difícil que es desperti i comenci a treballar. Cada vegada és més difícil centrar-se en el procés de treball, fer allò que està previst a temps. El mode de vida habitual s’està col·lapsant, les relacions amb els altres es van deteriorant i la jornada laboral s’allarga fins ben entrada la nit.
La síndrome sol estar associada a fallades en el treball. D'altra banda, pot produir-se en una mare jove o en una dona de casa ordinària. No trastorn molest i persones creatives. Tots els casos comparteixen símptomes similars: pèrdua d’interès en els deures i fatiga.
El famós investigador nord-americà George Greenberg va poder identificar cinc etapes d’augment de l’estrès mental associat a activitats professionals. Més tard els va designar com a "etapes de brotació":
- Un home està satisfet amb la seva activitat laboral. No obstant això, l’estrès constant afecta negativament el seu potencial de treball.
- Comencen a aparèixer els primers signes de la síndrome: pèrdua d’interès pel cas, insomni, disminució de la productivitat.
- És difícil per a una persona concentrar-se en el treball, per tant, tots els deures es realitzen molt lentament. Busca omplir els buits, sovint roman al servei els caps de setmana.
- La fatiga crònica es reflecteix en la condició física: la immunitat es redueix, les malalties cròniques s’agreugen. La insatisfacció constant amb un mateix sovint es tradueix en disputes amb els altres.
- Fatiga, inestabilitat emocional: aquests són els principals signes de la cinquena etapa del desenvolupament del trastorn.
Si ignora problemes de tipus psicològic, no busqueu ajuda qualificada, aquesta condició només empitjorarà. Molt aviat es pot convertir en una depressió profunda.
Les principals causes del trastorn mental
La psicologia moderna identifica diversos estrògens que condueixen a la síndrome de cremades. Estan saturats de la vida quotidiana de cada persona.
- La necessitat d’un contacte constant amb la societat. Sorgeixen problemes diaris que fan que les persones s’enfrontin a estats emocionals diferents. La concentració en el propi i fins i tot en els fracassos dels altres sovint condueix a l’acumulació d’estrès i molèsties. Això és cert sobretot per a persones modestes i reservades.
- La necessitat de treballar en condicions d’alta eficiència. Cada nou dia requereix que es reculli una persona, sigui puntual, s’auto-segueixi i s’organitzi constantment. La publicitat obliga artificialment a molts a revisar-se diverses vegades al dia, cosa que sempre comporta una inestabilitat interna.
- La tensió de l’atmosfera. La càrrega de treball excessiva i la falta de descans adequat en el temps esgoten el cos de qualsevol persona.Al seu torn, l’estrès és el resultat d’exigències excessives i de manca de recursos personals.
La identificació puntual de les principals causes de cremades emocionals permet iniciar immediatament la teràpia. Com més aviat una persona comenci a combatre el trastorn, més aviat rebrà un efecte positiu del tractament.
Factors de risc
Els psicòlegs van poder identificar tot un grup de factors provocadors del trastorn, la presència dels quals només augmenta la probabilitat de la seva aparició. Entre ells es troben:
- calendari laboral ocupat, salari baix;
- el desig de fer millor que els altres (perfeccionisme);
- abús d'alcohol;
- major responsabilitat per les accions;
- activitats monòtones i rutinàries.
Els factors provocadors característics per la combustió emocional poden produir-se de manera individual o actuar en grup. En risc, també hi ha persones creatives i ocupadores de persones amb cura de parents greument malalts, les mares en permís de maternitat.
Quadre clínic
La síndrome del Burnout no apareix mai de manera espontània. El trastorn es caracteritza per un desenvolupament prolongat, de vegades amb una naturalesa oculta del curs. Quins símptomes puc reconèixer? Tots els signes es poden dividir en tres categories:
- Manifestacions psicoemocionals: falta de motivació, mal estat d’ànim, dubte en les pròpies capacitats, actitud apàtica davant tot el que succeeix.
- Canvi de comportament: l’hàbit de queixar-se de la vida, declaracions malintencionades i envejoses de forma regular, evitant responsabilitats.
- Manifestacions somàtiques: mal d’esquena, migranya, marejos freqüents, problemes de son i gana, sudoració excessiva.
La síndrome del Burnout en el seu quadre clínic s’assembla a la depressió. Per tant, no intenteu determinar de forma independent la forma de la malaltia. Els metges qualificats hauran de resoldre aquesta qüestió i s’hauria de prescriure el tractament només després d’un diagnòstic complet.
Nivells de brotació
Per primera vegada, el psicoterapeuta G. Freidenberg va parlar sobre aquesta violació. El 1974, el científic va assenyalar la gravetat del problema d'esgotament i el seu impacte en la personalitat d'una persona. Va ser llavors quan es van descriure les principals causes i manifestacions de la síndrome.
Els mètodes de diagnòstic de la combustió emocional es basen en l’assignació dels anomenats nivells o fases. Durant molt de temps, el trastorn pot no manifestar-se de cap manera. És difícil per a una persona corrent determinar el seu començament. Per tant, els psicòlegs realitzen proves per diagnosticar els símptomes al més aviat possible i immediatament comencen la teràpia.
A l’etapa inicial, les emocions es simplement esmorteeixen, que es manifesta per la indiferència pel medi i les persones. Alguns es descontenten amb ells mateixos, amb la vida. A nivell físic, la síndrome es manifesta per mals de cap, rampes i espasmes a l’esquena. Les malalties cròniques poden empitjorar.
A la següent etapa, el trastorn comença a desenvolupar-se de manera més activa des del vessant emocional. Una persona reflecteix el descontentament intern i el malestar en les manifestacions externes d’irritació, una amargor sense precedents. Les emocions negatives s’estenen més sovint als companys i persones amb qui s’ha de comunicar durant tot el dia. Tractant d’evitar agressions, molts comencen a tancar-se i no mostren activitat.
La irritació no pot durar per sempre. Per tant, tard o d’hora, comença la tercera etapa: esgotament emocional i físic. Ara una persona no té forces per treballar, realitzar les tasques diàries i comunicar-se amb la gent. Es torna groller i emprenyat. De vegades hi ha por a la comunicació.
Característiques del curs en representants de determinades professions
Els psicòlegs van aconseguir identificar diverses professions els representants dels quals són més propensos a la crema emocional.
- Metges.
- Treballadors socials.
- Educadors.
- Líders i màxims responsables.
- Treballadors de les estructures de poder.
- Representants de l’àmbit directiu.
- Aquelles activitats de les quals estan associades a viatges de negocis permanents.
- Treballadors de la indústria de serveis.
- Treballadors en condicions nocives (aire contaminat, contacte amb substàncies tòxiques, vibracions).
- Treballar en un calendari de torns.
El primer lloc pertany als treballadors mèdics, que van des d'infermers fins a metges de la màxima categoria. Aquesta situació del grup de risc es deu a les seves responsabilitats directes. Treballen estretament amb els pacients i tenen cura de la salut. Davant d’experiències negatives, les persones, imperceptiblement per elles mateixes, es converteixen en els seus participants. L’acumulació d’estrès emocional contribueix tant als deures rutinaris com a un horari intens. Molt sovint, els psiquiatres i els especialistes en oncologia han de fer front a aquest trastorn.
La brotació emocional és menys freqüent entre els educadors. En aquest cas, la fatiga crònica és el resultat d’una comunicació constant amb els alumnes, els seus pares. Hauria de tenir en compte la gran càrrega acadèmica i la responsabilitat davant la direcció. Una mena de provocador d’estrès pot ser un sou baix. Com a resultat, el professor comença a menysprear els estudiants, mostrar agressions i provocar situacions de conflicte.
Problemes familiars
El funcionament i els mètodes per superar-lo es discuteixen més sovint entre els empleats. Entre els pares prefereixen no parlar de la presència d’un problema similar. La societat fa moltes demandes a les mares. No només han de tenir cura dels fills, sinó que també han de tenir cura del seu marit, tenir cura d’ells mateixos. Una dona es veu obligada a exercir diversos papers socials alhora.
La pressió constant només provoca emocions negatives. Tard o d’hora, la mare comença a considerar el fill una càrrega. Escàndols i malentesos es produeixen constantment a la família. L’estrès regular afecta negativament l’estat psicològic dels dos pares. Les mares amb síndrome severa "automàticament" caminen amb el nadó, l’alimenten i el fan. Tot i això, no senten plaer. L'aturada familiar no és menys perillosa que l'aturada professional. Si una persona cansada de la societat se’n va de vacances, els pares no tenen aquesta oportunitat.
Mètodes de diagnòstic
La síndrome de la crema emocional presenta més de 100 manifestacions diferents. S'han de tenir en compte durant l'examen d'un pacient potencial. Normalment es realitza a partir de denúncies, dolències somàtiques existents i fets de consum de drogues. És impossible imaginar un diagnòstic de cremades emocionals sense parlar amb un terapeuta i identificar les condicions laborals del pacient. Per determinar l’estadi de desenvolupament de la malaltia, s’utilitzen proves i enquestes especials.
Característiques de la teràpia
Després d'identificar el trastorn, no el podeu deixar sense vigilància. En primer lloc, heu d'intentar activar el "mode lent". Per exemple, fer pauses llargues entre tasques independents a la feina. Al mateix temps, durant el descans, es recomana fer allò que es troba a l’ànima.
Aquests consells són molt efectius per a les mestresses de casa. Si la rutina diària ja és fàstic, haureu de motivar-vos de forma independent per a descansos agradables. Després de cuinar, podeu veure una sèrie de la vostra pel·lícula preferida i, de vegades, netejar la casa amb una història d’amor a la mà. Aquests exemples d’estímul són un bon incentiu per treballar molt més ràpidament. Registrar cada fet de la finalització amb èxit d’una obra útil dóna satisfacció interior.
Malauradament, no tothom es pot permetre aquest descans. Parlem principalment d’oficials. Una excel·lent prevenció de la crema en aquest cas són les vacances. N’hi ha prou de descansar només una setmana per tornar a sentir una expansió de força sense precedents.
Una altra mesura efectiva per combatre la síndrome es considera que és una anàlisi competent de les causes que van provocar un trastorn mental.Podeu descriure la situació en detall a un amic, parent o psicoterapeuta que la mirarà des del costat.
Alguns també ajuden a esbrinar directament el paper la causa del trastorn. Després de cada punt, heu de deixar una mica d'espai per escriure posteriorment una probable solució al problema. Si és difícil realitzar tasques de treball per la seva mala definició, es recomana demanar al responsable que aclareixi el resultat desitjat. Quan no esteu satisfets amb el sou, podeu conèixer un futur augment o cercar opcions d’ocupació alternatives.
Mètodes de prevenció
La cremada emocional sempre es produeix en el context d’esgotament mental i físic del cos. Per tant, l’aparició del trastorn només es pot prevenir mitjançant mesures destinades a promoure la salut. S'han de dividir condicionalment en dues categories.
La prevenció física de la combustió implica una alimentació adequada i equilibrada. A més, s'ha de posar èmfasi en la fibra i minerals de la planta i s'ha de reduir la quantitat de greix animal. Passejades útils diàries a la fresca. El son complet d’una persona sana és d’almenys 8 hores. És important no oblidar mai aquesta regla.
Per als metges i educadors, la prevenció de la crema es sol relacionar amb la cara patètica de la qüestió. Per evitar que es produeixi un trastorn, els psicoterapeutes recomanen una vegada a la setmana prendre un dia de descans i fer aquell dia només el que realment voleu fer. Cal "netejar" periòdicament el cap. Aquest procediment consisteix en analitzar pensaments i problemes preocupants amb el paper. Alguns ajuden a la meditació i l’autoformació.
S’ha d’entendre que no existeix una solució universal del problema. Per tant, tothom hauria d’aprendre a prioritzar correctament la seva vida i poder negar-se als altres. Només en aquest cas es pot aconseguir una existència harmònica.
